カラダ元気！ココロ元気！ 

黒豆黒酢！！

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♪毎日思う事。それは健康に感謝！！です。健康以外にも何でも感謝なんですけどね♪

　私は小さい頃から体が弱かったので健康には人一倍気を使ってます。

　健康の基本は毎日笑って、おいしく食べて、そして運動です。でも悩みがあるきもあ

　るし、忙しいと運動もなかなかできないですよね。せめて食事だけでも…

　●本日のテーマは　「黒豆黒酢」です。●

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　◆黒豆茶の次は黒豆黒酢です。黒豆のの栄養

　　を体にもっと吸収しやすくしてくれるもご存知ですか？

　　それは、黒酢です。黒酢は赤血球をやわらかくしてくれるので血液をサラサラ

　　にしてくれる働きがあるそうです。血液サラサラは健康にとっても大切な事です。

　　血流が悪いと、せっかく摂取した栄養が体外にでてしまったり、抹消血液の

　　循環が悪くなるそうです。

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　♪作り方　

　1　材料　黒豆100g　黒酢300ml

　2　フライパンで中火で5分ほどいります。

　3　皮が裂けてきたら弱火でこげげないようにさらに5分いります。

　4　綺麗な蓋つきの容器にいれます。

　5　黒酢を加えます。
　
　6　2時間ほどおいたら黒豆が黒酢を吸収します。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　♪出来上がり

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　★　一日10粒を目安に食べましょう。

　　すっぱいのが苦手な方は蜂蜜などをくわえるとたべやすくなります。

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　●効能　疲れ目　冷え性　肩こり　高血圧　などです。

　　♪私が感じた効果。快便　肌質改善　冷え性改善　免疫力強化です。

　　　個人差はあるとおもいますが試してみる価値あります。

　　　私はここ数年まったくかぜすら引かなくなりました。

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　★健康って本当にありがたいですね。

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