2009/11/26
やせるが勝ち！ちょこっと食のダイエット！・まぐまぐ
■やせるが勝ち！ちょこっと食のダイエット！2009年 11月 26日号 ( No.78 ) ------------------------------------------------------------------------------- ★皆さん こんにちは、杉並痩身研究所の松本です。 ◆私を含め 日本人のおよそ３人に１人が太りやすく、 やせにくい体質の持ち主と言われています。 実は私自身、過去に“20以上”のダイエットに挫折した経験があります。 ★私のダイエット体験記 （PC用） ⇒ http://mahounodiet.jp/6799.html （携帯用）⇒ http://m.mysite-is.jp/mahounodiet/2.aspx この太りやすい体質の方は普段から普通の人に比べ、毎日ご飯1膳分に 相当するエネルギーの代謝が低いそうです。 これは、毎日ご飯を１膳多く食べているのと同じ状態です！ ですから、この太りやすい体質の方は、生活する上で少し注意が必要です。 このメールマガジンでは普段の日常で出来る“ちょっとした工夫”で ダイエットに効果的な事を 主に食事に絞り、発行する季節に合わせて 記事にしていきたいと思います。 ------------------------------------------------------------------------------- ★今回のテーマは『 私が作る鍋料理の主役は！？ 』です。 先週末からの３連休も終わり、気が付けば11月も残すところあと４日になりました。 皆さんはいかかお過ごしでしょうか？ ◆季節が冬本番に近づくにつれ、私の家では “冬の定番” の鍋料理を食べる機会が 多くなってきました。 私の経験上、鍋料理は余程 高カロリーの具材を使ったり、締めの雑炊や麺類を 食べ過ぎない限り、ダイエット中の方にも安心して勧められるヘルシー食です。 そこで今回はこれから皆さんも自宅で鍋料理を食べる機会が増えると思いますので、 私が鍋料理を作る際に実践しているダイエットに有益な “ちょっとしたコツ” を紹介 したいと思います。 ◆皆さんは鍋の材料として真っ先に何をイメージしますか？ 皆さんの各家庭で様々な鍋のスタイルが存在すると思いますが、 多くの方が白菜をイメージされたと思います。 （私も “鍋料理イコール白菜” のイメージを持っています。） しかし、私は今月すでに10回以上夕食に鍋料理を食べていますが、 白菜を買ったのは たったの1回です！ ★私が作る鍋料理の主役は！？ 私が今 最も鍋料理の主役として使っているのは 「 キャベツ 」 です！ 白菜は煮ると独特のウマ味が出ますし、ダシや他の具材のウマ味を吸収して より一層美味しくなるので、鍋料理の主役として最適の材料なのですが、 私は鍋料理を “より一層” のダイエット食にする為に、あえて使わないように しています。 私が鍋に白菜を使わない理由は、煮込むと “トロトロ” になってしまうからです！ 私の経験上、白菜の代りにキャベツを鍋に入れると食事の際に噛む回数も 自然に増えて より満足感を得られますし、消化に時間が掛かるので満腹感が 長く持続します。 ◆種類の違う野菜なので単純には比較できませんが、だいたい白菜の半分 を買う値段でキャベツ1個を買う事ができます。 しかもキャベツの方が食べ応えがあるので、私の場合は以前に比べて 鍋料理を作る際の “トータルの材料費” が安く節約できています！ キャベツは水炊きにしてポン酢で食べるスタイルよりも、味付けした スープで煮る方が美味しく頂けます。 今はスーパー等で「キャベツ鍋専用のスープの素」が手軽に買えますので、 初めてキャベツ鍋をお試しの方には お勧めします！ 〔PR〕---------------------------------------------------------------------- ■あなたが肥満で過ごす “その1日が” もったいない！！ クリスマスまでにダイエットをして綺麗になりませんか！？ 肥満は恋愛・仕事・健康など“人生の大切な部分”にマイナスです！ ★２週間で あなたも美しくやせる！ 『 安心の返金制度 』でダイエットの効果 を“ 完全保証 ”します。 （更に 万全のアフターケア でダイエットの成功をバックアップ！） リビングでくつろぎながら、私が１５キロ超も やせた“ 秘密 ”・・・ 『 食べる程美しくやせるダイエット法 』とは！？ ↓ ↓ ↓ ★優れた10の特徴 （PC用） http://mahounodiet.jp/2175.html （携帯用） http://m.mysite-is.jp/mahounodiet/4.aspx 【発行者コメント】 当メルマガ発行者が確立した驚異の“食べる程やせる”ダイエット法の紹介です！ ------------------------------------------------------------------------------- ◆新型インフルエンザの感染が全国で増えていますので、皆さんも 手洗い・うがい等の予防を充分心がけて下さい。 ★最後まで お読み頂き ありがとうございました。 次号も、ダイエットに役立つ情報を発信したいと思います。 これからも、どうぞよろしくお願いします。 ■発行者 杉並痩身研究所 松本 ＨＰ（PC用） http://mahounodiet.jp/ ＨＰ（携帯用） http://m.mysite-is.jp/mahounodiet/1.aspx ■ＷＥＢサイト運営者 様への お知らせ 広告・ＰＲサイト様 の募集を開始いたしました。 詳細はこちら（PC用） http://mahounodiet.jp/36794.html ■免責事項 当メールマガジンの内容によって万が一、損害や事故等が生じた場合 当方は一切責任を負いません。 掲載内容のご利用、ダイエット実践中の健康管理等は各自の自己責任で お願いいたします。 ■掲載記事の無断転載、転用、編集を禁じます。 -------------------------------------------------------------------------------
