やせるが勝ち！ちょこっと食のダイエット！ 

やせるが勝ち！ちょこっと食のダイエット！・まぐまぐ

■やせるが勝ち！ちょこっと食のダイエット！2009年 6月25日号 ( No.62 )
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★皆さん こんにちは、杉並痩身研究所の松本です。

◆私を含め 日本人のおよそ３人に１人が太りやすく、
やせにくい体質の持ち主と言われています。

実は私自身、過去に“20以上”のダイエットに挫折した経験があります。
★私のダイエット体験記
（PC用） ⇒　　http://mahounodiet.jp/6799.html
（携帯用）⇒　http://m.mysite-is.jp/mahounodiet/2.aspx

この太りやすい体質の方は普段から普通の人に比べ、毎日ご飯1膳分に
相当するエネルギーの代謝が低いそうです。

これは、毎日ご飯を１膳多く食べているのと同じ状態です！
ですから、この太りやすい体質の方は、生活する上で少し注意が必要です。

このメールマガジンでは普段の日常で出来る“ちょっとした工夫”で
ダイエットに効果的な事を 主に食事に絞り、発行する季節に合わせて
記事にしていきたいと思います。

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★今回のテーマは『 スイカの良さを見直そう！ 』です。

私の住む関東地方は、あいかわらず梅雨真っ只中ですが、序々に蒸し暑い日が
増えています。

今の時期は油断すると体調を崩しやすい時期ですので、皆さんも充分
気を付けてお過ごし下さい。


◆先週、我が家では“今年初めて”スイカを食べました。スーパーや八百屋さん
の店頭には、だいぶ前から並んでいたので、皆さんの中には既に何度か食べた方
もいらっしゃると思います。

しかし、今　世の中には沢山のスイーツや　珍しい果物が溢れていますので、
スイカを食べる機会は、皆さんも年々減ってきているのではないでしょうか？

そこで今回は、ダイエット中の方にも　お勧め出来る“意外と知られていない”
スイカの良さを紹介させて頂こうと思います！


★スイカの良さを見直そう！

スイカはダイエット中の方にも　お勧めのスイーツです！

なぜならスイカは100グラム当たりのカロリーが、およそ22キロカロリー程
しかありませんので、大きめの1切れ（約300グラム）を食べても66キロカロリー
程しか無く、他のスイーツに比べてローカロリーな食品だからです。

ですから“別腹”として食後のデザートに食べてしまっても　あまりダメージが
残らないスイーツと言えます。


◆スイカの成分は　およそ95％が水分ですが、ビタミン（A・B1・B2・C）や
カルシウム・リン・鉄・カリウム等のミネラル、グルタミン酸やアルギニン等も
バランス良く含まれているそうです。

特にスイカにはカリウムが豊富なため、利尿作用があるので“むくみ”に効果が
あるそうです。

ですから、顔や下半身の“むくみ”が気になっている方にも　お勧めです！


◆最近は持ち帰りに手頃な小玉のサイズもありますし、品質が向上していますので、
昔のようにハズレを引く事も、めったにありません。

これから夏に向かって暑い日が増えますので、たまにはスイカを食べてみて下さい！
（ただし、冷えたスイカを食べ過ぎると　お腹を壊す事があるので注意して下さい。）

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◆これからどんどん暖かくなりますが、朝方は冷えますので
体調の管理に 十分気をつけて元気にお過ごし下さい！

★最後まで お読み頂き ありがとうございました。

次号も、ダイエットに役立つ情報を発信したいと思います。
これからも、どうぞよろしくお願いします。

■発行者　 杉並痩身研究所 松本
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