2009/07/16
やせるが勝ち！ちょこっと食のダイエット！・まぐまぐ
■やせるが勝ち！ちょこっと食のダイエット！2009年 7月 16日号 ( No.64 ) ------------------------------------------------------------------------------- ★皆さん こんにちは、杉並痩身研究所の松本です。 ◆私を含め 日本人のおよそ３人に１人が太りやすく、 やせにくい体質の持ち主と言われています。 実は私自身、過去に“20以上”のダイエットに挫折した経験があります。 ★私のダイエット体験記 （PC用） ⇒ http://mahounodiet.jp/6799.html （携帯用）⇒ http://m.mysite-is.jp/mahounodiet/2.aspx この太りやすい体質の方は普段から普通の人に比べ、毎日ご飯1膳分に 相当するエネルギーの代謝が低いそうです。 これは、毎日ご飯を１膳多く食べているのと同じ状態です！ ですから、この太りやすい体質の方は、生活する上で少し注意が必要です。 このメールマガジンでは普段の日常で出来る“ちょっとした工夫”で ダイエットに効果的な事を 主に食事に絞り、発行する季節に合わせて 記事にしていきたいと思います。 ------------------------------------------------------------------------------- ★今回のテーマは『 遂にガムまで！？噛む事の大切さ 』です。 つい先日、私の住む関東甲信地方の梅雨明けが発表されました。 これからいよいよ夏本番を迎え、暑い日が続きそうです。 今の時期は油断すると体調を崩しやすい時期ですので、皆さんも充分 気を付けてお過ごし下さい。 ◆つい先週の事ですが、新聞に気になる記事が出ていたので紹介します。 それは、最近“やさしい食感”を追求した食品がヒットする傾向があるそうで、 “噛んでもアゴが疲れないように軟らかくしたガム”が３ヶ月で3000万個もの 異例の売れ行きを見せたという記事です。 ◆ヒットの要因は、若い世代のモノを噛む力が弱くなった事によるもので、 若い世代は子供の頃から軟らかい食品を多く摂っているのが原因だそうです。 私は以前から、軟らかい食感をもてはやす最近の風潮が、肥満の原因になって いる事を伝えてきましたが、この記事を読んで ますます危機感を抱きました。 私もダイエットの研究をしていなければ、「昔のガムは硬くて、疲れたよね～」 なんて、普通に喜んでいたに違いありません。 ◆よく巷では、良く噛んで食事をする事は 肥満になりにくく 健康に良いと されていますが、私の経験上これは本当です！ 良く噛む事で食事の満足感を多く得られますし、早食いの防止になるので 食べ過ぎの失敗が無くなるからです。 ★噛む事の大切さ 「良く噛んで食事をしましょう！」なんて、子供の頃から今まで何度も聞いて いるので 聞いてすぐは何となく意識するのですが、長続きしないという方が 殆んどではないでしょうか？ そこで私が普段実践している簡単な方法を紹介したいと思います。 それは、「なるべく歯応えのある物を意識して食べる事」です！ 例えば忙しいので、昼食にコンビニのサンドイッチを食べたとします。 サンドイッチだけでは噛む回数が少ないので、ごぼうのサラダを一緒に食べる等、 簡単に出来る事から始めてみると良いです。 あと、意外にダイエットに効果的なのが「食事の過度な調理を避ける事」です！ 例えば、煮込みハンバーグをやめてハンバーグにする。ハンバーグをやめて 豚のしょうが焼きにする。など 些細な事でも毎日の積み重ねで効果が出ます。 ◆長く続けるコツは、お金や手間を掛けずに出来る範囲で実践する事です！ 早速、明日から普段食べている お米を玄米にしてみようとか、急に無理をしても お金や手間の掛かる事は長続きしない事が多いです。 （もちろん“ずっと”続けられる方には、玄米食も お勧めです！） 〔PR〕---------------------------------------------------------------------- ■ダイエットを この夏に成功させませんか！？ 肥満は恋愛・仕事・健康など“人生の大切な部分”にマイナスです！ ★２週間で あなたも美しくやせる！ 『 安心の返金制度 』でダイエットの効果 を“ 完全保証 ”します。 リビングでくつろぎながら、私が１５キロ超も やせた“ 秘密 ”・・・ 『 食べる程美しくやせるダイエット法 』とは！？ ↓ ↓ ↓ ★優れた10の特徴 （PC用） http://mahounodiet.jp/2175.html （携帯用） http://m.mysite-is.jp/mahounodiet/4.aspx ------------------------------------------------------------------------------- ◆これからどんどん暖かくなりますが、朝方は冷えますので 体調の管理に 十分気をつけて元気にお過ごし下さい！ ★最後まで お読み頂き ありがとうございました。 次号も、ダイエットに役立つ情報を発信したいと思います。 これからも、どうぞよろしくお願いします。 ■発行者 杉並痩身研究所 松本 ＨＰ（PC用） http://mahounodiet.jp/ ＨＰ（携帯用） http://m.mysite-is.jp/mahounodiet/1.aspx ■ＷＥＢサイト運営者 様への お知らせ 広告・ＰＲサイト様 の募集を開始いたしました。 詳細はこちら（PC用）⇒ http://mahounodiet.jp/36794.html ■免責事項 当メールマガジンの内容によって万が一、損害や事故等が生じた場合 当方は一切責任を負いません。 掲載内容のご利用、ダイエット実践中の健康管理等は各自の自己責任で お願いいたします。 ■掲載記事の無断転載、転用、編集を禁じます。 -------------------------------------------------------------------------------
