2009/03/12
やせるが勝ち！ちょこっと食のダイエット！・まぐまぐ
■やせるが勝ち！ちょこっと食のダイエット！2009年 3月 12日号 ( No.49 ) ------------------------------------------------------------------------------- ★皆さん こんにちは、杉並痩身研究所の松本です。 ◆私を含め 日本人のおよそ３人に１人が太りやすく、 やせにくい体質の持ち主と言われています。 実は私自身、過去に“20以上”のダイエットに挫折した経験があります。 ★私のダイエット体験記 （PC用） ⇒ http://mahounodiet.jp/6799.html （携帯用）⇒ http://m.mysite-is.jp/mahounodiet/2.aspx この太りやすい体質の方は普段から普通の人に比べ、毎日ご飯1膳分に 相当するエネルギーの代謝が低いそうです。 これは、毎日ご飯を１膳多く食べているのと同じ状態です！ ですから、この太りやすい体質の方は、生活する上で少し注意が必要です。 このメールマガジンでは普段の日常で出来る“ちょっとした工夫”で ダイエットに効果的な事を 主に食事に絞り、発行する季節に合わせて 記事にしていきたいと思います。 ------------------------------------------------------------------------------- ◆3月も半ばになり、だいぶ春を実感できるようになりました。 本来なら、これから心ウキウキの季節ですが、花粉症の私は 外出時には これからしばらくマスクが手放せないので、ちょっぴり憂鬱です。 皆さんはいかがお過ごしでしょうか？ ◆今回のテーマは 『 お茶漬けの正しい食べ方 』です。 ◆最近私の住む関東地方では、ちょくちょく某有名な『お茶漬けの素』の テレビCＭを目にします。 そのCＭのキャッチコピーは“お茶漬け１杯180キロカロリー”で、 お茶漬けは低カロリーでダイエットに有効な食事である事をアピールしています。 （体重計のプレゼントまでキャンペーンしています。） ◆今は世の中が大変不景気なので、なるべく外食を控えて、いわゆる“内食” 中心の食生活をする方が増えたので、先程お話した『お茶漬けの素』などの ご飯のお供系の商品が良く売れているそうです。 先程紹介したテレビCＭを見て、私も以前に太っていた頃に、よく お茶漬けを食べていたのを思いだしました。 お茶漬けが本当にテレビCＭのキャッチコピー通りのヘルシー食ならば 私は太らなかった筈ですが、私は“間違った”お茶漬けの食べ方をしていた のです！ ★お茶漬けの正しい食べ方 本来の“お茶漬けの正しい食べ方”は、ご飯を軽くよそって、お米を さらさらと泳がせるようにして食べます。 しかし、私が以前にしていた“間違った”お茶漬けの食べ方は、ご飯の量に 関係なく、お茶漬けの素を“１袋全部”掛けてしまい、味がしょっぱくなった分を 更に ご飯を足して調節するような事をしていました。 これでは、当然ご飯の摂り過ぎです。ひどい時はご飯２膳分位食べてしまって いました。（当時は何気なく普通にしていた行為ですが、これでは太って当然です！） ◆今では、このような失敗のないように、お茶漬けを食べるときは、まず食べる ご飯の量を決めてしまい、まずは お茶漬けの素を“半分”掛けて作るようにします。 そして後から味が薄いようなら、少しずつ お茶漬けの素を足して味を微調整して 食べるようにしています。 今回紹介した お茶漬けの素に限らず、例えばスープの素などメーカーで作られて いる商品は、少々味が濃いめに設定して作られていますので、１回で１袋全てを 使い切ろうとせずに、まずは半分使って味の様子を見る癖をつけると良いと思います。 以前に紹介したワカメスープもそうですが、1食につき半分の量で済めば お金の 節約になりますし、減塩にもなり健康にも良いです！ ★最近では、ご飯１膳分のカレーなど、様々な“ご飯のお供”が商品化して 売られています。ご飯の食べ過ぎにはくれぐれも注意して下さい！ 本来はカロリーコントロールしやすい“内食”は外食に比べてダイエットに 有利な筈ですが“お代わりが自由な”家庭の食卓は、ちょっとした油断で 肥満を招きやすい危険があるのです！ 〔PR〕---------------------------------------------------------------------- ■卒業のシーズンです！肥満を卒業しませんか？ 肥満は恋愛・結婚・就職・仕事・健康など“人生の大切な部分”にマイナスです！ 綺麗になって春を迎えませんか？ ★２週間で あなたも美しくやせる！ 『 安心の返金制度 』でダイエットの効果 を“ 完全保証 ”します。 リビングでくつろぎながら、私が１５キロ超も やせた“ 秘密 ”・・・ 『 食べる程美しくやせるダイエット法 』とは！？ ↓ ↓ ↓ ★優れた10の特徴 （PC用） http://mahounodiet.jp/2175.html （携帯用） http://m.mysite-is.jp/mahounodiet/4.aspx ------------------------------------------------------------------------------- ◆昼夜の気温の差が激しくなっています。カゼやインフルエンザにかからないよう 体調の管理に 十分気をつけて元気にお過ごし下さい！ ★最後まで お読み頂き ありがとうございました。 次号も、ダイエットに役立つ情報を発信したいと思います。 これからも、どうぞよろしくお願いします。 ■発行者 杉並痩身研究所 松本 ＨＰ（PC用） http://mahounodiet.jp/ ＨＰ（携帯用） http://m.mysite-is.jp/mahounodiet/1.aspx ■ＷＥＢサイト運営者 様への お知らせ 広告・ＰＲサイト様 の募集を開始いたしました。 詳細はこちら（PC用）⇒ http://mahounodiet.jp/36794.html ■免責事項 当メールマガジンの内容によって万が一、損害や事故等が生じた場合 当方は一切責任を負いません。 掲載内容のご利用、ダイエット実践中の健康管理等は各自の自己責任で お願いいたします。 ■掲載記事の無断転載、転用、編集を禁じます。 -------------------------------------------------------------------------------
