やせるが勝ち！ちょこっと食のダイエット！ 

やせるが勝ち！ちょこっと食のダイエット！・まぐまぐ

■やせるが勝ち！ちょこっと食のダイエット！2008年 7月10日号 ( No.25 )
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★皆さん こんにちは、発行者の松本です。

●私を含め 日本人のおよそ３人に１人が太りやすく、
やせにくい体質の持ち主と言われています。

実は私自身、過去に“20以上”のダイエットに挫折した経験があります。
★私のダイエット体験記 ⇒　http://mahounodiet.jp/6799.html

この太りやすい体質の方は普段から普通の人に比べ、毎日ご飯1膳分に
相当するエネルギーの代謝が低いそうです。

これは、毎日ご飯を１膳多く食べているのと同じ状態です！
ですから、この太りやすい体質の方は、生活する上で少し注意が必要です。

このメールマガジンでは普段の日常で出来る“ちょっとした工夫”で
ダイエットに効果的な事を 主に食事に絞り、発行する季節に合わせて
記事にしていきたいと思います。
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★今回のテーマは『 ダイエットに役立つコンビニ弁当の選び方 その2 』です。

私の住んでいる関東では、まだ梅雨は明けませんが 蒸し暑い日が多くなりました。
皆さんは いかがお過ごしでしょうか？

●今回は前回のテーマ、『 ダイエットに役立つコンビニ弁当の選び方 』の
続きのお話をさせて頂きたいと思います。

前回は、私がコンビニ弁当を選ぶ際に意識しているダイエットに役立つ簡単な
選び方を紹介させて頂きました。

今回は お弁当以外の主力商品である おにぎりやサンドイッチを好んで
よく食べる方もいらっしゃると思いますので、おにぎりと サンドイッチ
をよく食べる方に 私なりのアドバイスをさせて頂きます。

●おにぎりやサンドイッチをよく食べる方へのアドバイス

以前に 食事の際の 器（うつわ）の数というテーマの際にも お話させて
頂きましたが、手づかみで食べられる食事は、食事の時間が極端に短くなるので
ダイエットにはマイナスの食事です。

さっと手軽に食べられるぶん食事の満足感を感じる前に余計に食べ過ぎて
しまうリスクが高くなります。

私も以前に経験がありますが、例えば おにぎり２個にサンドイッチ１個で
ランチを済ませたりすると、明らかに食べ過ぎになりますし、炭水化物は
体に脂肪として付きやすいので要注意の食事と言えます。

◆ですから、仕事等でよほど忙しくない限り、お弁当を1つきちんと食べる方が
ダイエットにはプラスになります。

更に、お弁当を食べるのに ついつい“プラスα”で おにぎりやサンドイッチを
買ってしまう方もいらっしゃると思いますが、言うまでも無くダイエットには
マイナスです。

★おにぎりやサンドイッチを食べる代わりに、私が以前に紹介した 
わかめスープ を飲むなりして食べ過ぎない工夫をしてみて下さい！
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●蒸し暑い日が続いていますが、体調の管理に気をつけて
元気にお過ごし下さい！

★最後までお読み頂き ありがとうございました。

次号も、ダイエットに役立つ情報を発信したいと思います。
これからも、よろしくお願いします。
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