やせるが勝ち！ちょこっと食のダイエット！ 

やせるが勝ち！ちょこっと食のダイエット！・まぐまぐ

■やせるが勝ち！ちょこっと食のダイエット！2008年 5月29日号 ( No.20 )
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★皆さん こんにちは、発行者の松本です。

●私を含め 日本人のおよそ３人に１人が太りやすく、
やせにくい体質の持ち主と言われています。

実は私自身、過去に“20以上”のダイエットに挫折した経験があります。
★私のダイエット体験記 ⇒　http://mahounodiet.jp/6799.html

この太りやすい体質の方は普段から普通の人に比べ、毎日ご飯1膳分に
相当するエネルギーの代謝が低いそうです。

これは、毎日ご飯を１膳多く食べているのと同じ状態です！
ですから、この太りやすい体質の方は、生活する上で少し注意が必要です。

このメールマガジンでは普段の日常で出来る“ちょっとした工夫”で
ダイエットに効果的な事を 主に食事に絞り、発行する季節に合わせて
記事にしていきたいと思います。
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★今回のテーマは『 ダイエットに重要！器（うつわ）の数 』です。

５月も 残すところ、あとわずかです。
皆さんは いかがお過ごしでしょうか？

●前回はダイエットの基本とされているカロリー計算とは
違った視点で、食事に掛ける時間に関する お話をさせて頂きました。

今回は、前回の内容の続きとして読んで頂きたいと思います。

★ダイエットに重要！器（うつわ）の数

前回は早食いの習慣が肥満のリスクを高める事を説明させて頂きましたが、
今回は、普段の食事の際に“少し意識する”だけでダイエットに効果のある
食事の際の“器（うつわ）の数”についてお話させて頂きます。

私は、今もダイエット生活を継続しておりますが、普段の生活では
全くカロリー計算はしておりません。

その代わり、食事の際の“器（うつわ）の数”が1つでも多くなる様な
食事を摂る事を“普段心がける”ようにしています。

●実は“器（うつわ）の数”の少ない食事を好む方も、肥満になりやすい
食生活をしているといえるのです！

簡単な例を挙げると、器（うつわ）の数が最少の ０又は１の食事といえば、
手づかみで食べるファーストフードや、ラーメンやカツ丼、親子丼と
言った どんぶり物 などが挙げられます。

特に外食をする時に気を付けて頂きたいのですが、“器（うつわ）の数”
の少ないメニューは、早食いしても満足感を得られるように、
高カロリーになってしまっている物が多いのです。

例えば、私の好きなトンカツを例にすると、トンカツ定食の ご飯1膳分より
カツ丼1杯に入っている ご飯の量の方が通常２〜３割位多いです。

●皆さんの中には、器（うつわ）の数が増える⇒料理の品数が増える
⇒カロリーが増える⇒肥満になる　と思っている方も多いと思いますが、
実は品数の多いメニューを好んで食べた方がバランスが取れて太りにくい
食生活になるのです！

★普段の食生活で“器（うつわ）の数”が ０又は１の食事が多い方は
今後 注意するようにしてみて下さい。
これが、あなたの肥満の原因になっているかも知れません！
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●季節の変わり目で季候が不安定ですので、体調の管理に気をつけて
元気にお過ごし下さい！

★最後までお読み頂き ありがとうございました。

次号も、ダイエットに役立つ情報を発信したいと思います。
これからも、よろしくお願いします。
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【発行元】やせるが勝ち！運動不要の簡単ダイエット
『食べる程美しくやせるダイエット法』　　
杉並痩身研究所　http://mahounodiet.jp/
発行責任者　　　　　松本
E−Mail            merumaga@mahounodiet.jp
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