やせるが勝ち！ちょこっと食のダイエット！ 

やせるが勝ち！ちょこっと食のダイエット！・まぐまぐ

■やせるが勝ち！ちょこっと食のダイエット！2008年 5月22日号 ( No.19 )
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★皆さん こんにちは、発行者の松本です。

●私を含め 日本人のおよそ３人に１人が太りやすく、
やせにくい体質の持ち主と言われています。

実は私自身、過去に“20以上”のダイエットに挫折した経験があります。
★私のダイエット体験記 ⇒　http://mahounodiet.jp/6799.html

この太りやすい体質の方は普段から普通の人に比べ、毎日ご飯1膳分に
相当するエネルギーの代謝が低いそうです。

これは、毎日ご飯を１膳多く食べているのと同じ状態です！
ですから、この太りやすい体質の方は、生活する上で少し注意が必要です。

このメールマガジンでは普段の日常で出来る“ちょっとした工夫”で
ダイエットに効果的な事を 主に食事に絞り、発行する季節に合わせて
記事にしていきたいと思います。
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★今回のテーマは『 あなたは何分で食事を済ませますか？ 』です。

ここ数日 気候の安定しない日が続いていますね。
皆さんは いかがお過ごしでしょうか？

●今回も ダイエットの基本とされているカロリー計算とは
違った視点で 食事に掛ける時間に関する お話をさせて頂きます。

まず皆さんには、1度 自宅で普通に食べる夕飯に掛けた時間を計って
頂きたいと思います。

せっかちで早く食べる方や、食事をゆっくりと時間を掛けて摂る方など
皆さんそれぞれ好みのスタイルがあるとおもいます。

★今回、食事に掛けた時間が10分以内だった方は非常に太りやすい
食事の仕方をしているので注意が必要です！

●忙しい朝の朝食や 学校や職場で食べる昼食は 食事の時間が短くなるのは
仕方の無い事ですが、自宅で食べる夕食まで10分以内で済ませてしまう方は
ダイエットには非常にマイナスな食事の摂り方をしていると言えます。

通常、食事をして食べ物が胃に入ってから食事の満足感を得られる
までに最低でも5分から10分程度の時間差があるので、
普段から10分以内の食事を習慣にしている方は必要以上に
食べ過ぎてしまうリスクがとても高いのです！

★食事の時間の短い方の対処法

普段の食事の時間が短い方の多くは 既に習慣になってしまっているので、
一度、“意識”して矯正する必要があります。

●私のお勧めする一番簡単な方法は、食事を半分食べ終えたところで
1度 箸を置いて休む事です！時間は1分でも2分でもいいです。

無意識に一気に食べてしまっていた事を“自覚”できれはいいので、
せっかくの料理が冷めない程度の時間で構いません。

この“1度 箸を置く”という行為は食べ過ぎ防止には非常に効果的です。

簡単で手間いらずなので、早食いが習慣になってしまっている方は
ぜひ１度実践してみて下さい！

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●季節の変わり目で季候が不安定ですので、体調の管理に気をつけて
元気にお過ごし下さい！

★最後までお読み頂き ありがとうございました。

次号も、ダイエットに役立つ情報を発信したいと思います。
これからも、よろしくお願いします。
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【発行元】やせるが勝ち！運動不要の簡単ダイエット
『食べる程美しくやせるダイエット法』　　
杉並痩身研究所　http://mahounodiet.jp/
発行責任者　　　　　松本
E−Mail            merumaga@mahounodiet.jp
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