やせるが勝ち！ちょこっと食のダイエット！ 

やせるが勝ち！ちょこっと食のダイエット！・まぐまぐ

■やせるが勝ち！ちょこっと食のダイエット！2008年 4月 24日号 ( No.15 )
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★皆さん こんにちは、発行者の松本です。

●私を含め 日本人のおよそ３人に１人が太りやすく、
やせにくい体質の持ち主と言われています。

実は私自身、過去に“20以上”のダイエットに挫折した経験があります。
★私のダイエット体験記 ⇒　http://mahounodiet.jp/6799.html

この太りやすい体質の方は普段から普通の人に比べ、毎日ご飯1膳分に
相当するエネルギーの代謝が低いそうです。

これは、毎日ご飯を１膳多く食べているのと同じ状態です！
ですから、この太りやすい体質の方は、生活する上で少し注意が必要です。

このメールマガジンでは普段の日常で出来る“ちょっとした工夫”で
ダイエットに効果的な事を 主に食事に絞り、発行する季節に合わせて
記事にしていきたいと思います。
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★今回のテーマは『 バイキングで注意！太るサラダ 』です。

早いもので４月も残り1週間になりました。
皆さんは、いかかお過ごしでしょうか？

今回も、前号に続いてサラダをテーマにした お話をさせて頂きます。

●サラダは使う野菜や、トッピングの種類により本当に数え切れない程
の種類が存在します。

今回はサラダのうち、ダイエットに注意したい“太るサラダ”を
紹介します。

★バイキングで注意！太るサラダ
私もそうですが、皆さんも○○サラダと名が付く料理はヘルシーで、
ダイエットに良い食事として認識されていると思います。

しかし、○○サラダと名が付くもののうち、実は食べると太りやすい
サラダもあるのです！

●それは、皆さんおなじみのポテトサラダです！
けっこうこのポテトサラダが、クセもので意外と日常食べる機会が多いのです。
ホテルの朝食のバイキング等でおなじみですが、サラダコーナーでよく見かけ
ませんか？

このポテトサラダですが、サラダの名前が付いているのですが
炭水化物が多く含まれており、最も“太りやすい”食べ物なので
ダイエット中の方は注意が必要です！

●バイキング形式の食事をしている時に、良く見かける光景ですが
サラダのメインとして“多めに”取る方や、ご飯やパンは お代わりせずに
ポテトサラダをお代わりしている方が 女性に多くいらっしゃいます。
(男性は、ストレートにご飯やパンをお代わりする人が多いです。)

●どうせお代わりするなら、少しでもヘルシーなサラダにしよう！

そう考える方が多いと思いますが、私の経験上 ポテトサラダを多く食べたり
お代わりするのは 最もダイエットにはマイナスな行為なのです！
(ポテトサラダをお代わりするくらいなら、メインディッシュを多めに
食べる方が太りません。)

一番大切なのは、これは太る食べ物だと“意識”しながら食べる事です。
サラダ＝ヘルシーと無意識に感じている方は注意が必要です！

★皆さんの中にも“サラダ”という言葉の持つヘルシーなイメージで
ついつい食べ過ぎてしまっていた方が必ずいらっしゃると思います。

これから行楽シーズンですので、宿泊先のホテルのバイキング等を
利用する際には、少し意識してみて下さい！

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●これからますます暖かくなりますが、体調の管理に気をつけて
元気にお過ごし下さい！

★最後までお読みいただきありがとうございました。

次号も、ダイエットに役立つ情報を発信したいと思います。
これからも、よろしくお願いします。
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【発行元】やせるが勝ち！運動不要の簡単ダイエット
『食べる程美しくやせるダイエット法』　　
杉並痩身研究所　http://mahounodiet.jp/
発行責任者　　　　　松本
E−Mail            merumaga@mahounodiet.jp
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