2009/12/29
トータルフィットネス☆ニュース 第95号 （指導者向け）
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トータルフィットネス☆ニュース 第95号
（指導者向け）
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 発行日2009年12月29日
皆様、こんにちは。『トータルフィットネス☆ニュース』編集長の陸です。
フィットネスや健康に関するトータルフィットネスならではの情報を定期的に配信い
たします。
今週は、パーソナルトレーナーやフィットネス関連指導者が現場で使える知識とセミ
ナー情報をお届けします。
TF☆ニュース記事では、当たり前の知識を見直すことができます！
【コンテンツ】
・TF☆ニュース記事（指導者向け）～「アクティブレスト」
・TFCセミナー情報
・TFCからのお知らせ
・編集後記
是非、生の現場で役立つ内容を最後までお楽しみください。
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【アクティブレスト】
アクティブレストとは、日本語で積極的休養と訳され、運動後の体が疲れている
時にストレッチやウォーキングなど、あえて軽めに運動を行うことで全身の血行
を良くし、疲労回復を早める休息法のことです。
疲労を回復させるためには、とにかく安静にして休むことが一般的ですが、ス
ポーツの世界では疲れているからこそ体を動かして疲労回復を促す、という考え
方が注目されています。積極的に筋肉を動かして血液の循環を促し、酸素や栄養
を効率良く体に行き渡らせることを目的としています。これはアスリートのよう
に激しい運動をする人だけでなく、普段あまり体を動かす機会が多くない人に
とっても効果的な疲労回復法です。
一般の方の場合は、休憩時間や帰宅途中などを利用して、リラックスしたウォー
キングをするといいでしょう。歩くことで全身の血行が良くなり、脳や体にたっ
ぷりと酸素が行き渡り、疲労感が和らぎます。また、イライラや落ち込んだ気分
などからくるやや強い疲労感には、少し時間をかけてウォーキングするのがお勧
めです。長時間歩くことでウォーキングの刺激が脳に伝わると、脳内にベータエ
ンドルフィン、ドーパミン、セロトニンなどの神経伝達物質が分泌されます。こ
れらはストレスの緩和に効果的といわれています。
フィットネスクラブなどで運動される方の場合、運動後のクーリングダウンも重
要です。運動前のウォーミングアップは入念に行っても、クーリングダウンはお
ろそかにされがちです。しかし、クーリングダウンをしっかりやるかやらないか
で、翌日以降の疲労感が大きく変わってきます。疲れた時はつい何もやる気がな
くなってしまいがちですが、そんな時こそ軽い運動を行うことで、心身ともに
すっきりとした休息をとるのがおススメです。
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アクティブな休息で、アクティブな生活を！
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村上 拓也
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■□■ TFCセミナー情報 ■□■
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[NEW]
少人数限定特別勉強会『魚住チルドレンのための勉強会』
数々の経験と実績をお持ちの魚住廣信先生から直に手ほどきしていただける貴重
なセミナーを開催します。
少人数制なので一人一人微妙な感覚をご指導いただくことが可能です。
テーマ：≪体幹のトレーニング≫
◆講師
魚住 廣信 先生〔現・平成スポーツトレーナー専門学校校長〕
◆参加対象
パーソナルトレーナー、治療家など （基本的な解剖学に理解のある方に限らせ
ていただきます。）
◆参加条件
受講後、1週間以内に講座の感想文をご提出いただくこと
◆日程：2010年1月17日（日）10：00～13：00〔3.0h〕
◆場所：トータルフィットネスコンディショニングセンター（東京都豊島区・大塚）
◆料金：20,000円（税込） ※「Gradual Rise」会員割引対象外となりますので、
ご了承ください。
◆定員：6名限定
＊現在、参加可能枠が残り1名となっております。定員に満たされた後からのお
申込はキャンセル待ちとなりますので、予めご了承ください。
詳細はこちら↓
http://www.e-tfc.jp/main/seminar.html#1
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◆お申込方法：MAIL、お電話、FAXのいずれかで講座名をお申込み下さい。
ご案内は、パソコンのメールが最適です。パソコンで使用のメールアドレスがござい
ましたら、そちらでお申込み下さい。
＊お申込みの際に活動状況をお聞きしています。私達はその情報を基に出来るだけ参
加者のニーズを検討し、よりためになるセミナーの開催を心掛けています。このよう
な意図をご理解いただき、できるだけ情報提供をお願いいたします。
当社では、個人情報保護について明確なポリシーを示しています。
以下をご確認ください。
http://www.e-tfc.jp/main/privacy-protection.pdf
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★☆★ TFCからのお知らせ ★☆★
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ワンコインでお手軽に参加できるピラティスエクササイズのレッスンを開催致し
ます。
○500円でピラティスが体験できます！
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○体のゆがみの原因をご説明します！
○ゆがみの改善方法がわかります！
◆日時：2010年1月31日（日） 1.10:30～11:30 2.13:00～14:00
◆会場：トータルフィットネス・コンディショニングセンター
◆定員：各レッスン8名
◆参加費：1回 500円
詳細はこちら↓
http://a-ikebukuro.com/shops/34719/board
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■□■ TFコンディショニングセンター年末年始休業のお知らせ ■□■
TFコンディショニングセンターは、2009年12月29日（火）～2010年1月4日（月）
の期間、年末年始休業とさせて頂きます。
2010年1月5日（火）より通常営業となります。
皆様のご来店心よりお待ち申し上げます。
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【編集後記】
本号が今年最後のメルマガとなりました。本年も皆様のご愛読誠にありがとうご
ざいました。
フィットネスに関わる1人でも多くの方々にご愛読頂けますよう引き続き精進し
て参りますので、また来年もどうぞよろしくお願い申し上げます。
それでは、皆様良いお年を（＾＾）♪
編集長：陸勇志
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