2009/11/10
トータルフィットネス☆ニュース 第88号 （一般向け）
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ トータルフィットネス☆ニュース 第88号 （一般向け） ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 発行日2009年11月10日 皆様、こんにちは。『トータルフィットネス☆ニュース』編集長の陸です。 フィットネスや健康に関するトータルフィットネスならではの情報を定期的に配信い たします。 今週は、フィットネス愛好家や一般トレーニー向けの知識とおススメ情報をお届けし ます。 TF☆ニュース記事では、知って得するフィットネス関連の内容を掲載♪ 【コンテンツ】 ・TF☆ニュース記事（一般向け）～「体脂肪」 ・TFCからのお知らせ ・TFCアンケート ・編集後記 是非、あなたのフィットネスライフにお役立て下さい。 ───────────────────────────────────── 【体脂肪】 ご自身の体脂肪率はご存じでしょうか？また、それは「適正範囲」内でしょうか？ 体脂肪というと、にっくき悪者、というレッテルが貼られているようですが、体には 無くてはならない大事なものでもあります。 まず、体脂肪とは、体脂肪は体内にある脂肪のこと。主に、皮膚の下にたまる「皮下 脂肪」と、内臓の周りにたまる「内臓脂肪」があります。体脂肪率とは体重に占める 体脂肪量の割合です。それから、体重は食事や水分の量で一日の中でも変動します が、体脂肪量は体重のように変わるものではありません。体重が増えると体脂肪率が 減るのは、体脂肪率が体重に占める体脂肪量の割合だからです。つまり、体脂肪量が 同じでも体重が増えると分母が大きくなり、体脂肪率が減るのです。 最近は、家庭でも微細な電流を流して、簡単に体脂肪が測定できる体重計が売られて います。体脂肪量は時間によって大きく変化しませんが、体内の水分量は、睡眠・飲 食・入浴・運動などにより変化します。家庭用の体脂肪計は、体内の電気抵抗から体 脂肪を計算するため、体内の水分量が変化すると電気抵抗が変わり、体脂肪率が変化 します。測定直前の飲食・運動・入浴は避けて、同じ時間、同じ状態で測定するよう にしましょう。一般的には朝食前には高く、夕方には低く結果が出ます。 体脂肪は、生命の維持に欠かせないものです。エネルギー源になるだけでなく、細胞 やホルモンの構成成分となり、体温を保つ、クッション材として体を守るといった重 要な役割をします。特に女性はその体脂肪を原料に「女性ホルモン」を作ります。そ の女性ホルモンが減少することで、骨粗鬆症の危険が高くもなるので、中高年はもと より、若い女性がむやみに体脂肪を減らすのはとっても危ないのです。今はよくて も・・・１０年２０年後に後悔しても遅いのです。 もちろん、過剰に体脂肪がたまると、生活習慣病（肥満、高血圧、高脂血症、糖尿病 など）の発症や悪化に大きく影響します。 一般に体脂肪率の適正範囲は、男性15～25%、女性20～30%くらい、男性は25%、女性 は30%を越えると肥満と考えられます。 ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 体重よりも、体脂肪のチェックを継続的に ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 小林さくら ───────────────────────────────────── □■□ TFCからのお知らせ □■□ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ≪クーポンスタイル@池袋≫サイトにてTFコンディショニングセンターの最新情報を 展開いたしております。 当施設の情報がわかりやすくて見やすいサイトとなっており、又、なんといってもお 得なクーポン付きですので、皆さん是非チェックしてみてくださいね♪ ≪クーポンスタイル@池袋≫ トータルフィットネスコンディショニングセンター ↓ http://a-ikebukuro.com/shops/34719 ───────────────────────────────────── ★☆★ TFCアンケート ★☆★ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ワンクリックでOK！アンケートへのご協力、どうぞよろしくお願いいたします♪ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆あなたのトレーニング目的は次の内どれですか？ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◆ダイエット ┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0002881Q0030868A1e632 ◆体力向上 ┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0002881Q0030868A23126 ◆筋力強化 ┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0002881Q0030868A3ef51 ◆障害改善（肩凝り、腰痛、膝痛など） ┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0002881Q0030868A447e1 ◆競技スポーツのため ┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0002881Q0030868A59046 ◆その他（コメントボードにご記入ください。） ┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0002881Q0030868A6d062 ○結果を見る ┗ http://clickenquete.com/a/r.php?Q0030868Ccc82 ○コメントボード ┗ http://clickenquete.com/a/cb.php?Q0030868P00C9efb 締切：2009年11月18日23時00分 ◇ 【アンケート集計結果】 ☆Q. あなたの業務の現場は、次の内どれですか？ ・スタジオ 27% ・ジムエリア 18% ・治療院 0% ・チーム 18% ・その他 36% ───────────────────────────────────── 【編集後記】 夏が終わり秋が訪れ、そして冬を迎えようとする今日この頃、夏場とは違いジムへ足 を運ぶ人数も随分減ったように思えます（－０－； 暑くなって肌を露出する機会が増えてくる時だけ体を動かそうとしてもあまり大きな 効果は望めず、又、短期的で無理なダイエットは体への負担ともなります。 そのような意味では、今この時期から運動する習慣を身に付け継続し、それを蓄積さ せていくことが来夏へと繋がります。 冬場は幽霊会員になってしまうような会員費の無駄遣いをしないようにするために も、この冬こそ是非ジムで体を動かしましょう！ 編集長：陸勇志 ───────────────────────────────────── ◎内容を気に入っていただけましたら、下記をコピーペ－ストして ご友人数名にメールでご紹介いただけましたら幸いです。 「トータルフィットネス☆ニュースってメルマガいいよ！」 ⇒ http://www.mag2.com/m/0000250475.html ◎皆様からご意見、ご感想をお待ちしております！ ⇒ con-center@e-tfc.jp ◎弊社に開催してほしいセミナーのご要望がございましたら、どしどしお寄せくださ い。 ⇒ con-center@e-tfc.jp ───────────────────────────────────── メールマガジン「トータルフィットネス☆ニュース」 発行責任者：本橋正光 ＊このメルマガは個人で使用・引用する以外に外部に転送または、出力することを禁 じます。 トータルフィットネス株式会社 TEL：03-3911-0117 FAX：03-3911-7131 MAIL：info@e-tfc.jp HP：http://www.e-tfc.jp ───────────────────────────────────── Copyright (c) 2005-2009 Total Fitness Corporation. All rights reserved.
