2009/09/15
トータルフィットネス☆ニュース 第80号 （一般向け）
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ トータルフィットネス☆ニュース 第80号 （一般向け） ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 発行日2009年9月15日 皆様、こんにちは。『トータルフィットネス☆ニュース』編集長の陸です。 フィットネスや健康に関するトータルフィットネスならではの情報を定期的に配信い たします。 今週は、フィットネス愛好家や一般トレーニー向けの知識とおススメ情報をお届けし ます。 TF☆ニュース記事では、知って得するフィットネス関連の内容を掲載♪ 【コンテンツ】 ・TF☆ニュース記事（一般向け）～「糖尿病を考える」 ・TFCおススメ情報 ・TFCからのお知らせ ・編集後記 是非、あなたのフィットネスライフにお役立て下さい。 ───────────────────────────────────── 【糖尿病を考える】 今や日本人の国民病と言っても間違いないくらいに多くの方が患っている病気が、 『糖尿病』です。日本の患者数は、約700万人（2005年次推定）いると言われ、予備 群まで合わせると2000万人を超えており、これは約３人に１人の割合で患う可能性が ある、または、患っている計算になります。 糖尿病は、簡単に言うと「糖の利用障害」といって、エネルギー源として必要な “糖”を体内に上手く取り込めない状態を言います。糖を取り込めない理由として大 きく２つあります。 １つは、糖を体内に取り込むのに必要な膵臓から出るホルモンのインシュリン（orイ ンスリン）が、何らかの原因で出ていない場合（１型糖尿病）と、もう１つは、イン シュリンはしっかり出ているのだけど、身体の各組織の細胞がそのことに気づかず （感受性の低下）糖を体内に取り込めない場合（２型糖尿病）とがあります。 日本の場合は、患者数の約95％は２型糖尿病です。２型糖尿病が多くなった原因に は、食事の欧米化や運動不足などが関係しています。食事が欧米化になる事により、 以前よりも摂取カロリーが増えた上に運動不足で肥満が進み、身体のインシュリンに 対する感受性が低下してしまった結果、糖尿病を発病してしまうのです。 対策としては、高カロリー食を避けたり、運動をしたりすることです。運動もただ闇 雲にやるのではなく最も効果的なのは、「有酸素運動」です!!有酸素運動は消費カロ リーを多くし、肥満を防ぐ効果もありますが、それだけではなくインシュリンに対す る感受性が上昇するのです。有酸素運動と言っても、無理に走る必要はありません。 歩くだけでも立派な有酸素運動です。大きく手を振りながら、いつもより少し歩幅を 広くするだけで、消費カロリーも多くなります。 糖尿病を放っておけば、腎臓や眼、神経にも影響が出てきます。失明をしたり、切断 を余儀なくされて手足を失うことになったり、人工透析を続けていかなければならな くなったりと様々な問題にも繋がってきます。ですから、発病する前に今からできる 対策を心掛けて下さい。 ■■■■■■■■■■■■■■■ 糖尿病対策には、有酸素運動 ■■■■■■■■■■■■■■■ 山崎 茂 ───────────────────────────────────── ■□■ TFCおススメ情報 ■□■ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ★☆ ランニング初心者限定の特別パーソナルセッション ☆★ [NEW] 『ビギナーのために必要な「ランニングに関する基本」』 ランニングをこれから始めたい方や、始めて練習しているがどうも走り方が上手くい かない… 理想的なランニングフォームがわからない… そんな方のために初心者だ からこそ、きちんと身につけたい体に無理のないランニングフォームやランニング動 作の基本的な考え方をご指導いたします。 フォームが非効率的だと、タイムはおろか長期にわたって練習することができなくな るケガや体の痛みを引き起こします。低下しやすい持久力は長期に練習を休むとすぐ に元通り。そんな効率の悪い練習をすることにならないよう、体をスムーズに移動さ せる知識とフォームを学びましょう！個人の体の特徴について問題点と改善点を知る こともできます。満足度100％のパーソナルレクチャーをぜひとも体験してくださ い！ ◆ 内容 ○ ランニングフォームの基本 ○ 体の癖から注意すべきポイント ○ マンツーマンのランニング指導 ○ 体の調整 ◆ 日程：参加者のご希望を考慮し、ご相談のうえで決定します。 ◆ 時間：120分 ◆ 講師：本橋正光 ◆ 参加料：15,750円 （税込） ◆ 定員：先着10名限定 ◆ 会場：トータルフィットネスコンディショニングセンター 〔東京豊島区・大塚〕 ※ ランニング初心者の方を限定とした内容となっております。 （当社セミナーの参 加経験は問いません。） ＜お申込み・お問合せ＞ TEL：03-5974-0196 FAX：03-5974-0197 メールアドレス：con-center@e-tfc.jp ────────────────────────────────────── ★☆★ TFCからのお知らせ ★☆★ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ■□■ 新書籍の発売です！ ■□■ [NEW] 『知っ得！すぐに使える栄養学』 トータルフィットネスのオリジナル書籍第4弾！ 基本的な栄養素の知識からダイエットに関する考え方まで、栄養＆食事の情報が満載 です。また、メディアで取り上げられている情報の真偽、プロテインをはじめとした サプリメントの摂取について、東洋医学から考える食事のアドバイスなど、独自の内 容も盛りだくさんの一冊です。わかりやすくまとめてあるので、日常生活でも使いや すくてすぐに役立つこと間違いなしです！ 〔内容〕 ○ 栄養素について ○ 偏食と病気とのつながり ～過剰症と欠乏症～ ○ ダイエットは引き算！？ ○ メディアを疑え！ ○ 終わりに… 編者：山崎茂 定価：630円（税込） ご注文案内等、詳細はこちら↓ http://www.e-tfc.jp/main/book.html#5 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ■□■ TFCアンケート ■□■ 前号よりアンケートを実施しています。ワンクリックで済みますので、皆様、是非ご 協力ください♪ ☆Q.セミナーやTF☆ニュース記事等も含め、当社に取り上げてほしいスポーツ動作は 何ですか？ ◆ランニング ┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0002881Q0030361A1a1d5 ◆ダンス ┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0002881Q0030361A25bb3 ◆ゴルフ ┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0002881Q0030361A30b84 ◆テニス ┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0002881Q0030361A4b8a2 ◆エアロビクスダンス ┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0002881Q0030361A5cd10 ◆その他（コメントボードにご記入ください。） ┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0002881Q0030361A67768 ○結果を見る ┗ http://clickenquete.com/a/r.php?Q0030361Cf1ee ○コメントボード ┗ http://clickenquete.com/a/cb.php?Q0030361P00C03bd 締切：2009年09月19日23時00分 ───────────────────────────────────── 【編集後記】 秋真っ只中ですね。そろそろタオルケット1枚での就寝では明け方が寒くなってきま した（苦笑） しかし、運動するには調度良い時期ですね。特に屋外でのランニングなんかはとても 気持ち良く走れます。 今号のおススメ情報でご紹介した特別パーソナルセッションは、これからランニング を始めようと思われている方にとてもお勧めな内容ですので、運動の秋を機にランニ ングを始めようとされている方は、是非お気軽にお問い合わせください♪ 編集長：陸勇志 ───────────────────────────────────── ◎内容を気に入っていただけましたら、下記をコピーペ－ストして ご友人数名にメールでご紹介いただけましたら幸いです。 「トータルフィットネス☆ニュースってメルマガいいよ！」 ⇒ http://www.mag2.com/m/0000250475.html ◎皆様からご意見、ご感想をお待ちしております！ ⇒ con-center@e-tfc.jp ◎弊社に開催してほしいセミナーのご要望がございましたら、どしどしお寄せくださ い。 ⇒ con-center@e-tfc.jp ───────────────────────────────────── メールマガジン「トータルフィットネス☆ニュース」 発行責任者：本橋正光 ＊このメルマガは個人で使用・引用する以外に外部に転送または、出力することを禁 じます。 トータルフィットネス株式会社 TEL：03-3911-0117 FAX：03-3911-7131 MAIL：info@e-tfc.jp HP：http://www.e-tfc.jp ───────────────────────────────────── Copyright (c) 2005-2009 Total Fitness Corporation. All rights reserved.
