2009/08/04
トータルフィットネス☆ニュース 第74号
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ トータルフィットネス☆ニュース 第74号 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 発行日2009年8月4日 皆様、こんにちは。『トータルフィットネス☆ニュース』編集長の陸です。 フィットネスや健康に関するトータルフィットネスならではの情報を定期的に配信い たします。 パーソナルトレーナーやフィットネス関連指導者が現場で使える知識とセミナー情報 も掲載。パーソナルトレーナーやインストラクターに役立つ情報も合わせて発信して います。当たり前の知識を見直すことができます！ 【コンテンツ】 ・ちょコム～「除脂肪体重」 ・TFCカラダの取説＆セミナー情報 ・TF☆ニュース記事～「筋アンバランスを考える」 ・TFCからのお知らせ ・編集後記 是非、生の現場で役立つ内容を最後までお楽しみください。 ───────────────────────────────────── 「ちょコム」 一般フィットネス実践者や健康愛好家の方向けに、提供しているちょっとしたコラ ム。題して「ちょコム」。今回は「除脂肪体重」についてです。 全体重から体脂肪量を差し引いた数値を除脂肪体重と言います。体重60ｋｇ／体脂肪 率18％の人の除脂肪体重を算出した場合、体脂肪量は60ｋｇ×18％＝10.8ｋｇですの で、除脂肪体重は60ｋｇ－10.8ｋｇ＝49.2ｋｇとなります。この除脂肪体重は、筋肉 を始めとした、その他骨や内臓等の重量を表す数値ですので、全体重が増加していた としても除脂肪体重が増加し体脂肪が減少していれば、身体的には引き締まったとい うことになります。ダイエットやボディシェイプ等では、この除脂肪体重をなるべく 落とさず、体脂肪を減らすことが重要となりますので、体重ばかりに囚われるのでは なく、体脂肪率や除脂肪体重も合わせて計測してみるようにしましょう。 ───────────────────────────────────── ■□■ TFCカラダの取説＆セミナー情報 ■□■ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ★☆ 待望の治療家向けアカデミーの登場です！ ☆★ [NEW] 『治療家のためのトレーニングアカデミー』 ◆内容 Lesson1 『個々の筋肉の効果的な強化方法』 Lesson2 『複合的動作のトレーニング方法』 Lesson3 『インナーマッスル強化の考え方と実践方法』 Lesson4 『感覚を向上させるためのトレーニング方法』 Lesson5 『運動連鎖性トレーニングの方法』 ◆ 特徴 １．同じ治療院に勤める方の参加が可能！ （1名様まで） ２．ご希望の日程で受講可能！連続受講もOKです！ （担当講師の予定とご相談のう え、調整させていただきます。） ◆ 特典 １．『トレーニングアカデミー・テキスト』 （仮題） を進呈 （もちろん非売品で す！） ２．フィットネスコンサルティング 2時間無料 （貴治療院にて） ◆受付期間：2009年8月20日（木）から ◆時間：120分×5回 ◆講師：本橋正光 ◆参加料：56,000円 （税込） ※ ご都合のよろしい日程に講師がお伺いし、貴治療院のスペックに適切なトレーニ ングのためのソフトをご提供いたします。 （貴治療院までの交通費は別途頂戴いた します。） 詳細はこちら↓ http://www.e-tfc.jp/main/seminar.html#8 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ その他のTFCカラダの取説＆セミナー情報はこちらをご覧ください♪ ↓ セミナー情報ページ http://www.e-tfc.jp/main/seminar.html ───────────────────────────────────── ◆お申込方法：MAIL、お電話、FAXのいずれかで講座名をお申込み下さい。 ご案内は、パソコンのメールが最適です。パソコンで使用のメールアドレスがござい ましたら、そちらでお申込み下さい。 ＊お申込みの際に活動状況をお聞きしています。私達はその情報を基に出来るだけ参 加者のニーズを検討し、よりためになるセミナーの開催を心掛けています。このよう な意図をご理解いただき、できるだけ情報提供をお願いいたします。 当社では、個人情報保護について明確なポリシーを示しています。 以下をご確認ください。 http://www.e-tfc.jp/main/privacy-protection.pdf ────────────────────────────────────── 【筋アンバランスを考える】 筋アンバランスを考えることは、特にパーソナルトレーニングのようなトレーニング 指導を行う上では非常に重要なことの一つです。 例えば、うつ伏せになり両足の踵の位置を合わせて脚長差（脚の長さの左右差）を見 た場合、どちらか一方が短下肢でもう一方が長下肢となっているケースがあります。 ここで考えられることは、ハムストリングスが坐骨（坐骨結節）から膝関節を介して 下腿（脛骨と腓骨）に付着していますので、一方が短縮している場合、付着部である 坐骨は骨盤が後傾する方へ、下腿は上方へ互いに引っ張られる結果、短下肢になると いうことです。 短下肢側ハムストリングスの柔軟性が低いといった左右差が生じているのは当然のこ とですが、収縮する力は長下肢側に比べて強いと言えますので、筋出力にも左右差が 生じていることになります。反対に拮抗筋である大腿四頭筋は、短下肢側より長下肢 側の筋出力が高く柔軟性は低いと言えます。これは脚長差が生じる原因として考えら れることの一部に過ぎませんが、このように人の体には自覚症状はなくても左右、前 後等の筋の不均衡、すなわち筋アンバランスが生じています。 上記は「ハムストリングス⇔大腿四頭筋」といった筋アンバランスの例ですが、他に も筋アンバランスの基本的な考え方として、以下のようなものが挙げられます。 〔下腿〕腓腹筋⇔前脛骨筋 〔腰部〕下腹部⇔腰背部 〔胸部〕大胸筋⇔菱形筋 〔上背部〕上部僧帽筋⇔中部・下部僧帽筋 トレーニング指導者として、実際に生じている筋アンバランスを見抜き、それを改善 する事が出来れば、トレーニング効果や動作効率も更に上がる事間違いなしです！ ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 筋アンバランスを整えて、ワンランク上のトレーニングを目指そう！ ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 陸 勇志 ───────────────────────────────────── ★☆★ TFCからのお知らせ ★☆★ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ■□■ TFCコンディショニングセンター『お得なキャンペーン情報』 ■□■ ≪「大人の体育」ペア・キャンペーン≫ 「運動はしたいけど一人じゃ心細い…」「友達や家族と楽しみながら運動したい！」 そんな皆様へ この機会にお友達やご家族と一緒に、屋外で体を動かしてみませんか！？ キャンペーン期間中は、 基本トレーニング60分8,400円（お一人様）が、 ↓ キャンペーン価格 ペアで8,400円（お一人様4,200円）にてご利用できます！ ◆キャンペーン期間 2009.7.20（月）～2009.8.19（水） ◆受付時間 9：30～21：00（月～土）（＊トレーニングセッションは日曜日も実施しておりま す。） ◆お問い合わせ・お申込 トータルフィットネスコンディショニングセンター TEL:03-5974-0196 「大人の体育」とは？ プログラム詳細ページ↓ http://www.e-tfc.jp/top.html/center/otonanotaiiku.html ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ■□■ TFCメンバー『Gradual Rise』会員募集中！ ■□■ TFCメンバー『Gradual Rise』は指導者の為の学びができる会員です。 特典1．当社主催のセミナー及びアカデミーがすべて10％割引の料金でお申込みいた だけます。（取説～別冊は例外） 特典2．月1回発行（毎月10日前後）の会員版TFCメルマガ「Gradual Rise」を会員継 続期間中、配信いたします。 特典3．半年に一度、会員様のための勉強会を無料でご参加することができます。 『Gradual Rise』紹介ページ↓ http://www.e-tfc.jp/main/member.html 詳しくは、お問い合わせください。 ───────────────────────────────────── 【編集後記】 8月に入ったにも関わらず雨の日の多い空模様ですね。 気温差もまちまちなので、季節が夏だからといって、毎日のようにクーラーをかけ っぱなしで寝てしまうと、夏風邪の原因にもなりかねません。 日々の気候に合わせて体調を管理していきましょう。 編集長：陸勇志 ───────────────────────────────────── ◎内容を気に入っていただけましたら、下記をコピーペ－ストして ご友人数名にメールでご紹介いただけましたら幸いです。 「トータルフィットネス☆ニュースってメルマガいいよ！」 ⇒ http://www.mag2.com/m/0000250475.html ◎皆様からご意見、ご感想をお待ちしております！ ⇒ con-center@e-tfc.jp ◎弊社に開催してほしいセミナーのご要望がございましたら、どしどしお寄せくださ い。 ⇒ con-center@e-tfc.jp ───────────────────────────────────── メールマガジン「トータルフィットネス☆ニュース」 発行責任者：本橋正光 ＊このメルマガは個人で使用・引用する以外に外部に転送または、出力することを禁 じます。 トータルフィットネス株式会社 TEL：03-3911-0117 FAX：03-3911-7131 MAIL：info@e-tfc.jp HP：http://www.e-tfc.jp ───────────────────────────────────── Copyright (c) 2005-2009 Total Fitness Corporation. All rights reserved.
