2009/07/21
トータルフィットネス☆ニュース 第72号
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ トータルフィットネス☆ニュース 第72号 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 発行日2009年7月21日 皆様、こんにちは。『トータルフィットネス☆ニュース』編集長の陸です。 フィットネスや健康に関するトータルフィットネスならではの情報を定期的に配信い たします。 パーソナルトレーナーやフィットネス関連指導者が現場で使える知識とセミナー情報 も掲載。パーソナルトレーナーやインストラクターに役立つ情報も合わせて発信して います。当たり前の知識を見直すことができます！ 【コンテンツ】 ・ちょコム～「夏は薄着？！」 ・TFCカラダの取説＆セミナー情報 ・TF☆ニュース記事～「熱中症、日射病、熱射病」 ・TFCからのお知らせ ・編集後記 是非、生の現場で役立つ内容を最後までお楽しみください。 ───────────────────────────────────── 「ちょコム」 一般フィットネス実践者や健康愛好家の方向けに、提供しているちょっとしたコラ ム。題して「ちょコム」。今回は「夏は薄着？！」についてです。 夏になると、１枚シャツを着るだけだったり、露出の多い服になることが多いです が、実は、下着を着ていたほうが汗が蒸発しやすく、体温が下がります。繊維の１本 １本は空気に触れているため、空気に触れる面積が大きくなるように繊維が組み合わ さっていれば、汗が蒸発しやすいのです。それから肌をそのまま露出するより、繊維 で覆っていれば、その繊維が汗を吸収するため、涼しいと感じます。最近は汗を吸 収・発散しやすい機能性シャツも多く出回っています。 ───────────────────────────────────── ■□■ TFCカラダの取説＆セミナー情報 ■□■ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ パーソナルトレーナーのための 「結果を出す指導力育成アカデミー」2009（後期） 随意開催中！ ★☆ 今週末開催の各講座をピックアップ♪ ☆★ 【実務編－プロフェッショナル・カリキュラム－】 Lesson2『パートナーストレッチング』 ～セルフからパートナーへ～ ◆内容：筋連鎖にもとづく考え方と実践方法／伸張して良い筋とそうではない筋の知 識 ◆日時：2009.7.26（日）9:30～12:30〔3.0h〕 ◆講師：本橋正光 ◆料金：16,800円（税込） ◇ 【基礎編－ベーシック・カリキュラム－】 Lesson2『トレーニング理論』 ～プログラムデザインの基本～ ◆内容：エクササイズの種目を選ぶ／エクササイズの配列を考える ◆日時：2009.7.26（日）13:30～16:30〔3.0h〕 ◆講師：村上拓也 ◆料金：15,750円（税込） ◇ 「結果を出す指導力育成アカデミー」2009の詳細はこちら↓ http://www.e-tfc.jp/main/academy.html ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ その他のTFCカラダの取説＆セミナー情報はこちらをご覧ください♪ ↓ セミナー情報ページ http://www.e-tfc.jp/main/seminar.html ───────────────────────────────────── ◆お申込方法：MAIL、お電話、FAXのいずれかで講座名をお申込み下さい。 ご案内は、パソコンのメールが最適です。パソコンで使用のメールアドレスがござい ましたら、そちらでお申込み下さい。 ＊お申込みの際に活動状況をお聞きしています。私達はその情報を基に出来るだけ参 加者のニーズを検討し、よりためになるセミナーの開催を心掛けています。このよう な意図をご理解いただき、できるだけ情報提供をお願いいたします。 当社では、個人情報保護について明確なポリシーを示しています。 以下をご確認ください。 http://www.e-tfc.jp/main/privacy-protection.pdf ────────────────────────────────────── 【熱中症、日射病、熱射病】 熱中症を引き起こす３大条件は「気温・湿度・気流」です。 1．気温・・・人は体温が上昇すると、血流量を増やして体温を放出します。ところ が、気温が上がると、血液からの熱の放出がスムーズに進まなくなります。すると今 度は汗をかくことによって、汗が蒸発する気化熱を使い、体温を下げます。人間は生 命活動の維持のため、体内で熱を作り出しますが、体温の調節機能が破たんしてしま うのが、熱中症です。熱がこもり、４２℃以上になると死に至ることもあります。 2．湿度・・・湿度が上がると汗が蒸発しにくくなり、気化熱での体温調節が困難にな り、温度が体内にこもります。 3．気流・・・風速が１m/秒違うと、体感温度が１℃違うと言われますが、風があると 体表面近くの湿度の高い空気の層が移動し、汗が蒸発しやすくなり、涼しく感じま す。 汗をかきにくい人は、温度が体内にこもってしまうため、日頃から汗を自然にかける 体質にするようにしたほうがよいでしょう。運動習慣を持つこともいいですが、常温 ～温かい飲み物を飲むことによって、血管が拡張し発汗作用が高まります。冷たい飲 み物より、温かい飲みのほうが、体内の温度が上昇することで、血流量が増加し、結 果、体内の熱を放出し、体温は下がるのです。 日射病、熱射病、は同じような言葉ですが、実は全く違います。日射病は炎天下にス ポーツや激しい労働などで大量に発汗し、体の水分が足りなくなり、心臓へ戻ってく る血液が少なくなって心臓が空打ちをしてしまう症状です。いわば、「脱水状態」と 考えればよいでしょう。熱射病は、体の熱を十分に発散できないで、熱が体にこもっ てしまい、高い体温に体が対処し切れなくなった状態です。重度の熱中症です。 ■■■■■■■■■■■■■■■■■ 暑い時には、ホットドリンク！！ ■■■■■■■■■■■■■■■■■ 小林さくら ───────────────────────────────────── ★☆★ TFCからのお知らせ ★☆★ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ■□■ TFCコンディショニングセンターのご案内 ■□■ スポーツをやり過ぎれば痛みが起こるのは当たり前！？ ランニングブームを始めスポーツ先進国である日本。さまざまなスポーツを楽しむ一 方、体の痛みやケガの問題と切り離せないケースも事実。場合によっては大事になり かねない一歩踏み間違えれば闇ということも少なくありません。実際にお客様にもス キーを熱心にやっていましたが、ある時半月板損傷で一時期中断。ケガのきっかけは 転倒ですが医者のOKが出て回復してもどうも痛くて滑れない。この方の滑る動作を見 てみるととても膝を使う動作をしている。使い過ぎるので痛みが出る。そこで痛みの 出る動きと痛みの出ない動きを教え改善に必要な筋肉をトレーニングすると痛みはな くなりました。 今シーズンは終わりましたが、ケガの前よりいい滑りができたこともあるという。 問題なく滑ることができたのです。 スポーツをやっている人の中には（特に熱心にやっている人ほど）、これだけ熱心に やっているのだから少々体が痛んでもケガをするのも当たり前と思っている人がいま す。確かにどんなに正しい動きでやっていても肉体の閾値を越えたストレスがかかれ ばケガをしますが、動作とコンディションがきちんと管理されていれば不可避的な ケースを除き、まずケガをしません。 “やり過ぎ”が問題ではなく、“やり方”に問題があることの方が多いのです。 今は痛くなくても長期的にみるとハイリスクな動きをしている人がいらっしゃいま す。本人が気付かない所で少しずつ貯金を使い果たしては、知らぬ間に破たんする結 果が待ち受けています。 前述のスキーヤーの方は普段から膝の負担の大きい動作をしていたのですね。 一度あなたのスポーツ動作をやって見せてください。問題をすぐにご指摘します。 チームやサークルなどでもご相談ください。出張もいたします。 【ご要望はこちらまで】 トータルフィットネスコンディショニングセンター con-center@e-tfc.jp 【期間限定のお得なキャンペーン情報はこちら】 http://www.e-tfc.jp/top.html/center/event.html ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ■□■ TFCメンバー『Gradual Rise』会員募集中！ ■□■ TFCメンバー『Gradual Rise』は指導者の為の学びができる会員です。 特典1．当社主催のセミナー及びアカデミーがすべて10％割引の料金でお申込みいた だけます。（取説～別冊は例外） 特典2．月1回発行（毎月10日前後）の会員版TFCメルマガ「Gradual Rise」を会員継 続期間中、配信いたします。 特典3．半年に一度、会員様のための勉強会を無料でご参加することができます。 『Gradual Rise』紹介ページ↓ http://www.e-tfc.jp/main/member.html 詳しくは、お問い合わせください。 ───────────────────────────────────── 【編集後記】 昨日は海の日ということで、ようやく夏本番となりましたね。そう言えばここ何年も 海には行っていないことに今気付きました・・・（－０－；） 蚊も頻出するこの季節。人よりも蚊に刺されやすいのではないかと感じてしまう私の 血液型はAB型なのですが、AB型の血液の人は蚊に刺されやすいといった事はあるので しょうか・・・？？ 詳しい情報をお持ちの方は是非編集部までお寄せください （笑） 編集長：陸勇志 ───────────────────────────────────── ◎内容を気に入っていただけましたら、下記をコピーペ－ストして ご友人数名にメールでご紹介いただけましたら幸いです。 「トータルフィットネス☆ニュースってメルマガいいよ！」 ⇒ http://www.mag2.com/m/0000250475.html ◎皆様からご意見、ご感想をお待ちしております！ ⇒ con-center@e-tfc.jp ◎弊社に開催してほしいセミナーのご要望がございましたら、どしどしお寄せくださ い。 ⇒ con-center@e-tfc.jp ───────────────────────────────────── メールマガジン「トータルフィットネス☆ニュース」 発行責任者：本橋正光 ＊このメルマガは個人で使用・引用する以外に外部に転送または、出力することを禁 じます。 トータルフィットネス株式会社 TEL：03-3911-0117 FAX：03-3911-7131 MAIL：info@e-tfc.jp HP：http://www.e-tfc.jp ───────────────────────────────────── Copyright (c) 2005-2009 Total Fitness Corporation. All rights reserved.
