2009/07/07
トータルフィットネス☆ニュース 第70号
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ トータルフィットネス☆ニュース 第70号 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 発行日2009年7月7日 皆様、こんにちは。『トータルフィットネス☆ニュース』編集長の陸です。 フィットネスや健康に関するトータルフィットネスならではの情報を定期的に配信い たします。 パーソナルトレーナーやフィットネス関連指導者が現場で使える知識とセミナー情報 も掲載。パーソナルトレーナーやインストラクターに役立つ情報も合わせて発信して います。当たり前の知識を見直すことができます！ 【コンテンツ】 ・ちょコム～「紫外線と体調」 ・TFCカラダの取説＆セミナー情報 ・TF☆ニュース記事～「ジョギング時の横腹の痛みって？？」 ・TFCからのお知らせ ・編集後記 是非、生の現場で役立つ内容を最後までお楽しみください。 ――――――――――――――――――――――――――――――――――――― 「ちょコム」 一般フィットネス実践者や健康愛好家の方向けに、提供しているちょっとしたコラ ム。題して「ちょコム」。今回は「紫外線と体調」についてです。 細菌やウィルス・病気からからだを守る免疫機能は、紫外線の影響で働きが低下しま す。体調を崩したり、風邪を引くなど、健康を損ねる原因にもなります。例えば、登 山隊は、しっかり日焼け止めをしているのを見かけます。紫外線は標高が高いほど強 くなります。経験的に、紫外線によるダメージで、疲れやすくなり、体調を崩す原因 になるということを知っているからです。小麦色の肌は健康的でスポーツマンの象徴 のようなものですが、屋外でのスポーツをする方こそ、紫外線対策をされることをお すすめします。 ――――――――――――――――――――――――――――――――――――― ■□■ TFCカラダの取説＆セミナー情報 ■□■ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ☆★ 姿勢のプロフェッショナルを目指す方必見！ ★☆ [NEW] 『TFC認定PII 姿勢改善指導者』 ご好評いただいた昨年と同様に、今年も全5回のシリーズでご指導いたします。あな たのクライアントを良い姿勢へと改善させるためのポイントを、3時間×5回の計15時 間でしっかりお教えいたします！また、全5回のレッスンを修了した方には、当社認 定資格が取得できます。 ◆日時＆内容 9/6 (日)13:30～16:30 Lesson1『姿勢が体を作る』 9/13 (日)13:30～16:30 Lesson2 『知っておかなければならない機能低下および機能不全』 10/11(日)13:30～16:30 Lesson3『機能的な体の作り方』 11/1 (日)13:30～16:30 Lesson4『これぞ必須！姿勢改善のためのエクササイズ』 11/8 (日)13:30～16:30 Lesson5『普遍的な癖の改善こそが、健康への根本的な道』 ◆講師：本橋正光 ◆参加料：47,250円（税込） ※単発参加は、1レッスン9,450円となります。 ◆各レッスン定員：10名 詳細はこちら↓ http://www.e-tfc.jp/main/seminar.html#5 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ☆★ その他のTFCカラダの取説＆セミナー月別一覧 ★☆ ★TFCオリジナル各種セミナー★ ＜8月＞ 『「ランナーのためのケガ予防・トレーンング編」 ～ランニングを長く続けるために part1』 http://www.fitnessjob.jp/training_detail.html?job_id=4104 『コンディショニングテクニック・ブラッシュアップセミナー Part1「骨盤帯～下肢」』 http://www.fitnessjob.jp/training_detail.html?job_id=4105 『「ランナーのためのケガ予防・ケア編」 ～ランニングを長く続けるために part2』 http://www.fitnessjob.jp/training_detail.html?job_id=4106 『コンディショニングテクニック・ブラッシュアップセミナー Part2「体幹部～上肢」』 http://www.fitnessjob.jp/training_detail.html?job_id=4107 ★TFCカラダの取説～本編★ ＜7月＞ [NEW] chapter27 『スタビリティ・エクササイズ』 http://www.fitnessjob.jp/training_detail.html?job_id=4009 chapter8 『インストラクター＆指導者のための「実務的機能解剖学」～理解編』 http://www.fitnessjob.jp/training_detail.html?job_id=4010 ＜8月＞ [NEW] chapter8 『理学検査法』 http://www.fitnessjob.jp/training_detail.html?job_id=4145 [NEW] chapter25 『パーソナル指導も！グループ指導も！日常生活バランストレーニング』 http://www.fitnessjob.jp/training_detail.html?job_id=4103 ――――――――――――――――――――――――――――――――――――― ◆お申込方法：MAIL、お電話、FAXのいずれかで講座名をお申込み下さい。 ご案内は、パソコンのメールが最適です。パソコンで使用のメールアドレスがござい ましたら、そちらでお申込み下さい。 ＊お申込みの際に活動状況をお聞きしています。私達はその情報を基に出来るだけ参 加者のニーズを検討し、よりためになるセミナーの開催を心掛けています。このよう な意図をご理解いただき、できるだけ情報提供をお願いいたします。 当社では、個人情報保護について明確なポリシーを示しています。 以下をご確認ください。 http://www.e-tfc.jp/main/privacy-protection.pdf ―――――――――――――――――――――――――――――――――――――― 【ジョギング時の横腹の痛みって？？】 マラソンやジョギングがかなり一般の方々に広まり、ちょっとしたブームになってい ることは皆さんもご存じだと思いますが、いざ走り出てみたら、思いがけなく、突然 体に不調が・・・なんて経験があると思います。膝や腰、足裏などの痛みなどの構造 的なトラブルの他に、走ると横腹が痛くなることって経験ありませんか？ 原因はいくつかありますが、１つは横隔膜の痙攣です。運動不足の人が急に普段使わ ない筋肉を使ったことによって、つるような感じになります。ちなみに横隔膜は、呼 吸の際に働く大事な筋肉です。２つめは脾臓の急激な収縮による痛み。脾臓は古く なった赤血球を破壊する機能のほかに、体内の余分な血液を蓄えていて、運動時に酸 素を含んだ血液を、必要な筋肉に送り出す機能を持っています。これが急激に行われ ると一気に脾臓が収縮して、つるような痛みになるわけです。さらに、食後すぐに 走ったりする場合は、胃などの消化器官に血液が大量に使われるため、余計に脾臓に 血液が足りなくなり、痛みが出やすくなります。 対策としては走る前にその場で30秒～１分ほどジャンプやその場ジョギングをして “これから体を動かしますよ！”ということを体に伝えてから走ることです。もし、 痛くなってしまった場合は、体を横に倒して痛い方のお腹をストレッチしてくださ い。大きく深呼吸をするのもいい対策です。肋骨を大きく膨らませるように、鼻から 胸に空気をたくさん吸い込み、口から吐き出します。横隔膜は肋骨にドームの屋根の ように付着していますから、胸式呼吸をすることで、横隔膜を収縮―ストレッチする ことになります。 ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 内臓も筋肉。脚腰だけでなく、体の中も興味を持って。 ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 小林さくら ――――――――――――――――――――――――――――――――――――― ★☆★ TFCからのお知らせ ★☆★ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ■□■ TFCサマーキャンペーン～暑さに負けない！健康ボディ～ ■□■ ◆内容 １．当社のパーソナルトレーニングをご利用されているお客様が、当社コンディショ ニングセンターへお知り合いの方をご紹介下さった場合 ○ご紹介下さった方→20分コンディショニングサービス！ ○ご紹介された方→初回事務手数料（1,575円）無料＆3000円サービス券プレゼン ト！ ２．当社コンディショニングセンターをご利用されているお客様が、お知り合いの方 を同伴にてご紹介下さった場合 ○ご紹介下さった方→「バランスボール坐位キープ」で10秒毎にポイントカード1ポ イントをプレゼント！ ○ご紹介された方→初回事務手数料（1,575円）無料＆3000円サービス券プレゼン ト！ ３．当社コンディショニングセンターをご利用されたことのない方同士で同伴来店さ れた場合 ○「45分同伴体験コース」（2名様合計1,050円）をお受けできます。 ○こちらの場合も初回事務手数料（1,575円）無料＆3000円サービス券プレゼント！ ◆実施期間 2009年7月10日（金）～2009年8月9日（日） キャンペーンに関するお問い合わせは、トータルフィットネスコンディショニングセ ンターまで！ TEL：03-5974-0196 E-mail：con-center@e-tfc.jp ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ■□■ 『The JADE』 NHK総合「歌謡コンサート」に出演決定！ ■□■ 当社クライント樋口達哉様が所属するオペラ界のトップスターによるユニット『The JADE』のNHK総合「歌謡コンサート」出演が決定しました！ 生放送で、オリジナル曲「手紙」を披露されるそうなので、是非ご覧ください♪ ＜オンエア情報＞ 日時：7/21（火）20:00～20:43 番組名：「歌謡コンサート」 チャンネル：NHK総合テレビ 『The JADE』公式サイト http://thejade.jp/ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ■□■ TFCメンバー『Gradual Rise』会員募集中！ ■□■ TFCメンバー『Gradual Rise』は指導者の為の学びができる会員です。 特典1．当社主催のセミナー及びアカデミーがすべて10％割引の料金でお申込みいた だけます。（取説～別冊は例外） 特典2．月1回発行（毎月10日前後）の会員版TFCメルマガ「Gradual Rise」を会員継 続期間中、配信いたします。 特典3．半年に一度、会員様のための勉強会を無料でご参加することができます。 『Gradual Rise』紹介ページ↓ http://www.e-tfc.jp/main/member.html 詳しくは、お問い合わせください。 ――――――――――――――――――――――――――――――――――――― 【編集後記】 『トータルフィットネス☆ニュース』編集長を担当するようになり早3ヶ月が経ちま した。又、本号で記念すべき70号となりました！（パチパチパチ！：手拍子） 読者の皆様にはご満足頂けるような内容になっていますでしょうか（＾＾； 『トータルフィットネス☆ニュース』では、今後もより良い情報を読者皆様にご提供 できるよう、毎号末文にご意見の募集を随時掲載しておりますが、今回はこの編集後 記の場をお借りして改めてそのご案内させて頂こうと思います。 「こんな情報を載せてほしい」、「あんな情報があったらいいな」等といったご意見 がありましたら、下記アドレスまで是非お気軽にお寄せ下さい♪ 今後とも『トータルフィットネス☆ニュース』をよろしくお願いいたします！ 今日は七夕です。天気が良いので天の川が見えるといいですね。 『トータルフィットネス☆ニュース』へのご意見は、 con-center@e-tfc.jpまで♪ 編集長：陸勇志 ――――――――――――――――――――――――――――――――――――― ◎内容を気に入っていただけましたら、下記をコピーペ－ストして ご友人数名にメールでご紹介いただけましたら幸いです。 「トータルフィットネス☆ニュースってメルマガいいよ！」 ⇒ http://www.mag2.com/m/0000250475.html ◎皆様からご意見、ご感想をお待ちしております！ ⇒ con-center@e-tfc.jp ◎弊社に開催してほしいセミナーのご要望がございましたら、どしどしお寄せくださ い。 ⇒ con-center@e-tfc.jp ――――――――――――――――――――――――――――――――――――― メールマガジン「トータルフィットネス☆ニュース」 発行責任者：本橋正光 ＊このメルマガは個人で使用・引用する以外に外部に転送または、出力することを禁 じます。 トータルフィットネス株式会社 TEL：03-3911-0117 FAX：03-3911-7131 MAIL：info@e-tfc.jp HP：http://www.e-tfc.jp ――――――――――――――――――――――――――――――――――――― Copyright (c) 2005-2009 Total Fitness Corporation. 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