2008/09/17
【腹８分目健康法】【今日の養生訓】導引の術？
〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓 やせるだけじゃない！腹八分目の快楽健康法 〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓 このメルマガはただ単にやせるだけでなく 病気知らずの健康になるための情報を配信 していきます 体重は落ちたけれど □肌荒れがひどくなった □便秘になった □リバンドで余計太った ではなく、 □美肌に □快便に □リバンドなし で体重を落としながら健康になりましょう。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ □■□■□■□■□■□■□■□■□ ■ 【今日の養生訓】導引の術？ ■ □■□■□■□■□■□■□■□■□ ■前回の乾布摩擦は、肌を適度に刺激して 自律神経を刺激する方法でした。 全身の血行がよくなり気持のよい爽快感があります。 『養生訓』にも似たような方法があったので、 長いですが紹介したいと思います。 ――――――養生訓――――――― 朝起きたら両足を伸ばし、息を吐ききります。 起きて座り、頭を上に向けます。 両手を組んで、前に突き出し、上にあげます。 左右の歯を何度もかみ合わせます。 左右の手で首をもみます 両肩を上げ、首を縮ませ、目をギュッとつむり 急に力を抜きます（3回繰り返します） 顔を両手でさすり、目頭から眼尻にかけ何回も さすります。 鼻の両側を中指で6.7回さすり、 耳を両手で6.7回さすります。 耳の穴に指を入れまわし、ふさいだり、 閉じたりします。 両手を組み、左へ引く時は、頭を右に回し 右へ引く時は、頭を左にまわします。 次に腰全体を何回かさすり、指圧します。 さらにお尻を軽く10回ばかり叩きます。 ももと膝をさすり、ふくらはぎ全体をさすります。 片方の足の5本の指を握り、土踏まずの中心をさすります。 足の指を引きながら、何度もひねります。 ――――――――――――――――― ■上の方法は（導引の術）というそうです。 術というと何やら、すごそうな感じもしますが、 軽いストレッチや、ツボ押し、肌への軽い刺激を ミックスしたものですね。 順番としては上から下へ向かっていきます。 『養生訓』には毎日実行すると、気のめぐりがよくなり、 食物を良く消化できるようになると書いてあります。 たいして時間もかからずできるので、わたしは乾布摩擦と あわせて毎日やるようにしています。 （時々さぼりますが＾＾） 血行が良くなりとても気持ちが良くなりますよ。 ■必ずしも乾布摩擦や導引の術である必要はありませんが、 なにかしら自分で身体に良いことを習慣として持っていると 心強いものです。 大きな病気になってからあわてるよりも、 日頃から身体にプラスなる事していると、 病気になることなく、毎日を快適に過ごすことができます。(^^)v ――――――――――――――――――――――― □■□■□■□■□■□■□■□■□ ■ 【大切なポイント】 ■ □■□■□■□■□■□■□■□■□ ◆肌への適度な刺激は血行がよくなり爽快感があります。 ■何かしらの健康法を習慣にすることは健康への第一歩です。 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 「養生訓」 ・・・・・今から３００年前の江戸時代に 貝原益軒によって書かれた本です。健康になるための情報や 運動や灸、食事、長生きの方法などが書かれています。 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ◆編集後記◆ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ■貝原益軒の『養生訓』ですが、 今読んでも参考になることが たくさん書かれています。 考えてみたら、300年前の江戸時代と、今で 身体の構造が大きく変わったわけではないので、 共通する部分があるんですね。 変わったといったら平均身長や 顔つきくらいは変わっているかもしれません。 ためになる『養生訓』ですがなかには？？？ なものもあります。 例えば 「雷が鳴った時は、天を恐れ、夜中でも目を覚まし、 服を着て、座っていなければなりません。」 江戸時代、雷は謎が多く恐怖の対象だったのでしょうか？ ということで今度、雷が鳴ったら、たとえ夜中でも 洋服に着替え、椅子に座っていようと思っている ruruでした(^^)/~~~ 最後まで読んでいただき、ありがとうございました。 みなさんが、やせるだけでなく健康になれるように がんばっていきます。 バックナンバー・配信中止はこちらです →→→→http://www.mag2.com/m/0000250136.html ―――――――――――――――――――――――――― ▼腹８分目の快楽健康法とは▼ 「腹８分目の満足感」や「運動の気持ちよさ」「運動後の充実感」 「汗をかく爽快感」などの気持ちよさをしっかりと感じ次に つなげるダイエットです。 □□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□ ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ やせるだけじゃない☆腹8分目の快楽健康法 □発行人 るる □連絡先 hara8bu8@gmail.com
