2008/06/25
【腹８分目健康法】脳と身体のずれ【4】～食事の「質」
〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓 やせるだけじゃない★腹八分目の快楽健康法 〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓 このメルマガはただ単にやせるだけでなく 病気知らずの健康になるための情報を配信 していきます 体重は落ちたけれど □肌荒れがひどくなった □便秘になった □リバンドで余計太った こんなことにならないためにも確かな情報と方法で やせながら健康になりましょう。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ □■□■□■□■□■□■□■□■□□■□□■□ 脳と身体のずれ【4】〜食事の「質」 □■□■□■□■□■□■□■□■□□■□□■□ ■腹八分目というと食事の「量」ばかりに意識が 向きがちですが、食事の「質」も大事なんです。 カップラーメンやコンビニ食で腹8分目をしても、 効果はうすいし、すぐにお腹がすいてしまいます。 （たまにはいいかもしれませんが。＾＾；） 実は食事の「質」にも脳と身体のズレがあるんですね。 『脳』はよりカロリーの高いもの、より甘いもの、 より脂っこいものを好みます。誰でも肉汁したたる ハンバーグや、アイスクリーム、ケーキの甘いものを 見れば食べたいな〜となると思います。 またコンビニ食やジャンクフードの味付けも より脂っこい、より甘いものとなっているため くせになりやすいのです。 脂肪は摂取すると脳からドーパミンが出て 幸せな気持ちになります。 適度な量なら活力になりますし、人生で必要なものですよね。 ただ「快」を手軽に感じることができる反面、身体を無視して ついつい食べ過ぎてしまうことがあるのです。 ■『身体』はというと、身体に負担になるようなものは 本来欲しがらないものなのです。当たり前のことですが、 腐ったものよりは、より新鮮なものを好みます。 工場で作られた加工品よりは生命力のあるものを、 油っこくて胃がもたれるものよりは、胃の負担に ならないものを好みます。 やはり旬の野菜や、海藻、雑穀を食べれば身体は喜びます。＾＾； 力がみなぎってきますからね。 また身体はおいしいものを欲しがります。腸にも舌と同じように 味覚細胞があるそうです。糖分の吸収に関係しているようですが、 おいしいものは身体にとっても喜びになるはずです。 身体としては胃腸や内臓など、自らの処理能力を超え 働きが低下するようなものを、入れ続けたくはないのです。 ですがわたしたちは身体を無視して脳の「快」を優先させ 体の負担になることをしてしまいます。そしていつしかそれが 普通になってしまいます。 ■脳と身体のバランスがとれていれば、良いのですが、 どちらか一方に偏り過ぎると、問題がでてきます。 例えば脳に偏り過ぎると、「快」を手軽に味わせてくれる より脂っこいもの、より甘いものと味の濃いものを 好むようになります。 味の濃い料理は食欲を必要以上に刺激してしまうので、 食べ過ぎにつながってしまいます。 脳の食欲を刺激しつつ、食べているので、腹の状態が 無視されて、必要以上に食べてしまう事が習慣になってしまうのです。 食欲を刺激しているので、食べることを止めることは 我慢することになり、ストレスがたまります。 するとストレスを解消するためにさらに食べる事になり、 食べることから抜けられない悪循環に陥ってしまいます。 例えると、お酒の好きな人が居酒屋にいって 「見てるだけ」 とお酒を我慢しているようなものです。 まわりはみんなお酒を飲んでるわけですから、これはつらいですよね。 欲求を刺激しながら、我慢をしなければいけないという、 ストレスがたまる状況を自ら作り出しているものなのです。 ■一方身体に傾きすぎるのも少々問題があります。 本当に野菜が好きで好きでたまらない。 他には何もいらない、そんな人はいいのですが、 ケーキが好きな人が、我慢に我慢を重ね、 一切甘いものを食べずに、健康なまま長生きしたとします。 でも死ぬ間際に「ケ、ケーキが喰いたかった。ぱたり」 なんてことになったら悲しすぎます。 ■要はバランスが大切なのですね。 身体も大事だけど脳も大事なのです。 そして脳と身体のバランスがとれていれば、 食べてもて食べてもお腹がすくなんてことは 少なくなっていきます。 そして本当にやせるだけでなく、健康になることができます。 まずは自分がどちらか一方に偏り過ぎていないか チェックしてみましょう。 そして時間はかかりますが、徐々にそのズレを 修正していきましょう。(^o^)／ ――――――――――――――――――――――― □■□■□■□■□■□■□■□■□ ■ 【大切なポイント】 ■ □■□■□■□■□■□■□■□■□ ◆脳はよりカロリーの高いもの、甘いもの、 脂っこいものを好みます。 ▼身体は、生命力のあるもの、身体に良いものを 欲しがります。 どちらも大切で、どちらか一方にから寄りすぎることなく、 バランスを取ることが大切です。 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ◆編集後記◆ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ■最近スーパーで買い物をしてる時いつも買っている、 黒ごまのパッケージが変わっている事に気付きました。 （ポテトチップスなら袋のデザインが変わっている ようなものです＾＾；） チャック付きになっているし、心なしか金がかかっている 気がするのです。 でも値段は以前と変わらずです。 食糧高になってるのに、えらいな〜と思っていたら ごまの内容量が前より減ってました。(°口°;) ！！ とほほ。 ruruでした(^^)/~~~ 最後まで読んでいただき、ありがとうございました。 みなさまが、やせるだけでなく健康になれるように がんばっていきます。 バックナンバー・配信中止はこちらです →→→→http://www.mag2.com/m/0000250136.html ―――――――――――――――――――――――――― ▼腹８分目の快楽健康法とは▼ 「腹８分目の満足感」や「運動の気持ちよさ」「運動後の充実感」 「汗をかく爽快感」などの気持ちよさをしっかりと感じ次に つなげる健康法です。 ★無料レポート作りました★ ■肌を色白でつるつるに保つには内臓に注目してください。 誰でも美肌になれるヒントが書いてあります http://www.muryoj.com/get.php?R=5038 ■アレルギーの根本的な原因は何なのか？ 花粉症は治ります。 http://www.muryoj.com/get.php?R=5054 □□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□ ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ やせるだけじゃない☆腹8分目の快楽ダイエット □発行人 るる □連絡先 hara8bu8@gmail.com
