やせるだけじゃない！腹八分目の快楽健康法 

【腹８分目健康法】進化した身体2

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やせるだけじゃない★腹八分目の快楽健康法

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□肌荒れがひどくなった
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□リバンドで余計太った


こんなことにならないためにも確かな情報と方法で
やせながら健康になりましょう。

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　　【進化した身体2】　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　
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■前回は身体が、脳の作り出す欲を抑える役割があるという話でした。

いくら食欲が強くても胃袋の限界を超えて、食べ続けることできません。



満腹中枢を壊され、食欲にストップをかける事が出来ない猫ちゃんが、
エサを食べなくなるのは胃袋が満杯になったからなのです。


といっても腹がパンパンになるまで食べることを
進めているのではありませんよ( ^^) _U~~。


普段からこの身体（腹）が食欲をセーブする働きを
利用しようということです。




■以前、やせているフランス女性は空腹感が満たされたら
食事を食べ終えるため、太らないと書きました。


これもまさに

腹＞脳

または

腹＝脳


とバランスがとれているのですね。


腹が基準のため、お腹が苦しくなるまで食べる
という事が少なくなります。


腹の感覚を大事にしているのです。




■反対に

腹＜脳

だと、出されたものは全部食べる、おいしそうなものは全部食べるなど、
食欲に歯止めがかからなくなります。


また脳は満腹でも「別腹」のように食欲を作り出す
ことがあります。


そのため食事のストップの基準が脳に偏っていると、
どうしても食べ過ぎになってしまうのです。


そして腹を軽視しているため、腹が苦しくなる状態まで
食べる事や、その苦しさを超えて食べることが
習慣になってしまいます。



■腹の感覚を取り戻すには、腹八分目にすることが有効です。

そして腹八分目を続けていると胃が小さくなってきます。



胃が小さくなる、という言い方は適切でないかもしれませんが、
よりその人にとっての適正な大きさになってくるのです。


そのため自然と食べる量が減ってきます。
その分無理なく食欲がセーブできるのです。



大きなコップを満たすにはたくさんの水が必要ですが、
小さなコップを満たすには少ない水で充分ですよね。


腹八分目を続けると胃が食欲を制限する役割をしてくれるようになります。



■実際に海外では重症の肥満患者に対して
胃の手術をするようです。

胃を切除して小さくしたり、えっ(*0*;)

バンドで胃を締め付け小さな胃を作り、(°m°;) アレマッ！


食事を制限するようです。これも胃袋が食欲を制限させるのを
利用した方法なのでしょう。


胃が小さくなるので満腹感が早くきて、食事を制限できるようです。


かなり過激ですが。


■これは命に危険のあるくらい重症の人の話で、
ここまでする必要はないんですね。


腹八分目を続けるだけで、胃はその人にとっての
適正な大きさになってきます。小さなコップになっていくのですね。


こうなれば腹の食欲をセーブする働きで、自然と食べる量が抑えられます。



ただ突然、極端に腹２〜５分目まで減らすようなことは
しないでください。


それは【身体】のことを考えてません。

結果を早く求める【脳】を重視した考え方です。



【身体】のことを考えれば急激な変化はよくありません。



長い目で見ていきましょう。急がばまわれ、が結局は近道になります。


そして2割だけ減らして、しっかりと８割は食べましょう。


それが腹８分目です。(^o^)／

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■　【大切なポイント】　　　　　■　　　　　　　　　　　　　　　
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◆食欲を抑える身体（腹）の働きを利用しましょう。


◆腹八分目を続けると胃が小さくなり、適度な量で体が
満足できるようになります。


◆体に負担をかけないように、長い目で見ていきましょう。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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◆編集後記◆
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■内臓が丈夫で太れることもあって、
海外の肥満のレベルってすごいですよね。


さすがに手術が必要な人も出てくるのでしょうね。


でもアメリカなんて食事全般が脳の食欲を刺激する
人工的な砂糖や脂肪ものが多いから、減量も大変だろうなと思います。


食べる量を減らして、食欲を刺激する食べものばかりなんて
矛盾してる気がするのですが。



和食のある日本人でよかったなと思う



ruruでした(^^)/~~~




最後まで読んでいただき、ありがとうございました。


みなさまが、やせるだけでなく健康になれるようにがんばっていきます。




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□発行人　　るる
□連絡先　　hara8bu8@gmail.com

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