2007/11/23
Vol.4「甘さ」は敵！？味方！？ 私の一番簡単なダイエット「自然」でいいの？
■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■ ◇ ■ ●●私の一番簡単なダイエット「自然」でいいの？ ◇------------------------------------------------------------------- ■ 「甘さ」は敵！？味方！？ Vol.4 ■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■ こんにちは、Vol.4を配信しま〜す。 よろしくお願いします＾＾ ◇■--------------------------------------------------------------■◇ 「甘さ」は敵！？味方！？ ◇■--------------------------------------------------------------■◇ 一週間ぶりです〜！ みなさんにお会いするのがとってもとっても楽しみでした〜！ 本当なんですよ。 不思議なことに、このメルマガが今のワタシの最大の楽しみ！ 今日もこうして「会える」なんて嬉しいですよ〜。 さてさて、皆さんのダイエットはどうですか？ 変わってきましたか？ 目に見える体型やKgのことではありません。 意識として全然違ってきたってわかったら本当に嬉しいです。 そう！何気ない普通のこと・いつもの行動が楽しいでしょ！ 一歩を歩くことも、ものすごく意識しますしね。 「自信過剰」のなりきり芸能人ですよ！ きれいな自分をつくるために、おもしろい発想かもしれませんがとっても とっても効果的です。 「ワタシは輝いてる」 「誰かに見られてる」 この意識は、不思議なことに自分に対する「暗示」だけでは終わりません。 自分自身を本当に変えていってしまうのです。 ダイエットは、無理な食事療法や特別メニューを一分一秒考えることは全然 ありません。そのような考えをもっていると、「輝かない」自分へのルート を自分で作ってしまうのです。他人事として考えてみるとわかりますよね、 「これ、カロリー高いから食べない」 「夕飯は抜こう」 なんてギスギズした考えをあからさまにしている女性と、 「これおいしいですね」 「こんなおいしい食事をたべることができて、ありがとう」 ってニコニコ楽しんでいる女性、どちらが輝いていますか？ たとえば、ギスギスしている女性が体型が勝っていたとしても、他の人の目 から特に、男性の目から見て美しく映りませんよね。 でも、注意をしなければいけないのはあくまでも「意識」のことをお話して いるということです。 その意識は、決して「自分に甘く」という「甘え」ではありません。 そこで、ワタシ流ダイエットその3 「自分に甘くすることなかれ！」 輝く女性になるためには、ちょっと頑張らないといけないんですね。 なりきり芸能人を意識することにしても、自分のあらゆる可能性に気づくこ とができると思います。 歩き方にしても、モデルのようなお尻がキュッと引き締まったキレイな歩き 方をしよう、とかヘアスタイルもちょっとしたポイントを毎日取り入れると かいっぱいありますよね。 三食の食事もキレイな自分になるために「甘え」からドカドカ食べていたら 何にも意味がなくなってしまいます。第一に食事の「バランス」を考えるよ うになります。 野菜やお魚、どういう組み合わせがおいしいか、など普段気づかなかった 「カロリー」という観点ではなくて「栄養」という観点から考えるようにな ります。そうなったら、もうあなたのダイエットは成功した、といってもい いです。過剰じゃないですよ！ほんとうです。 自分をもう一人の自分から、第三者の目で見てみる。 そうすると「甘え」もなくなります。 おもしろいですよね。 他人にはものすごい厳しい目を持ってるんですよ！ワタシタチって！ それを自分に活かしちゃったら、キレイな自分なんて目の前ですよ！ また、今週一週間この方針ですごしてみてください！ 変化と気づいたこといっぱいいっぱい、出てきますよ！ ◇------------------------------------------------------------------◇ ダイエットに役立つ健康の基礎知識 ◇------------------------------------------------------------------◇ ＜ビタミンC＞ ビタミンCは、美容との関連を強くイメージしますが、美容以外にも鉄の吸収 を助ける働きがあります。また、血中コレステロールを低下し、発ガン性物質 の生成も抑えるなど成人病の予防にも重要な役割を持っています。 美容では肌の張りを保ち、シミやシワを防ぐ働きがあり、精神的にストレス 抑制も促してくれます。ビタミンCを含むものは、野菜や果物がほとんどで 果物はイチゴやアセロラ、野菜はピーマンやブロッコリージャガイモなどに 多く含まれます。ただ、ビタミンCは熱と水に弱いため調理は短時間で済ませ るようにしましょう。 生のままで食べることが一番ですが、これからスープにしていただくことも おいしい季節です。煮汁にたくさんビタミンCが含まれていますのでスープ を飲んで身体を温め一緒にビタミンCを摂取することができます。 ◇------------------------------------------------------------------◇ 編集後記 ◇------------------------------------------------------------------◇ 他人に甘く、自分にも甘い今日この頃・・・言ってることと違うじゃないか と座布団が飛んできそうな… 仕事でも、家庭でも「ほんとごめん！」なんて いう言葉とともに「いいんだよ〜」なんてとろけてしまうのは束の間で、 あとで考えたらエライことだった、なんてよくありますよね。 ワタシだけじゃないよね！！って同意を求めてもいいかな・・・ ---------------------------------------------------------------------- 私の一番簡単なダイエット「自然」でいいの？ 発行者：かな 33歳です＾＾ 発行システム：『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/ 配信中止はこちら http://www.mag2.com/m/0000249960.html ----------------------------------------------------------------------
