2009/11/10
【マクロビアンへの道】119号：これぞ究極のスロトレ！「太極拳」のススメ
「働くアスリート」タケオ提供 ２００９年１１月１０日 ガテンアスリート・タケオ「マクロビアンへの道」 第１１９号 http://karada-no-mikata.cocolog-nifty.com/blog/ ＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝ －ＣＯＮＴＥＮＴＳ－ 【１】カラダ快適情報・マクロビを学ぼうよ編 「これぞ究極のスロトレ！『太極拳』のススメ」 【２】カラダに良く、しかもオシャレ？カフェ編（第２回） 「目立たないけど三件茶屋？『ＣａｆｅＯＨＡＮＡ』」 【３】ハイパー健康体におすすめの本・スローに生きよう編 「なまけ者のさとり方」 タデウス・ゴラス 著 地勇社 刊 ＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝ 【１】 カラダ快適情報・マクロビを学ぼうよ編 ＜これぞ究極のスロトレ！『太極拳』のススメ＞ １１月初冬、スポーツの冬ですっ？しかし、マツイ君凄いですね。 彼はイチロー選手みたいに「天才肌」と呼べるタイプでは無いと思 いますが、やるべき所で結果を出すんだから、やっぱ天才なのかな。 ３ヶ月くらい前にマツイ君の「不道心」をブックオフで買いました が（失礼）地味な努力の積み重ねこそが、大きな事を成し遂げる原動 力になるのか、と読み終わって感じました。でもこれって、イチロー が言ってたんだっけ？まあドーでもいいか。 ２日前にハーフマラソンを走り終えたワタシは、下半身がひん死状 態ですが、関係なく本題に入りましょう！スロトレの話です。 ダンベル、又はマシーンを使ったスロトレに関しては前回に紹介し ましたが、今回はタイトル通り「究極のスロトレ」を紹介します。 まず「太極拳」。実はワタシ、オリンピック２年前に北京に旅行し てきたのですが、滞在したホテルでもなんと、長年の癖で早朝５時に 目覚めてしまいました。う～ん困った。散歩でもしようかな・・・。 ホテルを出たら、まだ薄暗い北京市内の公園で（多分）平均７０才 くらいの男女が１０数人、太極拳を練習してました！イメージ通りだ。 徐々に近づいて行ったら、一人の爺ちゃんに手招きされました。 手振りで「混じってもイイよ」とゆうニュアンスだったので、急遽 加わりました。もちろん、太極拳は全くの初心者です。しかしソレ自 体は問題ありませんでした。動作がゆっくりだったからです。 約４０分、元気な高齢者達との太極拳を楽しんだ訳ですが、部屋に 戻り鏡に写る自分をを見て、驚きました。 全身から湯気が出てるのです！ウエットスーツも汗ぐっしょりでし た。２月だったので、外気は多分氷点下だったかもしれません。 上着を脱いだらもっとビックリ！三角筋（肩）大胸筋（胸）はパン パンに張っていて、腹筋は６つに割れまくっているのです。 つまり、じっくりゆっくり太極拳を４０分行い、脂肪が燃焼して筋 肉が刺激されたのです。「スロトレ」効果が出た訳ですね。因みに、 筋肉痛も翌日にしっかり出ました。これは凄いわぁ。 今思うと、中国の老人があんなに元気なのは、太極拳とゆう「スロ トレ」を日常生活に組み入れているからかな？と合点がついた訳です。 太極拳も、最近はフィットネスクラブのスタジオプログラムにも入 ってますので、興味の沸いた方はそんなのから挑戦してみてはいかが でしょうか。 「しょせん年寄りの体操だろ？」←全然そんなことないです。 寒くなってきましたので、脂肪を蓄えずに燃やす方向にシフトしま しょう。その為にはスロトレがオススメ。でもダンベルやマシーンが 嫌いなアナタなら「太極拳」でカラダを引き締めまショー！ いかがでしたか？次回は「気功」について紹介しまっす。では又。 そんな私のもう一つの顔「健康オタク」をテーマにした銀河小説を ブログ上にて毎週配信しています。 集まれ！「健康オタク（マクロビ編）」 》》http://yaplog.jp/kenko-otaku ヒマなときに覗いて見てください。来週もよろしコ。 ＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝ 【２】カラダに良く、しかもオシャレ？カフェ編（第２回） 「目立たないけど三件茶屋？『ＣａｆｅＯＨＡＮＡ』」 三茶、２０代にはよく通ってました。まぁ只、バンド仲間と飲みに 行ってただけですが、その頃よりは随分オシャレになりました。 大学生が乗り降りする駅は、焼き肉や食べ放題のお店が儲かるので 自然食は厳しいんですが、２４６沿いのの目立たないけど、ホッとす る看板でナチュラル喫茶店「ＣａｆｅＯＨＡＮＡ」があります。 有機栽培のコーヒーは絶品です。植物性オンリーのケーキ＆クッキ ー類もあっさりしていて、物足りなくない。絶妙です。 食い過ぎで胃がもたれている学生諸君は、タマには寄ってみて。 「ＣａｆｅＯＨＡＮＡ」http://www.cafe-ohana.com/index.html ＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝ 【３】ハイパー健康体におすすめの本：スローに生きよう編 「なまけ者のさとり方」 タデウス・ゴラス 著 地勇社 刊 「スローに生きる」をテーマにした書籍紹介も３回目です。 いやぁ、正直ワタシ自身が根はなまけ者なんで、このタイトルは即買 いでしたが、内容は深い！肩のチカラがす～っと抜けちゃいました。 つい怠けてしまう自分を責めて、自分が嫌いになる。疲れたカラダを 起こして踏ん張るけど、やっぱ萎えちゃう。そんな自分がますます嫌い。 そんなアナタに是非読んで貰いたい！自分を正直に見つめると、何か が見えてくる。その何かとは・・・。この続きは買って読んで！ 読みたいなら》》http://karada-no-mikata.cocolog-nifty.com/blog/ ＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ 最後まで読んで頂き有り難うございました。相変わらず文法がメッ チャメチャの拙い文章ですが、コアでチープな健康情報を真空パック でお届けしますので、開封後はお早めにお召し上がり下さい？ 来週もこうご期待！ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ 発行者 ：「働くアスリート」タケオ 運営サイト：ヒロマックの「カラダの味方」 ＵＲＬ ：http://karada-no-mikata.cocolog-nifty.com/blog/ 解除用URL ：http://www.mag2.com/m/0000249452.html ご意見 ：hiro-mac@w8.dion.ne.jp
