2009/10/30
【マクロビアンへの道】118号：マクロビアンは、スローに鍛えて強くなる
「働くアスリート」タケオ提供 ２００９年１０月３０日 ガテンアスリート・タケオ「マクロビアンへの道」 第１１８号 http://karada-no-mikata.cocolog-nifty.com/blog/ ＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝ －ＣＯＮＴＥＮＴＳ－ 【１】カラダ快適情報・マクロビを学ぼうよ編 「マクロビアンは、スローに鍛えて強くなる！」 【２】カラダに良く、しかもオシャレ？カフェ編（新連載） 「スペイン坂にてオーガニック？『ＢＩＯｃａｆｅ』」 【３】ハイパー健康体におすすめの本・スローに生きよう編 「いそぐときほど、ゆっくりと」 Ｒ，Ｊ，ザイヴァート 著 技術評論社 刊 ＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝ 【１】 カラダ快適情報・マクロビを学ぼうよ編 ＜マクロビアンは、スローに鍛えて強くなる！＞ まあぁその～っ・・・知らない？田中真喜子パパの口癖です。 どうでもいいですね。しかし、テレビをつけるとどれもおんなじニ ュースばっかで、しかも「だからなんなの」的な内容で溜息が出ちゃ いますよ。そもそも、芸能人なんて我々とは常識も価値観も違うんだ から、いちいち難癖つけたってしょうがないよね・・・。 なんの話だって？まぁいいです。前号の続きとまいりますか。 「スロー」に生きる。急ぐときほど、ゆっくりと。いっけん矛盾し てる様に聞こえますが、これは真理なのです。それは食事しかり、ト レーニングもしかり、です。 ゆっくりとカラダを動かすことによって、我々マクロビアンはいっ そう強く、逞しくなれるのです。今回はズバリ「スロートレーニング （スロトレ）」を紹介しますね。 腕立て、してますか？腹筋、してますか？毎日２０回してるって？ ソレは結構な事です。じゃあ、回数を半分に減らしてみましょう。 １日１０回ずつで良いのです。但し、１回にかける時間を３倍に増や しましょう！ フィットネスクラブへ通っている方なら、例えば５０ｋｇのチェス トプレスを１０回しているとすれば、ウ～ンと４０ｋｇを８回にして みましょう。そのかわり、１回に１２秒かけるのです。 バー（シャフト）を５秒かけて下ろし、２秒間キープ。そして５秒 間でゆっくり息を吐きながら持ち上げる。 これって器具を使わなくても、例えば腕立てでも腹筋でも、ハッキ リいって無茶苦茶ツライですよ。２セットもやれば筋肉はパンパンに 張ってきます。それが俗にゆうスロトレの効果なんです。 １回ずつを１２秒掛け「しっかりと筋肉を意識する」事によって、 カラダは覚醒します。詳しいメカニズムはココでは書きませんが、眠 っている筋肉を目覚めさせることが、ハイパー健康人への近道にして、 王道なのです！ 余談ですが、古来の武道である「太極拳」や「気功術」も実にゆっ くりと動きますよね？あれらは見た目以上にシンドイですよ！優雅に おじいちゃん達はやってたりしてますが、しつは彼らは相当タフなの です。我々若者？は、安易にまね出来ませんから。 そうそう、時間に余裕のある方は、太極拳や気功術のレッスンを受 けてみるのもイイかもしれません。スタジオレッスンのでも充分です。 アナタがもし、運動の習慣を生活に取り込んでいないとしたら、ま ず「腕立て８回、膝立て腹筋８回、スクワット１５回」をゆっくりと １日おきに就寝前にやってみませんか？１０分もかからないですよ。 スロトレで、アナタの眠ってる素晴らしい筋肉達を目覚めさせてあ げましょう。やった人の感想をお待ちしております、では。 そんな私のもう一つの顔「健康オタク」をテーマにした銀河小説を ブログ上にて毎週配信しています。 集まれ！「健康オタク（マクロビ編）」 》》http://yaplog.jp/kenko-otaku ヒマなときに覗いて見てください。来週もよろしコ。 ＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝ 【２】カラダに良く、しかもオシャレ？カフェ編（新連載） 「スペイン坂にてオーガニック？『ＢＩＯｃａｆｅ』」 新連載です。ひと昔は「オーガニック」と「オシャレ」は共存でき ないとゆう風潮がありました。でも今は違います。 「オーガニック」こそ「オシャレ」なんです。ソレを象徴するのが 渋谷スペイン坂に構えてる「ＢＩＯｃａｆｅ」なんです。 外観も、内装も、器もオシャレで、出される軽食はカラダに優しい 食材ばっかり。これで繁盛しないはずが無い。 それだけ健康志向のお姉ちゃん達が増えたってことか。良いことだ。 「ＢＩＯｃａｆｅ」http://www.biocafe.jp/ ＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝ 【３】ハイパー健康体におすすめの本：スローに生きよう編 「いそぐときほど、ゆっくりと」 Ｒ，Ｊ，ザイヴァート 著 技術評論社 刊 「スローに生きる」をテーマにした書籍紹介も２回目です。 誰、この人？とお思いでしょうか。自己啓発書で、ベストセラーに なった「すべては『単純に！』でうまくいく」の作者、と聞けばあぁ、 そんな本あったね！と気付きましたか。 ワタシは相性的に、ドイツ人が書く啓蒙書・心理学書がスッポリは まるので、ちょっと理屈っぽさが嫌いな人には辛いかもしれません。 でも、タイトルそのままに「いそぐときほど、ゆっくりと」歩んで ゆけば、かなりの高確率で夢は実現するんじゃないかな？と最近思う 様になってきました。 ハッキリ言って「単純に！」より５倍実践的で、１０倍面白いです。 読みたいなら》》http://karada-no-mikata.cocolog-nifty.com/blog/ ＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～＝～ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ 最後まで読んで頂き有り難うございました。相変わらず文法がメッ チャメチャの拙い文章ですが、コアでチープな健康情報を真空パック でお届けしますので、開封後はお早めにお召し上がり下さい？ 来週もこうご期待！ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ 発行者 ：「働くアスリート」タケオ 運営サイト：ヒロマックの「カラダの味方」 ＵＲＬ ：http://karada-no-mikata.cocolog-nifty.com/blog/ 解除用URL ：http://www.melma.com/regist_b012sfiS60U0F0g1K0SJydMK www.mag2.com/m/0000249452.html ご意見 ：hiro-mac@w8.dion.ne.jp
