2009/06/06
【マクロビアンへの道】新型インフルＶＳアナタの免疫力。軍配は？
「働くアスリート」タケオ提供 ２００８年 ６ 月 ５ 日 ガテンアスリート・タケオ「マクロビアンへの道」 第１０４号 http://karada-no-mikata.cocolog-nifty.com/blog/ ＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝ −ＣＯＮＴＥＮＴＳ− 【１】カラダ快適情報・行ったれ健康体！編 「新型インフルエンザＶＳアナタの免疫力。軍配は？」 【２】ピースフルライフの旅先案内人（新連載） 「タイム・ハックスな現代への挑戦『スローフードジャパン』」 【３】ハイパー健康体におすすめの本・走るなら読め！編 「走る理由」 谷川 真理 著 ランナーズ 刊 ＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝ 【１】 カラダ快適情報・目指せマクロビアン編 ＜新型インフルエンザＶＳアナタの免疫力。軍配は？＞ 大分落ち着いてきた、良かった・・・。なんて、楽観視している場 合じゃな〜い！何がって？新型インフルエンザの事ですよ！ わああっとマスコミで取りざたされて、先週はマスクが薬局から消 えてしまう「異常」ともとれる状況でしたが、今日のマツモト何とか では店頭に一杯並んでました。日本人って引きも早いのね（ワタシも そうですが）。 恐いのは「第２波」ですっ！９月〜１１月にかけて「変異した」新 型ウイルスがもしパンデミック（←カッコイイ響きだね）したら、日 本の食料自給率は何分の１にまで下がる事が予想されているのです。 だって、生産者が感染して寝込んだら誰が野菜・穀物・畜産物を供 給する？物流の人がすっ倒れたら、誰がスーパーやコンビニ迄食材を 運んでくれると？といった具合に日本全体の食料供給システムが破綻 してしまうかもしれません。恐ろしいですね。 だったらいまの内に「感染しないカラダ」になっちゃいましょう！ マスクやうがいや手洗いもモチロン大切ですが、私たち自身が「ウ イルス」に感染しにくいカラダになっちゃえばイイんです。 ズバリ「免疫力」を高めるのです。栄養価の高い食材をしっかりと 摂取して、適正な心拍数の範囲内で出来る運動を飽きずに続けて、心 身のストレスを感じたらすかさず休養を取る。これに尽きます。 簡単に言えば、自分のカラダを「慈しむ」のです。大切に扱って、 自身の手足、感覚器官、消化・循環器等の内臓をいたわって、感謝し ていれば「暴飲暴食」「睡眠を削る」「日またぎの残業」とかの無茶 で愚かな行為はしなくなる筈です。 有機栽培の玄米を良くかんで食べて、最大心拍数の７割未満の有酸 素運動を１日３０分以上で２日おきに実施し、ぬるめのお湯に３０分 以上つかり、フカフカの布団で６時間以上熟睡する。これだけ・・・。 こんな簡単なルーチンで、私たちの免疫力は凄くアッパーになるの です。「そんなヒマも金も余裕も興味も無いよ」とぼやく前に、まず はやってみて下さいよ「アクティブ・マクロビアン」な生活を。 次回は「免疫力」についてもう少し掘り下げていきますので、期待 してお待ち下さい。ウイルスなんて、マイペンライ（問題無い）よ。 そんな私のもう一つの顔「健康オタク」をテーマにした銀河小説を ブログ上にて毎週配信しています。 集まれ！「健康オタク（マクロビ編）」 》》http://yaplog.jp/kenko-otaku ヒマなときに覗いて見てください。来週もよろしコ。 ＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝ 【２】ピースフルライフの旅先案内人（新連載） 「タイム・ハックスな現代への挑戦『スローフードジャパン』」 スローフードなる概念がイタリアで発祥して約２０年。最近は後発の 「ロハス」に押されて影が薄いですが、この協会は今も活発に啓蒙活動 を続けています。 なんだかんだ今どきは「時間管理」こそが成功（幸せ？）への近道、 とゆう風潮です。「タイムハックス」なる本も売れています。確かに時 間を効率よく使うのは良いことですが、食べるとき位は好きな人達と一 緒にゆっくり味わいましょ？当たり前の主張です。 不況で泣きそうなこのご時世、お財布は「火の車」でもお食事時間は 「サクセスリッチ」に過ごしましょう！興味沸いた方は↓ 「スローフードジャパン」http://www.slowfoodjapan.net/ ＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝ 【３】ハイパー健康体におすすめの本・走るなら読め！編 「走る理由」 谷川 真理 著 ランナーズ 刊 今どきの健康マラソンブーム、特に女性ランナーが急増した理由は、 やっぱりマラソンそのものが「おしゃれ」な文化として定着したからだ と思ってますが、最大の功労者は「谷川真理」さんでしょう。 辛い、地味、汗くさい等のイメージを自らの活躍で払拭した谷川さん ですが、なんと２４才まで普通のＯＬ！４年間に東京国際女子マラソン やパリマラソンで優勝するなど「遅咲きの天才」とも言われました。 本書はそんな谷川さんのエッセイ風な書き出しで始まる、とても読み やすいマラソンガイドブック。走る楽しさが伝わってくる良書です。 マラソンをやる気になったら毎年１月開催の「谷川真理ハーフマラソ ン」にエントリーするのがイイかもしれない。まずは読んでみて↓ 読みたいなら》》http://karada-no-mikata.cocolog-nifty.com/blog/ ＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜＝〜 ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ 最後まで読んで頂き有り難うございました。独りよがりの、拙い文章 ですが、まだまだハイパー健康情報は切れません。ＨＰはブログ「カラ ダの味方２」で復活しました！まだインフラ整備中ですが、多めに見て。 どうぞ末永く健やかに、又来週！ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ 発行者 ：「働くアスリート」タケオ 運営サイト：ヒロマックの「カラダの味方」 ＵＲＬ ：http://karada-no-mikata.cocolog-nifty.com/blog/ 解除用URL ：http://www.mag2.com/m/0000249452.html ご意見 ：hiro-mac@w8.dion.ne.jp
