ガテンアスリート・タケオ[マクロビアンへの道] 

【マクロビアンへの道】一石二鳥「運動プラスアルファ」とは？

「働くアスリート」タケオ提供
２００８年 ３ 月２０日

　　　　　ガテンアスリート・タケオ「マクロビアンへの道」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第４６号
http://hiromac.s194.xrea.com
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　　　　　　　　　　　−ＣＯＮＴＥＮＴＳ−

　　【１】カラダ快適情報・健康法アイデア編
　　　　　「一石二鳥『運動プラスアルファ』とは？」
　　　　　　　
　　　
    【２】マクロビオティック・ベーカリー探訪（第４回）
　　　　　「田園都市の朝は天然酵母パン？『もあ四季彩館』」


　　【３】ハイパー健康体におすすめの本・やってみよう編
　　　　　　「ＤＶＤで見る自力整体」
　　　　　　　　　　　　　矢上　裕　著　新星出版社　刊　
　　
　　【４】粗食パーソンにはこの栄養素をプラス・第１０回
　　　　　「アスリートには必須『ＢＣＡＡ』」


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　　　【１】　カラダ快適情報・健康法アイデア編

　　　　　　＜一石二鳥『運動プラスアルファ』とは？＞

　とある平日午前中。押入をのぞいてたら、引っ越し時の未開梱のダ
ンボールを発見。開けてみる、オオッ懐かし〜。

　１９９０年代に買い集めたＣＤの数々。ジャネット・ジャクソンの
「Rythm Nation」、ソウル・トゥ・ソウルの「Keep Ｏｎ Moovin'」そ
して極めつけは、上記のソウル・トゥ・ソウルの初代歌姫、キャロン
ウィラーの「ＵＫ ＢＬＡＫ」。１５年ぶりに聴く。驚いた。

　いま聴いてもカッコイイ！コレを超えるＲ＆Ｂって、ある？

　で、私は久々にそのＣＤのタイトル曲をかけて、やったこと。何？

　「腹筋」です！ゆる〜い100ppmくらいのビートに合わせてシットア
ップ。２曲目の「Livig In The　Light」ではリバース・クランチ。

　この、楽しみながら運動する「一石二鳥効果」。コレを今回は推奨
致します。ハイパー健康体への近道かも・・・。

　まず一つ目「ウォーキング＋小遣い稼ぎ」。何でしょう？実は、私
は今日も実践しました。

　「ポスティング」です！しかも「一戸建て」専門なんです。

  コレは凄くオススメです。一戸建てに投函するには、と〜ぜん歩く
事になる。因みに、１時間歩いて万歩計を見る。６０００歩！

　２００枚ポストに入れて、１枚５円として、１０００円の稼ぎ。

　ね、イイでしょ？健康にもイイし、時給千円にもなる。私は散歩が
好きなので、うってつけのアルバイトです。やりたくなった？

　で、もう一つ「筋トレ＋介護ボランティア」これもナイスです。

　積極的に近所の老人ホーム・障害者施設へ出向いて、入寮者をサポ
ートしましょう。情報が無い場合はインターネットで。

　車椅子に乗せる場合は「デッドリフト」の要領で、大臀筋とハム・
ストリングスを意識しましょう。抱きかかえるときも広背筋と上腕２
頭筋を意識して。ただ、相手は人間なので、丁寧にサポートさせて貰
いましょう。

　「前者は判るけど、なぜボランティア？メリットは？」

　メリットいっぱいあります！「ヒトの役に立つ」充足感でココロが
満たされます。自分の存在意義の確認ができます。

　もうひとつ「ありがとう」と感謝されることで、お金じゃ買えない
「幸福感」をゲット出来るのです！コレはデカイ。

　筋肉を鍛えて、ココロも満たされる。こんなイイコトって他に思い
浮かびます？幸い、私の自宅から歩いて徒歩５分で、施設に着きます。

　人生の大先輩のありがたい情報も聞けて、メリットだらけです。

　ざっと２つの「プラスアルファ」を紹介しましたが、他にもナイス
な提案がありましたら教えて下さい。文末のアドレス宛でお願いしま
す（迷惑モノはダメよ）。

　因みに、前者の「ポスティング」で配っているチラシは、不動産物
件の無害なモノで、決してピンクチラシじゃありません、念のため。

　ちょっと運動からそれますが、「癒し」に関しては、中国の「二胡」
奏者、チェン・ミンさんのＣＤを聴きながら、ＤＶＤ「自力整体」を
見てカラダを整えています（習得したので音量は絞る）。最近のヘヴィ
ローテーションになってます。これも、合わせ技です。

　「マクロビ」と関係ないですか？でも、健康体を目指すアナタには
貴重な情報のはずです。来週もお楽しみに。

　そんな私のもう一つの顔「健康オタク」をテーマにした銀河小説を
ブログ上にて毎週配信しています。

　集まれ！「健康オタク（マクロビ編）」
　》》http://yaplog.jp/kenko-otaku

  ヒマなときに覗いて見てください。では又来週。

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　　　【２】マクロビオティック・ベーカリー探訪（第４回）

　　　　　＜田園都市の朝は天然酵母パン？『もあ四季彩館』＞
　
　「あざみの〜ゼ」がどこからともなく湧いてきて（失礼）午前中は
ごった返す店内。「神奈川県住みたい街」１位の「あざみ野（田園都
市線）」より徒歩１０分、「もあ四季彩館」があります。

　まず、店内の焼きたてパンの香りがタマらん。そんで、売ってるパ
ンの種類の多さ。どれも旨そうで迷いまくる・・・。

　午前中でほぼ完売となるので、行くならやっぱり朝しかないですね。

『もあ四季彩館』
 》》http://www.pain-moa.com/

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　　　【３】ハイパー健康体におすすめの本・やってみよう編
　　　　　　　
　　　　　「ＤＶＤで見る自力整体」
　　　　　　　　　　　　　　　　矢上　裕　著　新星出版社　刊　　　

　自力整体、ハマッてます。ホームページが休止したのは残念ですが、
講習会は毎月、全国各地で実施しています。

　まずは、本書のＤＶＤを繰り返し見て、動作をカラダに覚え込ませ
る事から始めましょう。

　自分のカラダなんだから、整体士よりも自分が一番の「かかりつけ
医」になりましょう！　

 読みたいなら》》http://hiromac.s194.xrea.com/books&goods.html
　  　
　他の健康関連の本も、ＨＰ（ヒロマックの「カラダの味方」）で紹介
してますので、興味のある方はのぞきに来て下さい。
　　　　　》》http://hiromac.s194.xrea.com/macrobibookstop.html
　
　　　　　　　　　　　　
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　　【４】粗食パーソンにはこの栄養素をプラス（第１０回）

　　　　　＜アスリートには必須『ＢＣＡＡ』＞
 
  アスリートなら「ＢＣＡＡ」知ってますよねえ？知らない？

　分岐狭アミノ酸（ロジン・ロイシン・イソロイシン）の略称で、運動や
労働で疲弊したカラダ（破壊された筋肉繊維）を、素早く修復してくれる
ありがたいアミノ酸の１種。摂取するとしないとでは、翌日以降の調子が
違うので、意識して摂りましょう！ 
　
　マクロビで
　摂るには：やはり、頼るべくは「大豆タンパク」。豆腐・おから・湯葉
　　　　　　等を「よく噛んで」頂きましょう。体内の消化酵素をフルに
　　　　　　使って、アミノ酸分解を促進するためです。あとは、小麦の
　　　　　　グルテンだけを取り出し、加工した「ベジミート」がオスス
　　　　　　メかなあ？植物性でも「ＢＣＡＡ」は摂取できます！　　

＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊

　最後まで読んでいただき、本当にありがとうございました。。
　独りよがりの、読みづらい文章ですが、少しでもアナタのヘルシーライ
フに役だって頂ければ幸いです。なるべく毎週配信いたしますので。
　
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　発行者　　：「働くアスリート」タケオ

　運営サイト：ヒロマックの「カラダの味方」

　ＵＲＬ　　：http://hiromac.s194.xrea.com/index.html

  解除用URL ：http://www.mag2.com/m/0000249452.html    

  ご意見　　：hiro-mac@w8.dion.ne.jp

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