2009/05/06
第三部第93回：ノルマの緩め方
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ 標準体重と長期の維持目標とは違うようです ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ 【登場人物紹介】 学：真鍋学（男：46歳） スポーツ好きだったはずが，仕事の忙しさから肥満傾向へ。 ヨッちゃんの会社のお得意先社長。 葵の社報をみてＲダイエットを知る。 ダイエットスタート時は168cm，88kg。 社交性とガッツのある熱血ビジネスマン。 薫：ひとえぐさ薫（男：39歳） かねてからの肥満傾向が30代になり加速。 昨年ついに100kgに達して数々の合併症を併発。 一週間の入院を機にダイエットに目覚める。 半年で40kgの減量に成功した。 某大学歯学部卒業，歯科医師の免許も持つ異色の経歴。 ヨ：ヨッちゃん：吉田淑子（女：27歳） 中堅企業に勤めるＯＬ。 Ｒダイエットで155cm・58.5kgから１１週間で 目標の53kg(BMI=22)に達した。 性格はめっぽう明るく，ひょうきん。 薫とは中学時代に家庭教師で知り合う。 今回はダイエットの先生として学を指導する。 ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ 【学の会社：応接室】 学：体重を操る方法？ ヨ：まぁ，そんなに大げさなものでもないんですけどね。 今社長は減量のために目一杯の努力をしてるでしょ？ それを徐々に緩めていくんですよ。 学：なるほど，なるほど。 薫：社長が今一番負担になっているノルマは何ですか？ 学：そうですねぇ，ウォーキング４単位はなかなか時間が とりづらいときがありますかねぇ・・・ ヨ：それでしたら１単位ほど減らしてみましょう。 それで１週間ほど様子を見てみるんです。 ただし，ウォーキングは２単位以下にならないように したいところですね。 学：ウォーキングで２単位というと，仕事で動いてる日には 仕事でほぼ達成しますよ。楽になるなぁ。 ヨ：ダイエット筋トレはできればこまめに続けた方が いいんですけど，回数を徐々に減らしていってもいいです。 最終的には全くなしでもいいかもしれません。 学：ああ，そうなんですか。 で，食べ物の方は？ ヨ：ノルマで食べる食材は必須の６単位については いつまでも続けるつもりでいてください。 最低限の栄養が摂れる組み合わせですからね。 後は摂取カロリーの総量を少しずつ増やしていきましょう。 薫：ホントに少しずつですよ。 一気に増やすとすぐにリバウンドしちゃいますからね。 ヨ：基本的には運動を減らした週は食事はそのまま， 食事を増やした週は運動はそのまま。 週に１単位ずつ変えながら様子を見ていきます。 学：別に我慢できればノルマを緩める必要はないんですよね？ ヨ：そうです，そうです。健康を考えるとできるだけ 粗食で耐えるようにしてくださいね。 ただし，体重が減りすぎてスタミナがなくなったり 体調が悪くなってきたら総摂取カロリーを徐々に 増やしていってみてください。 薫：特に糖質を増やすとよいでしょうね。 学：なるほど。やめていいノルマとだめなノルマがあるのか。 ヨ：絶対やめてはいけないノルマというのが・・・ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ 【お知らせ】 ひとえぐさ薫のＲダイエット第三部「学の宝物」は第100回を もちまして終了となります。その後はしばらくのお休みをい ただいた後，引き続き新連載，第零部「薫の真実」を連載す る予定です。ひとえぐさ薫先生が40kgの減量に成功した様子 を小説形式でお伝えしていきますので，どうぞ引き続き御購 読をよろしくお願いします。 ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ 【ひとえぐさ薫のＲダイエット公式サイト】 http://r-diet.net/ 【バックナンバーブラウザ】 http://r-diet.net/pastlog/ 《おことわり》 この物語は実在の人物をヒントにしたフィクションです。 医学的内容については現時点での通説・仮説を含んでおり， 必ずしも科学的に証明されたものばかりとは限りません。 （Ｒダイエット事務局） mail@r-diet.net ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
