2009/07/25
★下駄で腰痛予防
－ 毎週発行 － d=（＾o＾）水道橋の整体院FORESTの院長ヨコヤマが毎週お届け！ （＾o＾）=b プロフィールはこちら http://www.seitai-forest.com/snp/staff.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■■ 肩こり・腰痛撃退！ カラダすっきりツボ・ストレッチ ■■ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ □今週の目次 │ ├○【カラダすっきりトピックス】 │└★下駄で腰痛予防 │ ├○足裏反射区ウェブサイト セルフケアお役立ちコンテンツ！ │└★【図解】 むくみ の反射区はこちら │ ├○今週ツボ（経穴）ファイル │└★肩こり・頭痛・眼精疲労・鼻疾患のツボ！「風池(ふうち)」 │ ├○整体師よこやまのブログ公開中 │└★ピックアップ 後頭部＆頚椎マッサージ 「上を向いて歩こう法」 │ ├○編集後記 │ └○当整体院のご案内 ===================================================================== 当メルマガは家やオフィスで出来るセフルケア情報を中心に 毎日を健康で快適に過ごすコツを毎週お届けします。 ===================================================================== ………………………………………………………………………………………………… ★肩こりや腰痛の原因の一つはカラダの歪み★ ↓整体・バランス調整↓ http://www.seitai-forest.com/jump/balance.html ………………………………………………………………………………………………… ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ ■カラダすっきりトピックス ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ ◆◆ 下駄で腰痛予防 ◆◆ 関東では梅雨明けし、夏本番となりました。 週末は花火大会で各地が賑わうと思うとワクワクします＾＾ 花火大会といえば、浴衣や甚平を着て出かけるのも夏を実感させてくれます。 そのとき、下駄を履く方も多いと思いますが、 実はこの「下駄」、腰痛予防にとてもいいんです！ 下駄は鼻緒で足を固定しているので、 足の指でしっかりと下駄をつかむ必要があります。 そのため足の内転筋に適度な緊張が生まれ、重心バランスが整えられるので、 歩行時の腰への負担が姿勢が崩れた状態よりも軽減されます。 下駄の中には一本歯下駄（天狗下駄）のように、 より重心バランスが重要になっている下駄もあります。 腰痛のリハビリなどにも使われているそうなので、 特に前後どちらかに重心が崩れている方などにお勧めです。 慣れないうちは歩きづらいと思いますが、 この夏は下駄を履いて出かけてみてはいかがでしょうか。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■足裏反射区ウェブサイト セルフケアお役立ちコンテンツ！ ───────────────────────────────────── ＞横山の運営するホームページに足裏反射区コンテンツが登場！ ┏───────────────────────────────────┓ ★【図解】 左右の足裏から、内側と外側、足の甲まで網羅 http://www.seitai-forest.com/jump/hanshaku.html ┗───────────────────────────────────┛ ▼ むくみ の反射区はこちら →◎肝臓（かんぞう） http://www.seitai-forest.com/jump/kanzo.html →◎上半身リンパ腺・下半身リンパ腺（じょうはんしんりんぱせん・かはんしんりんぱせん） http://www.seitai-forest.com/jump/jokahanshinrinpa.html ▼肩こりの反射区はこちら →◎僧帽筋（そうぼうきん） http://www.seitai-forest.com/jump/sobokin.html →◎肩関節（かたかんせつ） http://www.seitai-forest.com/jump/katakansetsu.html →◎肩甲骨（けんこうこつ） http://www.seitai-forest.com/jump/kenkokotsu.html ▼腰痛の反射区はこちら →◎腰椎（ようつい） http://www.seitai-forest.com/jump/yotsui.html ───────────────────────────────────── ◆反射区とは】 足の裏には反射区（はんしゃく）と呼ばれるツボ（経穴）とは違った区域があります。 それぞれはカラダの内部と繋がっていると考えられ、各区域を刺激することで、 その区域に対応したカラダの部位が活性化されるというものです。 ───────────────────────────────────── ………………………………………………………………………………………………… ★首、肩の疲れや全身の倦怠感でお悩みの方は★ ボディリラクゼーション http://www.seitai-forest.com/jump/body.html ………………………………………………………………………………………………… ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■今週ツボ（経穴）ファイル：肩こり・頭痛・眼精疲労・鼻疾患のツボ！「風池(ふうち)」 ───────────────────────────────────── ┏━━━━━━━┓ □風池(ふうち) ┗━━━━━━━┛ 【期待する効果】 ○肩こり / ○頭痛 / ○眼精疲労 / ○鼻疾患 など 【ツボの場所】 後頭部の頭蓋骨と首の骨が繋がっているくぼみ（盆のくぼ）から、 左右外側に首筋の筋肉を超えて最初のくぼみです。 【刺激の方法】 親指などで持ち上げるように押す。 ………………………………………………………………………………………………… ★台湾式フット リフレクソロジーでカラダを活性化★ フット リフレクソロジー http://www.seitai-forest.com/jump/foot.html ………………………………………………………………………………………………… ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■整体師よこやまのブログ公開中 ───────────────────────────────────── ◆ピックアップ◆ ◎後頭部＆頚椎マッサージ 「上を向いて歩こう法」 ───────────────────────────────────── 頭痛の原因で多いのが、後頭部と首の間のコリによるもの。 そこで今日はこの部分を自分でマッサージしていきましょう。 http://www.seitai-forest.com/jump/blog_post-070807.html ★↓整体師よこやまの整体ブログはこちら↓★ http://www.seitai-forest.com/jump/blog.html ………………………………………………………………………………………………… ★無料カウンセリング実施中★ お悩みの症状などをお聞かせください。 http://www.seitai-forest.com/jump/counseling.html ………………………………………………………………………………………………… ───────────────────────────────────── 【注意】 このメルマガは、個人的知識、見解、経験をもとにした内容が含まれています。 内容については十分に注意しておりますが、 正確性・確実性・改善・緩和を保証するものではありません。 治療中、妊娠中の方などは、ストレッチなどを行う前に必ず医師に相談してください。 また、症状の改善・緩和には個人差があります。 体調に不安を感じた場合は、医師に相談のうえ指示に従ってください。 水道橋の癒し系整体院FOREST（フォレスト） http://www.seitai-forest.com/jump/ 院長 横山 仁志 ───────────────────────────────────── 編┃集┃後┃記┃ ━┛━┛━┛━┛ 最近特に首のハリを訴える方が多くなってきているのを感じます。 パソコン仕事などで首、肩がコル、あるいは運動不足のせいということもあるでしょうが、 運動をしているのにコリ感が残って仕方がないという人は背骨の自由な運動が不足してい るのかもしれません。 先ほどお伝えした ◎後頭部＆頚椎マッサージ 「上を向いて歩こう法」 http://www.seitai-forest.com/jump/blog_post-070807.html も有効な方法ですが、くねくねと背中を動かすように自由に踊ってみるのも効果的です。 ちょっと創作舞踊みたいで不気味になりかねませんが(^^; 人眼の気にならないところで ぜひやってみてください。 きれいなフォームで決まった運動をしている場合、背骨の運動も決まった方向に偏りがち です、“関節が動ける範囲はすべて使って動かす”位の気持ちでトライしてみてください。 ………………………………………………………………………………………………… ★クーポンチケット配布中！★ 初めて利用するメニュー限定1050円キャッシュバック http://www.seitai-forest.com/jump/ticket.html ………………………………………………………………………………………………… ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【当整体院のご案内】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 水道橋の癒し系整体院FOREST（フォレスト） http://www.seitai-forest.com/jump/ ◎クーポンチケット配布中！ 初めて利用するメニュー限定1050円キャッシュバック http://www.seitai-forest.com/jump/ticket.html ◎当整体院へのアクセス方法はこちら http://www.seitai-forest.com/jump/access.html ■ ホームページ ： http://www.seitai-forest.com/jump/ ■ ご予約 ： 03-3239-7860 （当日最終受付:20:00） ■ 開店時間 ： 11:30～21:30 (最終受付20:00) ■ 休業日 ： 日曜・祝日 〒101-0061 東京都千代田区三崎町 3-4-9-2F JR水道橋駅西口改札を出て左、徒歩2分 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
