2007/10/26
心配性な自分について
今考えると、自分は子供のころからずっと些細なことで 心配して、そのことが頭から離れなくなることが しばしばありました。 人というのは多少なりとも心配事を抱えながら生きていくものですが それが私の場合は過剰だったと思います。 私は心理学を勉強していくうちに下記のような心配症を 図るチェックをやってみました。 もし時間に余裕がある方や、心配性に悩んでいる方は ぜひぜひやってみてくださいね。 ★★心配性チェック★★ 次の質問を答え、０（まったくそうは思わない） １（ときどき思うことがある） ２（しょっちゅう思うことがある） ３（いつも思っている） と点数をつけて合計点を出してみてください。 ・すべてうまく行っている時も何か心配事がないかを考える ・心配性でなければよいと思う ・心配事が突然頭に浮かぶ ・家族にあなたが心配性だと言われる ・子供の時から心配症である ・他人にも心配性だといわれる ・あなたが不当に扱われた経験をいつまでも考えてしまう ・心配性が判断を鈍らせていると思う ・楽しい時間を心配事で台無しにしたことがある ・友人があなたを反対すると悩んでしまう ・健康について、他人に考えすぎだといわれる ・死ぬことを不安に考える ・他人があなたのことをどう思っているのか気になる ・心配事で何も手に付かなくなることがある ・心配事に根拠がない ・ストレスで体調が崩れるほうだ ・危険なことが起こったとき、対処よりも考えることが先である ・心配な時に大丈夫だと言われても不安が消えない ・心配事があると酒を飲む ・同じ心配事を何度も何度も考えてしまう ・自信を持って、大丈夫だと思うことは危険なことである ・恥ずかしがり屋である ・成功している時も不安感が消えない ・一人でいることが不安である ・物事を先延ばしする ・昼間暗いことをたいてい考えている ・なにもうまくいかないという考え方が離れない ・何か悪いことが起きそうな予感がする ・手紙が入っていると、何か悪い知らせだと思ってしまう ・他人との争いを避ける ・今の生活は安全ではないと思う ・他人のほめ言葉を受け入れられない ・ホテルの部屋に入ると、何か変なところはないか探す ・一人でいることが多い ・あなたの本当の姿を他人は知らない ・気分がよいはずなのに否定的に思ってしまう ・明るくふるまう人を軽薄だと思う ・他人はあなたを利用していると思う ・他人に夢想家（夢のようなとりとめのないことを思い描いている人）だといわれる ・あなたへの無実の批判が気になる ・誰かに大丈夫だと言ってほしい ・自分の決めたルールに従えていない ・小さな心配ことも重要問題として考える ・自分の仕事がうまくいかないのではないかと思う ・肉体的・性的虐待を受けたことがある＜あれば3点＞ ・子供の時に信頼できる人がいなかった＜いなければ3点＞ ・強迫観念にとらわれることがある ・心配性の家族がいる＜いれば3点＞ ・医師から過度の心配性だと言われたことがある＜あれば3点＞ お疲れ様でした。 点数は出してみましたか？ 結果は ０〜25点 心配症ではないといえます 26〜75点 心配症の可能性ありです。 少し考え方を変えたり このブログや本を読んで不安障害等を自分自身 見直してみませんか？ 76〜150点 危険領域です。 まずは専門家やお医者さんに診ていただくことを お勧めします。 このままだと心にも体にも影響を及ぼしかねません。 また、仕事や家庭にも影響を及ぼしたり、 特に一人でいる方は、悩みが深刻化してしまいます。 ちなみに私は今このテストをやると 『６１点』 結構高めですが、でも以前の私だったら 100点超えていたのかもしれないです。 そういう意味でも早めの行動と継続が大切だと思います。 心配な方は下記の本が私を救ってくれたので 読んでみてください。 不安神経症に効く実践ノート―激増する脳の現代病を、読んで書き綴りながら克服する法高田 明和 価格：￥ 1,365(定価：￥ 1,365) http://www.amazon.co.jp/dp/4576071505/ref=nosim/?tag=kebe0416-22
