自宅でできる！1日15分の最強美容術☆ 

【Crown Jewel通信】今日からあなたももウォーカー。

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　　　　『自宅でできる！1日15分の最強美容術☆』

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■「ウォーキング」は足腰への負担がより少ないので
トレーニング管理がやさしく、

日常と同じ「歩く」動作なので気負い過ぎがなく、
長い時間継続すればその運動効果はジョギングとかわりありません。

バランスのとれた美しい体形やきらめく素肌の形成。


「ウォーキング」は血行や新陳代謝を円滑にする有酸素運動の代表です。




■ウォーキングはいいことずくめ

・力を高める→　足腰の筋肉を意識的に使って歩くことにより、
　　　　　　　　筋力や体力がアップする

・心肺機能を高める→　心拍数を一定時間高めることによって、
　　　　　　　　　　　心肺機能がアップする

・血圧を安定させる→　全身運動によって血液が体内を滞りなく巡る

・生活習慣病を予防する→　酸素を多く取り込むことによって、
　　　　　　　　　　　　　生活習慣病を引き起こしやすい脂質や糖質を燃焼させる

・骨の老化を防止する→　筋肉と骨の連携を強化し、また日光を浴びる
　　　　　　　　　　　　ことによってカルシウムの吸収を促進する

・ダイエット効果→　酸素を取り込むことによって、体脂肪を燃焼させる

・美肌効果→　新陳代謝が活発になり、皮膚が活性化する

・ストレス解消→　爽快感や目的意識がストレスを発散させる 




「ウォーキング」はマイペースで取り組めますし、
体力がついたらジョギングへ移行するもよし、ウォーキングに徹するもよし。




とにかく一歩外へ出て歩きましょう！！




さあ♪今日からあなたもウォーカーです！

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