【主婦の学習塾】「プリフレーミング」で人生を楽しむ！ [まぐまぐ！]

2008/02/20

【主婦の学習塾】「プリフレーミング」で人生を楽しむ！

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　　　　　　　　メルマガ版　■　主婦の学習塾　■　　024号

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　こんにちは。「主婦の学習塾」塾長の荻原です。

　本メルマガは、毎日家事や育児などで多忙を極める「主婦のみなさん」を想定して、
発信させていただきます。

　目的は、人生を成功に導くための知識や見識その他さまざまなノウハウを提供し、夫
や子供ではなく主婦のみなさん自身の人生に劇的な変化をもたらすことです。

　みなさんの夢の実現をお手伝いさせていただければ幸いです。

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　■　本日の学習テーマ　　　「プリフレーミング」で人生を楽しむ！

●　人それぞれそれまでの経験や性格によって、物の見方、受け止め方が違います。
　　同じ出来事、同じ話であってもそれに対する受け止め方が違うのです。

　　当たり前のようですが、なぜそうなるのかはふだんあまり考えないですよね。

●　それは、情報や言葉に、十人十色のフレーム（額）がかかっているからです。
　　何かに失敗したときに、すぐに落ち込んでしまい、なかなか立ち直れない人と、や
　がて、立ち直り、あらたなエネルギーにする人がいるのも、ひとそれぞれが持つフレ
　ームのせいです。

　　これを心理学では、「フレーミング」理論といいます。

●　フレーミング理論は、出来事や情報の内容を変えずに、自分の都合のいいように
　「受け止め方」を変化させる心理テクニックとしての側面もあります。

　　フレーミングをうまく活用することによって、どんな困難をも乗り越え、人生をプ
　ラスの方向に誘導することができます。

　　自分の夢や目標の実現のためのエネルギーだといっても過言ではありません。

●　さて、フレーミングには、「プリフレーミング」と「リフレーミング」という２つ
　の手法がありますが、きょうは、「プリフレーミング」について、お話してみようと
　思います。

　　「プリフレーミング」とは出来事や情報の意味を前もって決めることをいいます。

　　もちろん、「前もって」ということからわかるように、それらの出来事や情報があ
　らかじめ発生することや入手できることが予測できている場合に、このプリフレーミ
　ングという手法は効果的です。

●　わたしは、プリフレーミングについては、次の３つの効用があると考えています。

　１．目的意識を持ちつづけるエネルギーになる。
　２．何事にもプラスの意味づけをすることで人生を楽しいスタンプラリーにできる。
　３．プリフレーミングができていれば、たとえ出来事や情報が自分にとってマイナス
　　に働いたとしても、あとで「リフレーミング」（＊　どんなマイナスな出来事や情
　　報に対してもプラスの方向に意味や解釈を変えること）しやすい。

　　つまり、プリフレーミングとは、わたしにとってあらゆる「学び」を走らせるため
　の「レール」になっているのです。

　　わたし自身、ときどき調子があがらないなと思うときは必ずといっていいほど、プ
　リフレーミングを怠っていることに気がつきます。

　　それほど、プリフレーミングとは毎日の生活のなかで重要な役割を果たしているの
　です。

●　このことは主婦の皆さんにも同じことがいえます。
　　毎日の家事や子供の教育をはじめ、主婦をとりまく出来事やイベントはすべてとい
　ってよいほど、プリフレーミングの手法を使うことができます。

●　では、プリフレーミングの具体的活用例についてみてみましょう。

　　たとえば、久しぶりに映画を観るときに、映画館に入る前に、

　　■きょうは、主人公が次々とふりかかる困難にどのように立ち向かうのかという点
　　　にポイントをおいて観てみよう

　ということを思い浮かべてみるのです。

　　すると、カメラのピントを合わせるように、あらかじめ「焦点」がしっかりと定ま
　っていますので、映画を観た後の感動も倍増するだけでなく、これを実践で活用する
　ことができます。

●　また、毎日散歩をするときでも、ただ漫然と歩くのではなく、

　　■いつもあの公園のベンチに腰掛けている幸せそうな老夫婦はどんな人生だったの
　　　かしら？

　　■きっと30年後の自分たちが目指す理想の夫婦に違いないわ。

　　■ああいう人生を過ごすにはこれからどうすればいいかしら？

　と考えながら歩いてみてはどうでしょうか。

●　さらに、近い将来、夫に転勤の辞令が出たとしても、

　　■住み慣れた場所を離れるのはつらいけれど、また新たな出会いがあるはず。

　　■子どもの転校もかわいそうだけど、子どものうちにいろんな環境に適応すること
　　　ができる。
　　■何よりも、妻である自分がプラス思考であることによって、夫が家族に気兼ねな
　　　く仕事に注力できるようにしてあげよう。

　とあらかじめ自分のなかで意味づけしておけば、転勤による心理的負担を少しでも和
　らげることができます。

●　今、ここに、生きているからこそ毎日目にすることができる人生のさまざまな光景
　にわたしたちは感謝しなければなりません。

　　そして、これをプリフレーミングによって、かけがえのない自分の人生の「学び」
　として位置づけることの素晴らしさを余すところなく、体感してください。
　　
　それではまた！
　
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　■　編集後記

　　きょう２月２０日は私の母の誕生日です。７２歳になります。　

　　昨年長年連れ添った父が亡くなり、ずっと元気がありません。

　　私自身は仕事にかまけて、ろくに親孝行もしていないのですが、今年も家内がこっ
　
　そりとささやかな花を贈ってくれていました。本当にありがたい限りです。

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