2009/01/22
『練習を習慣にするためには？』 ボイストレーニング Ｑ＆Ａ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ≪ボイストレーニング Ｑ＆Ａ≫ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ ♪♪♪《2009年1月22日号 目次》♪♪♪ 【１】挨拶 【２】今回のテーマ『練習を習慣にするためには？』 ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 【１】挨拶 お早うございます。自然音楽の管理人“ＧＯ”です。 アメリカ大統領にオバマ氏が就任しました。 大統領が変わると、ホワイトハウスの稼動時間帯も それに合わせて変わるそうですね。 たとえば、クリントン氏は夜型で、ブッシュ氏は朝型だったそうです。 なので、周りの方々がその時間帯に合わせて動いているのですが、 オバマ氏は、夜遅くまで仕事をこなし、夜明け前には起きて読書をしているそうです。 たまに「この人、いつ寝てるんじゃろか？」という人がいますが、 オバマ氏はそのタイプなのかもしれません。 ナポレオンや織田信長など、歴史に名を残している人物の中に 睡眠時間についての逸話を持つ人物というのは少なくありません。 支持率が８割近くあって、『もう落ちるか維持しかないじゃない』 という状況のオバマ氏ですが、果たして歴史に名を残す事のできる 名大統領になるのかどうか・・・要注目ですね。 ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 【２】今回のテーマ 『練習を習慣にするためには？』 今まで続けてきた生活リズムや、生活習慣を変えるというのは とてもエネルギーを必要とします。 ちょっと油断してしまうとすぐに元に戻って、 『やってしまった・・・』と自己嫌悪に陥ってしまったりします。 私は、「毎日、この時間は練習するぞ！」と決めたのに、 結局なんだかんだと理由をつけて三日坊主に・・・なんていう事が 過去に何回もありました。 その度に、『毎日の積み重ねが大切』という言葉が毎日積み重なり、 モチベ−ションを下げてしまうという悪循環が始まるのです。 こうなってしまうと、たとえ練習できたとしても その効果はあまり期待できず、更にモチベーションを下げてしまいかねません。 //////////////////////////////////////////////////////////// では、毎日の練習を継続させるためにはどうすればいいのでしょうか？ そのための方法として、私が面白いと感じたのは 『脳をだます』というものです。 有名な話としては、笑顔を作るだけで体の抵抗力があがったり、 「楽しい。」「幸せ。」といった言葉を口にするだけで、 怒りを抑える事ができるようになる、といったモノです。 その中に、『とりあえず、いつも練習している場所に立ってみる。』 という騙し方があるのをご存知でしょうか？ あまりイロイロ考えず、いつも練習している場所にとりあえず立つ。 そうする事で、脳が『あ、練習するのね〜』というモードに入るのです。 他にも『行動や動作から脳を騙す方法』はいくつかあって、 それに関する著書をアマゾンや書店で探してみると エ〜ッ！？というヒントが得られるかもしれません。 //////////////////////////////////////////////////////////// 多くの方は、 『とにかく自分を追い詰めてみる。』 『楽しいと思うように頑張ってみる。』 などなど、意識を変える事で習慣を変えようとすると思うのですが、 やはり、無理矢理に変えた習慣、というのは継続が難しいと思います。 命に関る問題であったり、好きで好きでしょうがない、 といったレベルであれば、十分に可能だと思うのですが、 無理なく習慣を変える為に、『脳をだます』というアプローチの仕方が あるんですね。 最後に、それにもう一つ加える重要な点として、 『昨日よりもちょっと前に進んだぞ！』という意識を持つ事が、 練習の継続のためにとても大切です。 それがなければ、モチベーションが下がってしまい、 気が付くと練習を止めてしまっているかもしれません。 あのイチローでさえも、 『できる事を毎日ちょっとずつ積み上げる以外に、“スゴイ場所”へ行く方法はない。』 といった事をおっしゃっています。 調子が悪い日もありますし、変化を感じられない日もあると思いますが、 そんな中からでも、『昨日よりも前進したトコロ』を見つけ、 それを自分自身で認めることは、とても大切な事なんですね。 ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ ◆月額５２５円のボイストレーニング・メールマガジン 【ボイストレーニングとカラオケ上達法 自然音楽 +plus】 自宅でボイトレをしたい！ カラオケがもっと上手くなりたい！ そんな方々のためのメルマガです。 歌唱力の上達、オンチの克服、音楽理論、 あらゆる面から歌の上達にアプローチしています。 ガッツリ練習して、歌を思いっきり楽しみましょう！ ・〜・〜・〜今月号のMENU・〜・〜・〜 ◎カラオケマスターへの道 『ストレッチと声の録音』 『ノドボトケを下げて声を出す』 『声をイジってみよう！』 ※音声ファイル付き ◎今月の特集 『何時に起きたか、声でバレる！？』 ◎脱・オンチ宣言 『ある音から、別の音を導く』 ◎カラオケ・ヒットソング・ガイド 『レミオロメン・・・夢の蕾』 『一青窈・・・ハナミズキ』 ◎ルル先生の音楽ルール 『音の名前』 月額５２５円で購読できる “自宅でボイトレする為のメールマガジン”です。 上の５つのコンテンツを毎月２５日に発行します。 すべてＰＤＦファイルになりますので、メルマガ購読者専用ページより ダウンロードしてご利用下さい。 もうそろそろ今月号が完成いたします。 サンプル誌と登録初月は無料にてご活用頂けますので、 是非ご覧下さい！ http://play-natural-music.net/plus ◆ボイストレーニングや音楽理論などを紹介しています。 http://play-natural-music.net/ ボイストレーニングとカラオケ上達法『自然音楽』 ◆管理人“ＧＯ”著 http://abdominal-respiration.net/index.html（ＰＣ用サイト） http://mobtop.jp/abdominal/（携帯用サイト） ボイストレーニング・ガイドブック『呼吸論』 ◇＜「うたトレ」でカラオケ上達！＞ 同じボイトレ関係のサイトを運営されているというご縁でメールを頂いた方が 発行しておられるメルマガです。 そのメルマガの内容なのですが、 なんと音声ファイル付き！ ボイトレは声の訓練ですので、音声ファイルは分かりやすくて とても為になりますよね。 是非、コチラのメルマガもお読みになって下さい！ 簡単で楽しい「歌トレ」方法をお届けします。 音声ファイル付きで基礎から楽しくボイトレができます！ ライブやカラオケでもっと上手く歌いたい方必見です。 http://www.mag2.com/m/0000263923.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ボイストレーニングＱ＆Ａ 発行システム：『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/ 配信中止はこちら http://www.mag2.com/m/0000245807.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ♪ 発行責任者： ＧＯ ♪ 発行元： 自然音楽 http://play-natural-music.net ♪ 当メルマガにより生じる損害・トラブル等について責任は負いません。 ♪ ご意見・ご感想はinfo@play-natural-music.netまでお願い致します！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
