2009/10/24
タカラジェンヌ式“キレイの秘訣”【第１１１号】♪
┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏２００９．１０．２４┏┏┏┏┏ ┏┏┏┏┏ ┏┏┏┏ ┏┏┏ タカラジェンヌ式“キレイの秘訣”【第１１１号】♪ ┏┏ ～元タカラジェンヌ南城ひかりのノウハウ～ ┏ ┏ 発行日：毎週土曜 ┏ ┏ http://ginza-royal.com/ ┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏ こんにちは、南城ひかりです。 寒さが日毎に増している今日この頃。 夜がすっかり寒くなってきましたが、 皆様は、ちゃんと“睡眠”はとれていますか？ 最近の睡眠事情では、 理想の睡眠時間は、 「１位の８時間」となっているのに対し、 現実は、 「１位は、６時間」 「２位は、５時間」となっているのです。 美容のためにも睡眠は大切！ そこで、 短い睡眠時間でも質の良い睡眠に変え、 ゆっくりと休めるための方法があります！ 本日のジェンヌ式は、寝付きの悪い方にもおススメの、 『心地良い眠りを誘う・ブレストレーニング♪』をお届けします。 ************************* 目次 *********************************** １．『心地良い眠りを誘う・ブレストレーニング♪』 ２．今日のひとこと ３．編集後記 ************************************************************************ ♪♪銀座ロイヤルスクール事務局♪♪ 【電話】→0120-212-826 【メール】→info@ginza-royal.com ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ １．『心地良い眠りを誘う・ブレストレーニング♪』 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 毎日ふわふわのお布団で、 翌朝までゆっくりと気の済むまで寝ていたい！！ そうは思っていても・・・、 「家に帰れば見たいテレビや読みたい本もあるし、 ゆっくりお風呂にも浸かりたい！」 とあっという間に時間が経ってしまうものです。 しかも、 仕事やプライベートでストレスを抱えていると、 眠りは浅くなり寝付きが悪くなる・・・(＞_＜) という女性の方は多いようです。 そこで、 睡眠導入時にリラックス効果のある、 “ブレストレーニング”をおススメします。 心地良い眠りを誘い、深くゆったりとした睡眠がとれますョ。 本日のジェンヌ式は、 『心地良い眠りを誘う・ブレストレーニング♪』 ～ハミング呼吸法～ １：ハミングをします。 あなたが一番心地良いと感じる、 自分のハミング音を探しましょう。 ２：親指で耳をふさぎ、残りの４本指で目をふさぎます。 ３：「ん～♪」と自分の心地良いハミング音で７秒間ハミングします。 ４：ハミングをやめて、３秒間でゆっくりと鼻から息を吸います。 ２～４を４セット行いましょう。 ４セット目の「吸う」で終わったら、 「ふーっと」息を吐き自然呼吸に戻りましょう。 座って行う場合は、 ひざを立てて座り（体育座りになり）、 手の肘をひざに上に置き、目を塞ぐようにしましょう。 くれぐれも肩や首周りに力が入らないようにしてくださいね♪ ハミングをすることによって、 体の中で共鳴している響きを感じることで安心感が生まれ、 心地良い眠りをもたらします。 自閉症を抱えている方が「ハミング」を行うことで、 症状がなくなったという事例があるほどです。 秋の夜長につい夜ふかしをしてしまった時は、 質の良い睡眠にするためにも、 “ハミング呼吸法”で明日の美しさに備えましょう♪ “キレイになりたい！”気持ちを応援するジェンヌ式マナー。 ジェンヌ式マナーの体験レッスンでは、 キレイに見える笑顔のコツや、 品のある立ち方や歩き方のレッスンを行っています。 『トータルビューティ』を身につける体験レッスンで、 キレイなあなたに変身していきましょう！ ～～体験レッスンのお知らせです～～ 場所：銀座ロイヤルスクール 日時：毎週土曜・月曜 13：00～／19：30～ 費用：1,000円 人数：5名様まで ご予約制となっておりますので、こちらまでご連絡ください。 【電話】 ０１２０－２１２－８２６ 【メール】info@ginza-royal.com 【ＨＰ】 http://ginza-royal.com/ ---------------------------------------------------------------------- ☆★☆ 実践！『心地良い眠りを誘う・ブレストレーニング♪』☆★☆ 南城ひかりのブログで『心地良い眠りを誘う・ブレストレーニング♪』 をお届けしています。→http://ameblo.jp/royal-minashiro-h ---------------------------------------------------------------------- ┿━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┿ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ２．今日のひとこと ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ［エコライフ] “ゆたんぽ”のオススメ！！ 心地良い眠りを妨げる夜の冷え対策に、 “ゆたんぽ”はいかがですか？ 最近では、 可愛いグッズの商品も沢山あり、 “ほんやら堂”というお店では、 羊やアルパカやクマのキャラクターで、 可愛いらしい湯たんぽが沢山取り揃えてあります。 電気毛布やエアコンよりも経済的で、 環境に優しい商品です。 今年の冬は“ゆたんぽ”で、 質の良い睡眠を確保して、 美容と健康を維持していきたいと思います(^-^)／ “ほんやら堂”はコチラからご覧ください。 →http://www.honyaradoh.com/ ********************************************************************** ★ご意見・ご質問など、皆様のお声を聞かせてください。 楽しみにお待ちしています♪ → info@ginza-royal.com ********************************************************************** ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ３．編集後記 南城ひかり ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ １１月号の『Ｍetro Min（メトロミニッツ）』、 ご覧になりましたか？ 営団地下鉄の２３駅で配布されているフリーペーパーですが、 思わず手にとってしまったほどの、 “笑顔”に引き寄せられました。 今月の特集は、 「東京 おかみさん ラブ」というテーマで、 都内にある、 とーっても美味しそうな手料理を出してくれるお店の “おかみさん”特集なのです！！ 美味しそうなお料理が並んでいるのは勿論なのですが、 おかみさん達の笑顔に何より癒されます！ その笑顔は、皆さん力の抜けた自然体で、 底抜けに明るく、写真にうつっている笑顔でも、 すぐそばで笑ってくれているような、 そんな温度の伝わるとーっても素敵な笑顔なのです。 「ぜひ、食べにいってみたい！！」 と思うお店に出会えるのは勿論ですが、 「“おかみさん”に会いたい！！！」 そんな風に思う、 素敵な笑顔の女性たちがたくさん出ています。 地下鉄を利用される方はぜひ、 “おかみさん”たちの笑顔で癒されてください♪ 私もいつか、 おかみさんのような太陽のように明るくて、 温もりある笑顔の女性になりたいなと思いました(^-^) ┿━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┿ あさ出版より、 キーワード“タカラジェンヌ 魅せる！レッスン” 大和出版より、 キーワード“美人”になる「しぐさ＆マナー」図鑑で検索してください(^-^) http://www.amazon.co.jp/より ---------------------------------------------------------------------- ┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏ ┏┏┏┏ ┏┏┏ タカラジェンヌ式“キレイの秘訣” ┏┏ ┏ ■ 発行元：銀座ロイヤルスクール ┏ ■ メルマガへのご意見・ご感想・ご要望は ┏ コチラ⇒info@ginza-royal.com ┏ ┏ □ 登録・登録解除はコチラ ┏ ⇒ http://www.mag2.com/m/0000245416.html ┏ Copyright (C) 2008 ZACInc., All Rights Reserved ┏ ┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏
