2008/06/09
本日の気になる記事『働く女性は休日に「寝だめ」 - 睡眠に関する調査で明らかに』
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◇◆◇◆◇◆◇◇◆◇ ─────────────────────────── 採用コンサルタントの「気になる記事」2008.6.9(Vol.280) 働く女性は休日に「寝だめ」 - 睡眠に関する調査で明らかに ─────────────────────────── ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ANAクラウンプラザホテルはこのほど、20代〜40代のビジネスパーソン を対象に睡眠に関する調査を行い、その結果を発表した。同調査によると、 働く女性は休日に「寝だめ」をする傾向にあるという。 調査サンプル数は1,106名で、男女比はほぼ同数。 睡眠時間を問う質問では、平日・休日ともに「6時間以上8時間未満」との 回答が約半数を占めた。一方で「4時間以上6時間未満」は、平日には43.0% にも上ったが、休日には約3分の1の14.2%に低下。 反対に平日には2.8%しかいない「8時間以上10時間未満」が、休日では26.8% と約10倍に跳ね上がった。これは、平日には無理をして睡眠時間を削るが休日 にはたっぷり眠るというビジネスパーソンの生活パターンを浮き彫りにしている という。(マイコミジャーナル） ■採用コンサルタント談■ 前回も睡眠時間の事を書きましたが、私自身も睡眠時間には気を使っています。 それは長時間睡眠することではなく、より効果的に寝るという事です。 一度きりの人生をより楽しいものにするためには、万人に平等に与えられた ２４時間という時間を、より有効に活用するには、時間の管理、つまり、Time Management が必要だと思っています。 例えば、１.５時間の倍数で摂ること。これは、人間は熟睡すると、目が急激に 動く瞬間：REM(Rapid Eye Movement)があり、その周期が９０分です。 従ってこのタイミングで目を覚ますと、すっきり目覚めが可能です。 起きても、ボーっとする無駄な時間を避けることが可能と言われています。 私の場合、平日はだいたい４時間半、休日は７時間半がベストです。 皆さんも９０分の倍数での睡眠を是非試してみて下さい。 □採用力アップ研究所＞＞＞＞＞＞＞ ブログ／採用コンサルタントの「企業は人なり」 http://saiyopower.blog66.fc2.com/
