2009/10/21
今日の私への最高の質問！！ No536 20091021
┏・━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・┓ 「自分育て」を応援するメルマガ《「自分育て」始めませんか》金曜夜に配信 今の自分を感じたり、振り返ったり、これからどんな風にしたいのか、 イメージを広げたり、自分自身と関わる時間を持って頂ければと思っています。 → http://archive.mag2.com/0000269895/index.html ┗・━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・┛ ━☆No536━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆ ☆ ☆━━━ ◇━…今日の私への最高の質問！！…━◇ 自分に、良い質問を沢山しよう。！ 「今感じたい懐かしい感覚ってどんなものだろう。」 ━━☆ ☆ ☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 2009.10.21 水曜日は、《私への質問》に関わることを解説やコラムみたいな感じで、 少し書いています。 後半に書いてますので、読んでみてくださいね。!! このメルマガは、平日の毎朝8時に皆さんのところに届きます。 1日の始まりに、是非自分に質問をしてください。 そして、今、その質問に答えようとしないでください。 池に石を投げ込んだ時に水の波紋が広がっていくように その質問が自分の中でどんな風に響いているのか、観察して下さい。 その答えは、早ければ今日中に、遅ければ必要な時間をかけて 必ずあなたの元へ返ってきます。 ただ、返ってきた答えを受け取る準備だけはしておいてください。 丁度、ブーメランを投げて返って来るの待っているような感じです。 答えは、必ず返ってきます。あなたが受け取ることさえ、忘れなければ。 どんな素敵な答えが返ってくるのか、楽しみにしていて下さい。 では、 ┏《今日の私への最高の質問！！》━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ 「今感じたい懐かしい感覚ってどんなものだろう。」 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ ［やりかた］ 効率よく潜在意識に質問を届けるために、ほんの少しの時間でいいので ゆったりとした時間を取ってみてください。 時間にして、1〜3分程度で充分です。 まずは、吐く息に意識を向けながら、3回深呼吸をして下さい。 目をつむってもいいし、空や雲、山などをぼっとみるような感じ でも良いです。 そして、「今感じたい懐かしい感覚ってどんなものだろう。」と 質問して下さい。 できるなら、声に出して、 そうでなければ、心の中で、3回繰り返して下さい。 そしたら、手を「パンッ」と叩いて、意識を今この場所に戻して下さい。 これで終わりです。 この1〜3分の時間をできるだけゆったり過ごすことがコツです。 普段の日常とは違う時間の流れを感じて下さい。 …………………………………………………………………………………………… ■■ 「koramu 解説」 …………………………………………………………………………………………… 前回は、敏感さ、をみてみました。 今回は、虫の居所、をみてみます。 「虫の居所が悪い」という言い方をすることがありますね。 普段と同じ状況、同じ言葉でも虫の居所によって、イライラしたり、怒ったり、し てしまったりします。 逆に言うと、虫の居所が良ければ、普段ならつい怒ってしまうようなことも許せて しまうのかもしれません。 まさに、虫の居所次第なんですね。 ということなら、自分で虫の居所をコントロールできれば、虫の気まぐれに翻弄さ れなくて済むかもしれません。 「虫の居所が悪い」という状態を自分のこれまでの経験の中で探してみます。 思いつくのは、誰かに怒られたり、失敗したり、予想に反してうれしくない展開に なりそうな気配を感じた時などには、「虫の居所」が悪いような気がします。 感じるものとしては、余裕がない感じ、不安や心配がある感じ、怒りが出ている感 じ、落ち着かない感じ、などネガティブではあるんですが、悲しみや寂しさなどと は違って、動的な感じがあって、エネルギーが収まりがつかないで、ざわざわして いる、そんなイメージが出てきました。 今度は、逆に「虫の居所が良い」というか、普段ならつい怒ってしまうようなこと も許せてしまうような状態を自分のこれまでの経験の中で探してみます。 とてもうれしい出来事があった後だったり、明るい見通しや安心感、ゆとりがたっ ぷりと感じられて、自分の中がとても安定している感じがします。 こういう状態だと少々のことがあっても、揺さぶられない安心感や自信がありそう です。 まずは、「虫の居所が悪い」という状態を自覚した時に、そこから速やかに冷静さ のある普段の状態に戻したいですね。 それができたら、「虫の居所が悪い」状態になりにくい、「虫の居所が良い」状態 で長くいられるようになっていけると良いでしょうか。 私がセッションの中で良くやるのは、「虫の居所が悪い」という状態を自覚した時 に、それを身体の感覚ではどんな風に感じているのか、というのを見ていきます。 こういう状態の時多くは、ただただイライラしたり、ムシャクシャしているか、あ あすれば良かったこうすれば良かったと反省しているか、あるいは「こうなったの は〜のせいだ」「また私のせいでこうなってしまった」など人や自分を責めている かのどれかであることが多いように思います。 頭で考えるあれやこれやのすべてを一度横に置いてみて、この状態の中で身体はど んな風に反応しているのかに意識を向けていきます。 普段意識することはなくても、意識的に身体に意識を向けていくと、硬く緊張して いるところや、ザワザワドキドキして落ち着かないところ、重く暗く感じるところ、 あるいは痛みや気持ち悪さなど、色んな感覚があることが見えてきます。 それらの中で特に顕著なものや特徴的なものに意識を向けて、これまでにも何回か 紹介してきているイメージワークを使って、整理していきます。 簡単に言うと、これから生きていくのに要らない感覚は手放し、持っていたいもの は収まりの良い姿に変えて収めていくという感じです。 こういうことをすると、「虫の居所が悪い」状態から普段の状態くらいには割と簡 単に移行するように思います。 そして、さらに「虫の居所が良い」状態に移行していく時にも、身体の感覚を使っ ていくと良いですね。 「虫の居所が良い」状態の時には、明るい見通しや安心感、ゆとり、安定している 感じ、揺さぶられない安心感や自信を身体ではどんな風に感じているだろうか、と いうのを見ていくことができます。 それは、身体の中に太陽があるような温かさとして感じたり、身体の真ん中にしっ かりとした軸が通っているようであったり、大きなものに包まれている感覚であっ たりします。 それらの感覚を充分に感じて味わったり、あるいは今の自分にその感覚を取り入れ るようなことをイメージを使ってやっていくことができます。 「虫の居所が良い」状態をつくっても、これまでの癖や習慣で、疑いや不安、心配 などを持ち込んでくると、「虫の居所が良い」状態が長く続かないように感じるこ とがあるかもしれませんが、「虫の居所が悪い」状態から普段の状態、そして、「 虫の居所が良い」状態へ変えていけるという体験を一度するだけでも、気が楽にな る部分もあると思います。 あとは、「虫の居所が良い」状態が崩れていく時の最初の瞬間を発見できると、そ こで起こっていることを突き止めて、またイメージを使って対処していくことで、 良い状態を安定化していくこともできると思います。 自分の中に飛び交うイメージをさらに自由に扱えるなら、また違うやり方でやって みることもできますね。 「自分中に、「虫の居所が悪い」という状態をつくるような虫がいるとしたら、ど んな虫なんだろう。」 「そして、その虫がどこにいると「居所が悪い」ということになって、どこにいる と「居所が良い」ということになるんだろう。」 という質問から出てくるイメージを、おとぎ話でもつくるかのように直感で拾って いくことで、その虫を無理なく簡単に「居所が良い」所においておけるようになる かもしれません。 やってみなければわかりませんが、やってみるとおもしろそうですね。 大したリスクはありませんので、できるだけ自由になって、イメージを使いこなし ていけると、簡単にさらに自由になっていけると思います。 ※ここに書いていることは、決して正しいことではなく、私が感じたり思った りしたひとつのモデルです。 役に立ちそうなことがあれば、大いに使って下さい。 役に立たなければ、言うまでもありませんが、とらわれることなくスルーして 下さいね。 「今感じたい懐かしい感覚ってどんなものだろう。」 ◆みなさんにやってきた答えを是非お知らせ下さい。♪ ♪ ♪ → http://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P42587613 《「今日の私への最高の質問」の答え》をまとめています。 → http://jibunsodate.com/answer_to_question/ 22日神戸、30日大阪、受付中 ★ 「自分育て」レッスン in 京都、神戸、大阪 ★ http://jibunsodate.com/lesson/ 自分を感じる時間、自分と向き合う時間を持ってみませんか。 《1000円体験コーチング！！》 大（dai）の通常と同じセッションを気軽に体験していただけます。 → http://jibunsodate.com/couching_experience/ ☆ 「自分育てコーチング」体験談 → http://jibunsodate.com/couching_experience_story 《「自分育て」コーチング》キャンペーン各種、実施中！！ → http://jibunsodate.com/couching_campaign/ 「koramu 解説」のバックナンバーをまとめています。 良かったら読んで下さいね。 → http://jibunsodate.com/diary/ 大（dai）の1000円体験コーチングを受けてみませんか！！ → http://jibunsodate.com/couching_experience/ 大（dai）が読んで良かった本などを紹介しています。 → http://jibunsodate.com/book/ 大（dai）のセッションを検討されている方へ。 → http://jibunsodate.com/examination/ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 無料レポート 〜 潜在意識と毎日、仲良くなれる 〜 『今日の私への最高の質問 VOL.１』 このメルマガの2007年8月〜2007年12月のエッセンスををまとめています。 〜自分を育てる「自分とのつきあい方」〜『今日の私への最高の質問 VOL.２』 このメルマガの2008年1月〜3月までのエッセンスをまとめたものです。 → http://jibunsodate.com/free_report/ .。.・:*:☆.:*:・:'☆.。.:*・:'・*:・.。.・:*:☆.:*:・:'☆ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ◆「まぐまぐ 読者さんの本棚」へ推薦して頂けたら、嬉しいです！ こちらから → http://www.mag2.com/wmag/osusume/toukou.html まぐまぐマガジンID：0000243993 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 相互紹介の詳細は、→ 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