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こんにちは、鈴木です。

寒くなりましたね。寒くなると、運動不足になりやすいので便秘になりやすくなります。

また、体に脂肪を蓄えて、寒い冬を超えようと太ってしまう方も多いです。

こういうときは辛いものを食べて代謝をよくしたり、体を冷やさないようにしましょう。


便秘にならない対策として、また、太らない対策として●●がおすすめです。



続きは後半で。


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後半です。

その対策方法は食物繊維です。


食物繊維って最近よく耳にするようになっていきましたね。

特定保健用食品にも、難消化性デキストリンなどが出てきています。


食物繊維には何種類もあって、水溶性と不溶性などに分けられます。
特に、水溶性と不溶性では効能が違いますので、バランスよく摂ることが大切です。



生活習慣病対策には、水溶性の食物繊維を、


便秘対策には、不溶性の食物繊維を摂るといいです。



日本人の食生活が欧米化してきたことで、昔は摂れていた食物繊維がかなり不足しているみたいです。平均７ｇ〜１３ｇも不足しているようです。



これだけ食物繊維が不足したらどうなるか?

便秘になりやすくなる、悪玉コレステロールが増える、血糖値が高くなる、高血圧にな
る、脂質異常症になるなどの体にとっていろいろな障害が出てくるリスクが高まります。


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最後まで読んでいただきありがとうございました。

寒い冬を快適に、健康に過ごせますように。

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