2009/12/27
◆◆毎日１分・簡単！やせる！ボディメイキングダイエット
■■ 財）日本オリンピック委員会強化スタッフ 指導 ■□■■■■□■■■ 毎日１分・簡単！やせる！ボディメイキングダイエット From サニー久永 ■■■□■■■□■■■□■■■□■■■□■■■□■■■□■■■□■■■ ～ ボディメイキングのトレーナーが、あなたを変える！～ １４、毎日1分・魔法の骨格ストレッチ(^0^)/ ---------------------------------------------------------------------- ◆私の著書 「骨格3分ストレッチ」：幻冬舎 ご購入はこちらから⇒ http://tinyurl.com/7x7wxz ---------------------------------------------------------------------- ◆電車の中で出来るシリーズ・１３ 今回も、電車の中で座って行える腰痛解消ジョイレッチです。 ●ポイント解説： まず、電車の座席に腰掛けます！ 次に、右ヒザを左ヒザの上にクロスして足を組みます！ 両手を右ヒザの上に置いて、より左側へ倒すようにプッシュします！ その時は、右のお尻が浮くぐらいまで、左側に倒しましょう。 その状態をキープして3回ゆっくり深呼吸を行いましょう！ 同様に逆側も気持ちよく行いましょう。 ※くれぐれも、座席の前やとなりの方に迷惑かけないように気をつけてね（注） 時間のない方で腰痛、運動不足の人には、超オススメです(^o^)丿 ■重要ポイント： この骨格ストレッチ（ジョイレッチ）は、 足を組んだ状態で足を左右に倒すことで、骨盤を絞めながら 腰部の関節の柔軟性を高めることを意識して行うことがポイントです。 力を抜いて、気持ちよく行いましょう。(^o^)丿 ▲効果： 腰痛、背中の痛み、くびれウエスト、足のむくみ、冷え症、便秘、 股関節の違和感、気分転換にも効果が期待できます。 気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！ ******************************************************************** 「健康増進に寄与し、多くの方々のライフスタイルを豊かにすること」を 目標に、有益な情報を配信しています。 メルマガ発行人： サニー久永（久永陽介）のプロフィール ⇒ http://www.oasis-group.co.jp/hisanaga.php ■ホームページ ：http://www.oasis-group.co.jp ■ジョイレッチ協会：http://www.joiretch.jp/ ■■■□■■■□■■■□■■■□■■■□■■■□■■■□■
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