セレブになる、お嬢様術っ！！ 

あなたもセレブに変身〜！！

行動することが、話す言葉よりもはるかに大きい影響力を持つことがあります

さあ、あなたも今日からセレブに変身〜！！
〜あなたの毎日が価値あるものに変わりますよ〜


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　　『セレブになる、お嬢様術っ！！』

　　「気になるいびき」

　　　　　　　　　　　　第５４号

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こんにちは！
今野クルミです。

夏休みといえば、旅行に行きたくなりますよね。
仲の良いお友だちと行ったり、家族と一緒に出かけたり
暑くても、元気が出るバカンス。

ところが、ひとつ気になることが‥

そう、「いびき」です。
父親のいびきなら、軽い悪口で吹き飛ばしてしまうこともできるけれど、
ひょっとしたら自分も‥

自分では気付いていないだけで、人に迷惑をかけているかもしれない。
いびきや歯ぎしりなどは言われるまで気付かなかった・・・という方もいますよね。


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★本日の【お嬢様術】　いびきといえば、男性のイメージ？
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時代とともに女性のスタイルは良くなり、街で見かける女性はモデルさんのようです。
エステサロンには小顔コースなんていうのもあって、
バービー人形のようなスタイルに憧れている女性は多いですね。

もちろん、小顔の人全員がいびきをかくわけではありません。
しかし、この小顔、意外なことにいびきと大きな関係があるのです。

顔が小さい人の特徴は、顎が細くて小さいという点があります。
顎が小さいと、寝ている時に舌の付け根部分が、喉のほうへ降りるために、
喉が狭くなってしまうのです。

空気の通り道がこれによってふさがれるのですが、
それでも頑張って通り抜けようとする際に発せられる音がいびきです。

また、小顔さん以外にも、肥満の人やお酒を飲んだ時、
鼻や喉に障害がある場合もいびきをかく人が多いといわれています。


では、いびき防止方法は、どのような方法があるのでしょうか？

いびき防止に一番、手っ取り早い方法は横向きになって寝ることです。


「えっ、そんなことでいいの？」

ちょっと、試してみる価値ありですよ。

寝相が悪くて、ずっと横を向いていられないという人は、
背中にクッションやまくらを当てて寝てみるのも良いでしょう。

こうすることで喉の通りが良くなって、いびき防止が出来るケースもあります。

いびきが気になって、友人との旅行などには、いけなくなったというあなた、
一度、横向きに寝てみたり、クッションやまくらを工夫してみましょう。


でも、本格的に調べてみたい、検査を受けてみたいと思ったら、
こんな病院があるのをご存知ですか？


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★『いびき外来』
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福岡県福岡病院には『いびき外来』という診療科があります。

実際に、いびきの音を聞くことができるコーナーもあって、
自分や家族のいびきが危険かどうか見極める判断にもなりますね。

なかでも、「いびきの危険度判定テスト」という項目があり、
いびきで悩んでいる方にはお勧めです。

性別・年齢・体重・身長・いびきの性状・ぐっすり眠った感・寝付くまでの時間
・目覚めまでのトイレ回数を入力するだけで、
肥満度と睡眠時無呼吸症の確率が分かるというものです。

このテストによる結果は、過去約３００件の患者さんのデータをもとに、
はじき出されるものなのでとても参考になることは間違いなしですね。

もちろんこの結果が良くても、体調がおかしかったり、
家族からいびきに関する苦情があるのならば、
診察を受けていびき防止をすることを考えてよいかもしれません。

でも、「福岡県まで行けるわけないじゃん」って思っているあなた、

この病院の『いびき外来』のホームページをインターネットで見てみてね。

いびきの仕組みから検査、いびき防止法や治療方法まで、
とても詳しく書かれています。

いびきや睡眠時無呼吸症の検査を受けたいけど、
どこへ行けばよいのか分からないとき、
ここのホームページでは、
全国の睡眠時無呼吸症の診療をしてくれる病院もリンクされています。

自分の住む地域には、どこの病院があるのか一目で分かりますから便利ですよ。

いびきに悩んでいる方、家族のいびき防止法を探している方、
一度、この『いびき外来』、検索してみてね。



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★編集後記
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睡眠時無呼吸症候群というのを聞いたことありませんか？

睡眠時無呼吸症候群とは
無呼吸（10秒異常の呼吸の停止）が頻繁に(１時間に５回以上)起こり、
昼間の眠気など様々な症状が引き起こされることをいいます。

よく窒息して死んでしまうのではと心配されますが、
そのようなことは普通ないそうです。

なぜなら、無呼吸が続くと脳が短時間目覚めて（覚醒反応：本人は覚えていない）、
上気道を拡げる筋肉に指令を送り、息を吸えるようになるからだそうです。

しかし、無呼吸から身を守る覚醒反応が一晩に数百回もおこるので、
睡眠はとぎれとぎれの質の悪いものとなります。

福岡病院のホームページに「いびきの危険度判定テスト」というのがあるので、
参考になる程度ですが、試してみるのもいいと思いますよ。



最後まで読んでいただいて、ありがとうございます。
心からの感謝をこめて

ルミンバこと、今野クルミンばあちゃんより☆＾＾


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★セレブになる、お嬢様術っ！！★

【発行周期】　：週刊
【発 行 者】　：今野クルミ
【関連ブログ】：http://ruminba.seesaa.net/

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