水泳　西川塾　泳ぐぞこのやろ〜！ 

背骨について

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
スイマー応援サイト　西川塾
メールマガジン　〜泳ぐぞこのやろ〜！〜
2008/7/5　第24号　
担当　トレーニングアドバイザー　川島義哲　
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

皆さんこんにちは！
いよいよ７月ですね！夏もそこまで来ているのかなー♪
そしてもうすぐ七夕ですね。
やっぱり七夕ってなんだかロマンティックで好きだなー。
お願い事の内容は年々切実なものに(!!)変わってきましたが、今でも毎年短冊
にお願い事を書いてしまいます♪
願い事、叶いますように!!!

さてさて今回担当の川島先生は、パパとなって初の七夕ですね！
どんなお願い事を書くのかなー？

それでは川島先生よろしくお願いいたします!!

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
それでは行ってみましょう！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

こんにちは川島です。今回で２回目の打順となりました。
今回のお題は、『背骨』です。

背骨は身体を支える木の幹みたいなもの。
でも木の幹との大きな違いは”しなやかさ”です。

しなやかな背骨とは、横から見ると首〜腰までがＳ字ラインを描いています。
なぜＳ字ラインを描いているかといいますと、地球には重力が存在します。
背骨にかかる力は首の辺りよりも、腰の背骨のほうが体重によりかなりの力が
かかっています。
これでは腰辺りの背骨は悲鳴を上げてしまいますね。

このようなことを避けるために人間は進化の過程の中で背骨のＳ字ラインを
身につけました。
Ｓ字の形にすることによって、下に行けば行くほどかかる力を背骨から逃がして
あげているのです。
生命あるものの進化って凄いですよね！！


さて、この素晴らしい背骨くんですが人によってはＳ字ラインがなくなって
真っすぐになっている人がいます。
真っすぐなら姿勢が良いと思われますが、それは間違いです！！

実は背骨がガチガチに凝り固まってしまっているのです。そのために肺を守っ
ている肋骨が下がり、胸元が薄っぺらくなってしまいます。
胸元とは胸郭といいまして呼吸と同時に広がったり、縮まったりするので
ガチガチに固まってしまいますと、呼吸も浅く肺活量も落ちてしまいます。
女の人でしたら、胸元が薄っぺらくなりますとバストダウンの原因です！！
肩甲骨の動きも悪くなり、腕がうまく回らないようになります。
このようにいい事が一つもありません。。。

皆さんの背骨はどうですか？

ということで、簡単背骨チェック方法をご紹介いたします。

床にあお向けに寝て両膝を抱えてダルマさんになり、ゴロンゴロンと身体を
ゆっくり振り子のように動かします。
頭と脚は床に着かないように転がって、最後は起き上がります。
この時に、起き上がろうとしても上がれない。
腹筋を一生懸命使わないと上がれないという人は背骨ガチガチです。

簡単チェックをしてみましたら次は背骨の柔軟性を高める簡単体操です。
１,脚を肩幅に開き、背中を丸めて前かがみの姿勢をします。立っていても、
　 座っていてもOKです♪
２,背中を丸くするように両手を交差させて息を吐ききります。
３,息を吸いながら、両手を広げて背中が気持ちよく広がるのを感じながら両手
　 を広げきります。
この深呼吸を３回以上やってみて下さい。

この簡単背骨チェック方法と簡単体操を続けていきますと、起き上がりダルマの
姿勢が楽にできるようになっていき、それは背骨が柔軟性を取り戻してきたと
感じてください。

皆さん、お試しあれです♪

では、次回の打順にお会いしましょう。


★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

ということて、早速この柔軟体操やってみました。
なんか背中全体の筋肉が伸びる感じで気持ち良ーーい！
何回かやってると普段肩こりがヒドい私ですが、肩甲骨周りとかもストレッチ
できてすごく楽になりました。
ぜひぜひ皆さんもお試しください!!!

以上、第24号は川島先生のお話でした！

次回は7/12の配信です。久しぶりに西川塾の姉さんこと、斎田先生の登場です
よー!!
姉さんからの次回のテーマは「生理と運動」についてです。
女性ならではのこのテーマ！これは女性はもちろん、男性も必見ですよ！
なかなかこういう話題って聞きづらいですもんね・・・。

皆さんお楽しみに!!!

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

スイマー応援サイト　西川塾
http://www2.odn.ne.jp/nishikawa-juku

塾長　西川のブログはこちら↓
http://ameblo.jp/nishikawajuku

トレーニングアドバイザー　近藤政隆のブログはこちら↓
http://ameblo.jp/kon-do13

トレーニングアドバイザー　川島義哲のブログはこちら↓
http://ameblo.jp/kawashimakotetu

トレーニングアドバイザー　市川真祥のブログはこちら↓
http://ameblo.jp/ichi-randlemann

トレーニングアドバイザー　湯地秀典のブログはこちら↓
http://ameblo.jp/hide5592yu42/

水泳に関する疑問・質問などは無料掲示板へ！
http://www2.odn.ne.jp/nishikawa-juku/bbs.htm

その他、西川・斎田・前田・近藤・川島・市川・小野・湯地にご質問がある方
はメールでどうぞ！
nishikawajuku@cool.odn.ne.jp

• 前の記事
• 最新の記事
• 次の記事

規約に同意して

登録した方には、まぐまぐの公式メルマガ（無料）をお届けします。