肩の痛みについて [まぐまぐ！]

2008/06/21

肩の痛みについて

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スイマー応援サイト　西川塾
メールマガジン　～泳ぐぞこのやろ～！～
2008/6/21　第22号　
担当　トレーニングアドバイザー　湯地秀典　
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皆さんこんにちは！
6月とはいえそんなに梅雨を思わせない日々ですね。
雨が続くとどうしても外に出るのが億劫になりますから、さぁ雨の晴れ間の
うちにトレーニングや水泳をしに出かけましょう♪

さてさて、今回は前回の予告とは変更させて頂いて（すみません！）西川塾の
ニューフェイス！湯地先生の登場です！

湯地先生は柔道整復師の顔を持ち、トレーナーとしても大活躍中の、これまた
知識豊富なすばらしい先生なんです！
なんといっても湯地先生の優しい笑顔!!
メルマガでお伝えできないのが残念です・・・。

それでは湯地先生よろしくお願いいたします!!

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それでは行ってみましょう！
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皆さんはじめましてこんにちは。
湯地　秀典（ゆち　ひでのり）と申します。

今回のメールマガジンを担当させていただくことになりました。
何を書こうかと迷いましたが、そこはやっぱり水泳に関する事がいいだろうと
思いました。
しかし・・・水泳に関する事をアドバイスしても到底、西川さんや前田さんに
敵うわけがない・・・・・。

柔道整復師として、トレーナーとして何ができるだろうと考えた結果、出した
答えはこれです。

水泳を愛する全ての人に起こりうる　『肩の痛み』　についてです。

ちょっと興味を持っていただけましたでしょうか？？？

では早速、始めさせていただきます。

痛みがある方に質問です。
痛みを感じる時の腕の位置・・・・・・・水のかき始めじゃありませんか？

クロールにおいてのお話をするとプル期とリカバリー期に大きく分けられます。
　　　　
・プル期→水中動作
・リカバリー期→水から出た腕が水中に戻るまで
西川先生間違っていたら、訂正お願いいたします（笑）
　　　　　　　　　
このプル期の前半では肩の関節は、簡単に説明いたしますと、骨と靭帯が構成
するトンネルが“衝突”する位置関係にあるのです。

痛いはずですよね？

水泳を長距離泳ぐと何回プル動作を繰り返すことになるのでしょうか？
１００回？１０００回？
その度に衝突しているんです・・・・・痛くもなりそうですよね・・・・・

痛くなる理由といたしましては・・・・・
衝突している組織が炎症を起こした状態です。
炎症物質や発痛物質がわんさと溢れてきます。

この炎症症状は様々な所で起こります。

・まずは先ほど説明したトンネルの中をくぐっている筋肉の一つで、棘上筋
(きょくじょうきん）や肩甲骨（けんこうこつ）と上腕骨（じょうわんこつ)を
結んでいる棘下筋（きょっかきん）などの腱板と呼ばれる、肩関節の深層部の
筋肉（インナーマッスル）などに起こっている炎症
→腱板炎

・トンネルの中の動きをスムーズにするための油のような役目とクッションの
役目をなす肩峰下滑液包（けんぽうかかつえきほう）に起こっている炎症
→肩峰下滑液包炎（けんぽうかかつえきほうえん）

・腕の骨の溝の中を通っている力こぶを作る筋肉のスジに起こっている炎症
→上腕二頭筋長頭腱炎（じょうわんにとうきんちょうとうけんえん）

などなどなど・・・・・

数え上げればきりがないのでこの辺で。
眠くなってしまった方は申し訳ありません（笑）
あっ！　ちなみに俗称、５０肩と呼ばれる肩の痛みの中にも、上記の内容も
含まれています。

痛みは上記のように様々な事が原因で起こってしまうのです。

痛みを感じるが為に好きな事ができない苦しみって本人しか分からないです
もんね！？
私も多くの怪我をしてきましたので、その気持ちは良くわかります。
これ本当に切なくなります（涙）

最後になりますが、今回のメールマガジンで一番言いたかったことは・・・

“原因が掴めないまま泳ぎ続けてしまう事”にあるのではないかと言う事です。

原因を掴み、改善をする為に必要な運動やほぐすべき筋肉はたくさんあります。
この辺の内容は長くなってしまったので、またの機会にお話ししますね。

私達のような医療従事資格者は診断ができる訳ではありません。
診断を下しはっきりと病名を言えるのはドクターだけです。
私も医者ではありませんが、一般の方よりはいくらか勉強もしてきました。
痛みの原因を少しでも理解しようとする姿勢は持ち続けております。
もしかしたらお役に立てるかも知れません。

私が提供できそうな事が少しでもありそうだなと感じた方は、お気軽に西川塾
まで連絡して下さい。　　　　
少しでも困っている方のお手伝いができれば幸いです。

長文・乱文、最後までご拝読ありがとうございました。
湯地　秀典

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わーたくさん筋肉の名前が出てきて、体育大学生の頃の授業を思い出しました。
筋肉の名前って本当に難しいですよね・・・。
そしてその様々な筋肉が関連している肩の痛み。一言に痛い！といってもその
原因は複雑なんですね。

第22号は湯地先生のお話でした！

次回は6/28の配信です。おなじみ近藤先生の登場ですよー!!
サッカーやサーフィンに忙しい中（あっもちろんお仕事が一番忙しいよね!!!）
ありがとうございます。
テーマは「トレーニング(運動）の頻度について」です。
適度な運動の頻度って確かになかなか難しいですよね・・・。

皆さんお楽しみに!!!

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☆お知らせ☆

大好評のグープレッスン、いよいよ迫ってきましたよ!!!

・日時：6月27日（金）12：00～14：00
・場所：中央区スポーツセンター

・レッスン内容：アクアウォーキング：キック動作を取り入れたお腹シェイプ
　　　　　　　スイミングレッスン：平泳ぎ　強いキックをみにつけよう！

詳しくはこちらをご覧下さい↓
http://www2.odn.ne.jp/nishikawa-juku/kokuchi.html

グループレッスンに関してのご予約/お問い合わせ
swim_nishikawajuku@yahoo.co.jp
090-1774-4025 市川

レッスンは定員制となっておりますので、参加ご希望の方はお早めに!!!
たくさんの皆様のご参加、心よりお待ちしております!!

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