体脂肪計の仕組み [まぐまぐ！]

2008/05/17

体脂肪計の仕組み

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スイマー応援サイト　西川塾
メールマガジン　～泳ぐぞこのやろ～！～
2008/5/17　第17号　
担当　トレーニングアドバイザー　近藤政隆
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皆さんこんにちは！
最近、急に寒くなったりとこの変わりやすい気候のせいか、風邪がはやってる
みたいです。
薄着で出かけたら夜は意外と寒かったとか、この時期は体調を崩しやすいので
皆さん気を付けて下さいね！

では、今回は浦和レッズとサーフィンをこよなく愛する近藤政隆先生の登場です!
近藤先生は常に身体に気をつかってて（誰かさんと違って朝まで飲んだりしないよねー塾長！）いつも元気一杯だから風邪とは無縁なんだろうなー。

ではでは、よろしくお願い致します！

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それでは行ってみましょう！
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みなさんこんにちは！久しぶりの記事なので何にしようか迷ったんですが、
これから夏に向けてダイエットを頑張ってしよう！！と、毎年のように決意している方も多いと思いますが・・・
その時目安になるのは体脂肪率だと思います。
今回はそれを計る体脂肪計の仕組みについて紹介したいと思います。

市販の体脂肪計で一番主流なのがインピーダンス法と言って手足に電気を流し、その電気抵抗測定することから体脂肪率を推定するしくみになっています。

体脂肪率を直接測定するわけではありません、、、（よく誤解している事多いです。）

手で持つものは右手から左手、素足で乗るものは右足から左足に電気を流し、
フィットネスクラブにある両手両足に持つものはさらに電流の経路が増えます。

人間の電気抵抗は含水量で決まります。
脂肪は脂ですから含水率は20％程度、筋肉などの他の組織は含水率は高く80％
程度になります。

この性質を利用して、体脂肪率を計算で推定する仕組みなのです。

よって、

脂肪多い→水分少ない電気抵抗高い
脂肪少ない→水分多い電気抵抗低いと、なります。

電気抵抗は電路の長さ、太さも関係しますので身長や体重といった形の条件なども入力して計算します。

このように体脂肪計で実際に測定しているのは電気抵抗であり、問題となるのは手足の含水量は常に一定ではないということです。

たとえば食後は胃腸に血液が集まるので、その分手足の水分量は減ります。
また、運動後は手足の筋肉にたまった乳酸などの代謝産物の保水作用、つまり
パンプアップにより手足の含水量は増えます。

これを知らずに一日に何度も体脂肪率を測って、一喜一憂している人を見かけますが・・・。
すいません、、、あまり意味ないです、、、、

なので体脂肪計を使うときはできるだけ毎回体内の状態を同じにすることが大切です。
条件を合わせやすい朝起きたときが一番お勧めです。

また、手汗でも抵抗値に影響するので手をよく拭くことも忘れずに！

後は人により手足の長さも形も違います。
体脂肪計は標準的な体系に合わせて推定式を立てているので、標準体型から離れている人ほど誤差が大きくなりますのであしからず、、、

この話でかなりショックを受けた方もいるとは思いますが、測定値増減の変化はそれなりに信用できるので、測定値そのものは参考程度にして体脂肪率の変化を
知る測定器として活用するのがいいと思います。

この仕組みを理解した上で有効に体脂肪計を活用し、ダイエットに励んでください！

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なるほどねぇ!!　これからはついつい脂肪率がふえても”あっ水分量少なかったんだ～”とか言い訳を付けて油断してしまいそう・・・。
こんな意志じゃダイエットは成功しないか！
よし、朝起きて測る習慣を付けよう！そしたら一気に目も覚めそうだし・・・!!!

以上、第17号は近藤政隆先生のお話でした！

次回は5/24、担当はメルマガでは紅一点で活躍して下さっている斎田尚子先生です！

皆さんお楽しみに！

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☆お知らせ☆
いよいよ西川塾でのグループレッスン第2弾が行われます!!!
日時：5月27日（火）14：00～16：00
場所：中央区スポーツセンター

詳しくはこちらをご覧下さい↓
http://www2.odn.ne.jp/nishikawa-juku/kokuchi.html

レッスンは定員制となっておりますので、参加ご希望の方はお早めに!!!
皆さんのご参加、お待ちしてまーーす!!

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