本当にお腹だけ痩せられるの？ [まぐまぐ！]

2008/05/10

本当にお腹だけ痩せられるの？

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スイマー応援サイト　西川塾
メールマガジン　～泳ぐぞこのやろ～！～
2008/5/10　第16号　
担当　トレーニングアドバイザー　市川ランデルマン真祥
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皆さんこんにちは！
5月に入って本当に爽やかな過ごしやすい日が続いていますね。
週末は少しお天気が崩れるようですが、もう薄着で過ごせる日が多くなってきました。
そうなると気になるのが体型・・・いつもこの時期から”夏までには！”
なーんてシェイプアップの目標を立ててみたりするものです。

そ・こ・で！今回のテーマは「本当にお腹だけ痩せられるの？」
プロの格闘技家であり、塾長の愛しい飲み仲間、そして今回が西川塾、初参戦の
市川ランデルマン真祥先生の登場です!!

よろしくお願い致します。

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それでは行ってみましょう！
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みなさんはじめまして。
市川ランデルマンと申します。何卒よろしくお願いします。

今回はじめてメルマガを任され四苦八苦、〆切ギリギリ（またはアウト）で原稿を書いております。
それでは今回のテーマです！ジャジャーン！！

「本当にお腹だけやせられるの？」です！

みなさん「ここさえ引っ込めば・・・」というような気になる部分はありますか？
下っ腹に太もも、二の腕なんてのもありますね。
そんな気になる部分だけ集中的に痩せる、いわゆる「部分痩せ」を行うことは可能なんでしょうか？

じつは「部分痩せはできない！」という説は昔からあり、かなり根強く残っています。
というのも痩せるためには脂肪を燃やさなければいけません。しかし体はすべて血流によって
繋がっているので、一部分の脂肪だけを使うことはできないというもの。
これはもっともな理由で一つの事実だと思います。

しかし！！
逆に言えば部分的に血行をよくできれば痩せられるのです。
たしかに部分的に痩せるためには部分的に血行をよくしなければなりません。
しかも脂肪燃焼が起きやすい有酸素運動（ウォーキングや水泳など）では全身の血行が良くなって
しまいます。
だからと言って筋トレのような部分的に血行を良くできる運動は長時間持続できないため、
痩せる効果は期待できません。

ではどうすればいいのでしょうか？
答えは簡単？
部分的に血行を良くする筋トレ（ストレッチやマッサージでも効果あり）と、長時間持続できる
有酸素運動を組み合わせるのです。

例えばお腹が痩せたいとします。
この場合ウォーミングアップをしたら、まず腹筋運動をしてお腹の血行をよくします。
このあとでウォーキングをする。
こうすれば通常よりもお腹の脂肪が燃えやすい状態で有酸素運動が行えます。
できれば腹筋→ウォーキング→腹筋→ウォーキング・・・というように繰り返すとより効果が
あるでしょう。
少し大変かもしれませんが、気になる部分を退治したい方はぜひお試しください！

近年の研究では筋トレなどにより血行が良くなるだけでなく、使われた部分の脂肪が遊離脂肪酸
（分解されやすい状態の脂肪）になることも分かっています。

やはりちゃんとした方法をとれば部分痩せはできるんですね。

それでは今回はこれにて失礼いたします。また次回のメルマガでお会いしましょう。

市川ランデルマン

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へぇーなるほどね！　今年の夏こそはこれで”見せられる体”をゲットしたいものです！

以上、第16号は市川ランデルマン真祥先生のお話でした！

次回は5/17、担当はメルマガですでにお馴染みの近藤政隆先生です！

皆さんお楽しみに！

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☆お知らせ☆
いよいよ西川塾でのグループレッスン第2弾が行われます!!!
日時：5月27日（火）14：00～16：00
場所：中央区スポーツセンター

詳しくはこちらをご覧下さい↓
http://www2.odn.ne.jp/nishikawa-juku/kokuchi.html

レッスンは定員制となっておりますので、参加ご希望の方はお早めに!!!
皆さんのご参加、お待ちしてまーーす!!

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