アクアビクスの効果 [まぐまぐ！]

2008/01/12

アクアビクスの効果

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スイマー応援サイト　西川塾
メールマガジン　～泳ぐぞこのやろ～！～
2008/1/12　第10号　
担当　アクアアドバイザー　斎田尚子
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塾長挨拶
新年　明けましておめでとうございます。
2008年も水泳　西川塾をよろしくお願い致します!
昨年より開始したメールマガジンの配信も今回で第10号の発行となりました。

何度か予定通りに配信できないこともございましたが、ひとまず10号という
ことで・・・。

さて、発刊時に第2,4土曜日と宣言しましたがスタッフ陣の都合が合わないことも
ありますので、基本第2,4土曜日としお休みさせていただく場合はブログや
ホームページでも発表いたしません。何卒、ご理解ください。

それでは、2008年一発目はアクアアドバイザー　斎田尚子先生！
2回目の登場です！！

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本題に行く前に、近藤、前田より新年のご挨拶です！

明けましておめでとうございます！どM仲間の近藤です！(´∀｀）
目標がみなさんあると思いますがトレーニングでも、
食事でもある意味どMになって自分に厳しくしないといけないと思います。
今年は少しどMになってみませんか？
まとまらない話しでしたが今年もよろしくお願いします！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　トレーニングアドバイザー　近藤政孝

新年明けましておめでとうございます。
巡り合わせは人生の醍醐味です。ここで皆様と出会えた事に喜びを感じます。
わたくし前田は、今年も球種は一つでやって参ります。
皆様宜しくお願いします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スイミングアドバイザー　前田礼里

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それでは行ってみましょう！
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皆さま、新年明けましておめでとうございます！
メルマガ二回目となります、斎田尚子です。よろしくお願いします。

さて、今回のテーマは「アクアビクスの効果」。
アクアビクス指導歴１５年、アクアは教えるのも参加するのも大好きな斎田が、
自ら感じた効果、それにお客様からの「こんな効果があった！」との声を
ご紹介いたします。

（1）短時間でも運動量が多い！
陸上で筋力トレーニングをされている方は分ると思いますが、普通一つの
トレーニングで使える筋肉（筋群とも言います）は一箇所か二箇所ですよね。
そのため、全身の筋トレをしようとすると、相当な時間がかかってしまいます。
ところが、水中ではあらゆる方向から抵抗と水圧がかかるため、ひとつの動作で
いくつもの筋群を使えるのです。

例えば、ジャンピングジャックという、両手両脚を開いて閉じる動作をします。
脚を開く時には中殿筋（お尻の横）・外転筋（外もも）、閉じる時には
内転筋（内もも）、両脚を開いて踏ん張ることで腹筋、両手を広げることで
三角筋（肩）、他にも腕の下ろし方によっては大胸筋（胸）や後背筋（背中）
まで使えます。
このように効率良く全身を使えるため、短時間でも充分な運動量を稼げます。

（2）「後姿美人」になる！
日常生活を始め、陸上での人間の動作のほとんどは、身体の前側の筋肉を
使っています。また、身体の前側は自分でも見えるので、意識して引き締めようと
します。
でも・・・・・気付いたら背中がたるんでいた、
お尻が下がっていた・・・・心当たりはありませんか？

（1）でもお話した通り、水中では後からも抵抗・水圧がかかります。
だから、ご自分では身体の前側を使っているつもりでも、ちゃんと後の筋肉も
参加しているのです。
アクアビクスを続けているお客様は、皆さん後姿がキレイですよ。
背中すっきり、お尻も上がって、とくに長く続けている方は、腰回りが
引き締まって、「後のくびれ」も出来ています。

（3）「歩き方美人」になる！
水中ではだらだら動いていると、水流に流されてしまいます。
抵抗に負けずしっかり歩くために、お腹に力を入れる、背筋を伸ばす、
ももでしっかり踏み出す、腕でバランスを保つことが自然と身につきます。

この感覚が身につき、陸上でも役立つのです！
猫背が直った、という方はもちろん、杖をついて歩いていたおばあちゃまが、
杖を手放し、数年後には陸上で早歩きが出来るまでにもなりました。
雪道ではいつも滑って転んでいたという年配男性、アクアビクスを始めてからは
転ばなくなった、という嬉しい報告もあります。

（4）気持ちがおおらかになる！
お水に包まれるのが嫌いな方、ほとんどいないのではないでしょうか？お風呂然り・・・。
人間の成分の約６０％は「水」です。生まれる前も、胎内では「水」に
浸かっています。そのせいか、アクアレッスンでは、お客様の気持ちが
「おおらかになる」ようです。
私のレッスンではありませんが、残念な事に陸上のレッスン（スタジオ）では、
時に「場所取り」などのトラブルがあります。

でも、アクアレッスンでのお客様同士のトラブルは、見たことがありません。
それどころか、お客様同士で「面白いね」「効いてるわ～」なんてお話しながら
動いておられます。
これもお水の癒し効果の一つですね。お水のある場所には、マイナスイオンが
あるそうですしね。

「アクアビクスは足腰への負担がかからなくて良い」「痩身効果が大きい」
などのメリットは、もう皆さんもご存知ですよね。
今回は、それ以外にも私が現場で感じ、気付いた「アクアの素晴らしさ」を
お話いたしました。
読んでくださった皆さん、ありがとうございます。
どうです？アクアビクスをやってみたくなったでしょ？

そういえば、西川塾長も私のアクアレッスンに参加してくれたことがありますよね。
塾長、どうでしたか～？

斎田尚子

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塾長です

はい！斎田先生のアクアビクスにも登場したことがありましたね！
自分の感想としては、自分で強度を決められる！ってことと、自分のように
リズム感のない人でも水中だと目立たない。ってところですね。
スタジオでエアロのレッスンに出るのは恥ずかしかったですが、アクアは
けっこう受けてましたよ。お客さんに笑われながら・・・

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