2009/12/14
【１０分間ダイエットセラピー】野菜の魔法～さつまいもレシピ編～
☆☆☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ □■ダイエットセラピストの１０分間ダイエットセラピー■□ ２００９年１２月１４日【第９６号】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆☆☆ ～１２月の２回目はお休みさせていただきますので 次回は来年、１月１１日の予定です。～ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ はじめにお知らせです。 私の友人が新しくサイト立ち上げました。 以前からの夢が叶った彼女は 今、素敵に輝いて。。 そんな彼女のセレクトはきっと これからのあなたを輝かせてくれるはず。 興味のある方はぜひ、見てみてね↓↓ ☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・° カジュアルからセレブバッグまで取り揃えた Shirley June（シャーリー・ジューン） 自分へのご褒美、大切な方へのプレゼントもきっと見つかる！ http://www.rakuten.co.jp/shirleyjune/ ☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・° ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ こんにちは。 ダイエットセラピストの閑子（kanko）です♪ 街のイルミネーションがきれいな季節ですね。 皆さまの街はいかがですか？ 先日、三重県のなばなの里へ出かけてきました。 突然の思いつきで出かけましたが 夕暮れ、到着した入り口から 色とりどりの幻想的な光の世界が待っていました。 美しいクリスマスツリーやまばゆい光のトンネル そして、壮大なオーロラの世界。。 ブルーの色を基調とし、パープル、グリーンとさまざまに変化する 神秘的なオーロラの世界。 いつの間にか、寒さも忘れて そのファンタジックな世界に漂う間に とても温かな、幸せな気持ちになってしまって、あら不思議！ 光のマジックって、本当に素敵！！ ぜひ、この季節、あなたもイルミネーションの光の世界を 味わってみてくださいね～☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ＜今日の目次＞ ＿■ 今日のトピック：野菜の魔法～さつまいもレシピ編～ ＿■ 編集後記 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 【野菜の魔法～さつまいもレシピ編～】 ★★さつまいものセンイでダイエット！★★ この季節、やっぱり食べたいのは 【さつまいも】 ビタミンCは、いも類の中でも一番！！ それに若さを保つビタミンEやビタミンB1も いっぱい。 そして、もちろんセンイがたくさんで ダイエットには効果的！！ さあ、さつまいもをおいしくいただき 元気にスッキリ美人に！！ では、おススメ【さつまいも】のレシピです♪ ★★★【さつまいも団子】★★★ ～さつまいもで、しっかりスリム美人！！～ （用意するもの） さつまいも ６００ｇ 小麦粉（中力粉） ２００ｇ 湯 大７～８ 塩 小1/2 小豆あん ２００ｇ １．さつまいもは1センチの輪切りにし 面取りをしておく。 水にさらし、水気をよくとっておく。 ２．ボウルに小麦粉、湯、塩をあわせ ねばりが出るまで手でよくこねる。 こねた後、ぬれ布巾をかけて 常温で、1時間ねかせる。 ３．２を棒状にのばし、切ったさつまいもの数に 切り分け、うすくのばしていく。 ４．よく乾かしたいもにあんをのせ ３の皮で、すっぽり包んでいく。 ５．蒸し器で、２０分蒸し、できあがり！！ これは昔から熊本で親しまれているお菓子。 知人から教えていただいたのですが わが家でヒット中！！ おいしくて、便秘に効果的 つまりは、ダイエットには最適！ 『キレイ』のための必須は さつまいも！！ さあ、あなたも【さつまいもの魔法】で スッキリ美人にな～れ！！ ＋＋＋＋＋＋＋ ＋＋＋＋＋＋＋ ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 【編集後記】 ～次回の予告～ 本年も、最後まで お読みいただきありがとうございます。 私にとって、今年は新しいできごとがたくさんあり 思わぬ展開が続き、人生の不思議を味わった一年でした。 あなたの一年はどんな一年でしたか？ あなたに 「来年、素敵なできごとがたくさん訪れますように。。」 また、来年もよろしくお願い致します。 次回は年明け、１月１１日の予定です。 次回は、【お風呂の魔法】をお伝えしますね。 さあ、どんな入浴法で、ダイエットかな？ では、お楽しみに… ◆質問などありましたらお気軽にどうぞ。 連絡先 kankochan-2525@cyber.ocn.ne.jp ◆第１号と第２号を下記に掲載しておりますので はじめての方はぜひお読みくださいね。 ☆☆☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆☆☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ □■ダイエットセラピストの１０分間ダイエットセラピー■□ ■発行者 鈴 木 閑 子（kanko) ■連絡先 kankochan-2525@cyber.ocn.ne.jp ■配信中止 http://www.mag2.com/m/0000242839.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆☆☆ 【未来のイメージ～やせやすいココロをつくる】～第１号～ はじめまして。 ダイエットセラピストの閑子（kanko)です。 私自身、２０代の頃から、 自分のカラダで、 いろいろなダイエット法を試してきました。 これまで、栄養士として、セラピストとして 数多くの方とお会いしてきました。 その中で、一番多い悩みは やっぱり「ダイエット！」 そこで ●食べること ●カラダのこと ●ココロのこと いろいろな角度から 簡単なダイエット法をご紹介していきます。 「ダイエット」を通じて、 「やせる」ことはもちろん、 「自分らしく生きる」きっかけになって もらえたらうれしいです。 さて、あなたは今まで、どんなダイエット法に 挑戦してきましたか？ いろいろな方法に挑戦し 結局は続かない… そんなことを繰り返してはいませんか？ だったら続かない原因を探り出し、 その原因を解消していけばいいはずです。 どうぞ、一緒にダイエットセラピーを取り入れて 楽しくキレイを手にいれてくださいね。 そこで、今日は未来のイメージを使って ダイエットを続けるコツをお話します。 「食べちゃダメ！」「毎日、～しなきゃダメ！」 ダメ式ダイエットで、自分をしばりつけるのでなく 楽しくらくらく変わってきたいですよね。 恋愛すると人はキレイになります。 彼によく見られたいという思いで キレイになろうとたくさん努力します。 そして、恋愛して楽しい、うれしい気持ちが 幸せなオーラとなって その人をキレイにしていきます。 今日はこうしたココロの動きを使ってみましょう。 まず、ダイエットで成功して、 「楽しい」とか「うれしい」気持ちを 先に味わってしまうことが成功の秘訣！！ ダイエットに成功している自分を想像できるものを 用意しましょう。 絵や写真など視覚化したものがよいです。 雑誌の切り抜きや 痩せて着たい洋服などの写真 痩せたあなたがカッコいい車で出かける写真など これらをボードか何かに貼って、 あなたのお部屋で いつでも見られるようにしてください。 そして、毎日その絵や写真を見て、 痩せてキレイになったときの ○あなたのうれしい気持ち ○ワクワクする気持ち ○楽しい気持ちを 感じてみてください。 痩せたら何をしますか？ だれと一緒で、どこにいますか？ 海辺のすてきなレストランで彼とデート？ あこがれの洋服で、友人とお出かけ？ できるだけ具体的にイメージすればするほど いい気分になって、とても効果的です。 脳はそれを現実か空想かを区別することができないので、 いつのまにか スリムでステキなあなたを 「これがあなたの姿」 だと想像するようになります。 信じられませんよね。 イメージだけで…。 でも、この方法はプロ野球などのスポーツ選手が よくイメージトレーニングとして 活用している方法なのです。 これは使わない手はありませんよね。 さあ、スリムでキレイになりたいあなた 五感をフルに使って感じたり、 新しい体験をどんどんしてみてくださいね。 今まで感じられなかったカラダやココロの感覚が 新しい 「あなたのキレイをつくってくれる」 はずです。 ＋＋＋＋＋＋＋ ＋＋＋＋＋＋＋ ＋＋＋＋＋＋＋ 【ウォーキング～やせやすいカラダをつくる】～第２号～ さて、今日はやせやすいカラダをつくる 魔法の「ウォーキング」です。 外出するとき気をつけるだけでも 効果あり！！ ～歩き方を変えるだけで、ぐんぐんやせる！～ では、そんな魔法の歩き方の基本です。 「前に出す足と逆側の肩を前に出す」 たったこれだけ。 さあ、では実際にやってみましょう。 １．腰に手をあてます。 学校の朝礼で整列したとき、一番前の人が やりましたよね。あのかっこうです！ ２．左足を出したら、右肩を前に出します。 ３．右足を出したら、左肩を前に出します。 コツは、「腰から上が少しひねられる感じ。」 「そして、目線はまっすぐ正面に。」 最初はぎこちないかも。 あらあら… 右足を出して、右肩を出してしまったり… でも、慣れれば、 ほーら簡単！！ さあ、１・２・１・２… リズミカルに♪ この歩き方を覚えれば 背すじがスッと伸び 歩幅も広く とてもキレイに見えるのです。 もちろん 体の新陳代謝もあがり、 「やせやすいカラダ」に！！ そしてカラダの奥にある大腰筋や わき腹の筋肉がきちんと働き どんどん シェイプアップしていきます。 「美しければカラダにもいい！」 そんな感じがしませんか？ さあ、忘れないうちに もう一度。 １・２・１・２… 今度のデートの前には この歩き方を練習してから 出かけましょう。 ☆☆☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ □■ダイエットセラピストの１０分間ダイエットセラピー■□ ■発行者 鈴 木 閑 子（kanko) ■連絡先 kankochan-2525@cyber.ocn.ne.jp ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆☆☆☆☆☆━━━━━━
-
-
登録した方には、まぐまぐの公式メルマガ（無料）をお届けします。
