2009/02/09
Vol.75［うつくしい大人である］本音と真価、吐き切る
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うつくしい大人である／Vol.75 （読者数 593名）
［ あなたがいのちを表現しきると、自ずと社会が変わります ］
事業理念［コーチングを通じ、うつくしい大人を増やす］に基づき
いのちを表現し切ろうと生きるあなたに、毎週お届けします。
吉野 実岐子（よしの みき）
< http://mikicoach.okoshi-yasu.com/ >
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みなさん、こんばんは。吉野 実岐子(よしのみき) です。節分も終わり
都内ではちらほらと、梅がほころび始めました。節分後に、新しく年が
始まる、という考え方もあります。わたしは、ちょうど今日、誕生日を
迎えたのですが、みなさんからの祝福の言葉を前に、もっと喜びの表現
が豊富な自分でありたいと思い、『今年は、喜びの表現の達人になる』
と、仲の良い友人達に、伝えました。みなさんは、何の達人ですか？
…［今号のコンテンツ］………………………………………………………
■ 本音と真価
■ ［連載］うつくしさのエッセンス（75) 〜 吐き切る
■ ［写真］ とお知らせ
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■ 本音と真価
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先日、友人とご飯を食べていて、ふと気になったので、聞きました。
『それで、今、幸せなの？』
『相変わらず、ストレートだね』と笑われましたが、大事な友人である
ため、わたしにとって、これはどうしても聴いておきたい、大切な質問
でした。
友人の答えは、『う〜ん、不幸せではない。』でした。
あなたにとって、本当に大切な方が、『不幸せではない』と答えたら
あなたは、どう思いますか？
コーチは、クライアントさんが『幸せ！』とニコニコしながら、答える
ような状態を願いながら、いつもコーチングをしています。
どんな本音も言ってみて、ご自分を許して、あらゆる呪いや呪縛を解い
ていくと、誰でも「ピカピカの自分」に出会えると、わたしは信じてい
ます。
もちろん、コーチングで好き勝手、話し放題話すだけで、自動的にそう
なるわけでは、ありません。
本音に基づいて、行動し、ご自分の人生に、周りに、影響を与えていく
過程も、コーチングでは、大切にしています。
周りに影響を与える過程で、ご自分なりのリーダーシップが発揮されて
変化を目の当たりにすると、ご自分の真価に、「自分で」気づくように
なるからです。
誰かにやってもらって、何かを成し遂げた気になると、その瞬間は安心
するかもしれませんが、似たようなことが起きた時、『あれはあの人が
やってくれたから、できただけなのだ』と力不足を、目の当たりにして
無力感を感じることもあるでしょう。
できることを、コツコツと積み上げ、ご自分でご自分を「好き」になり
「魅力的」だと思え、「祝福」できることが、大切です。
あなたが、どれだけ努力し、言葉にならない思いをどれだけ積み重ねて
きたかは、あなたが一番知っているからです。
本音を話すご自身をゆるし、ご自身の真価が発揮される道を、あきらめ
ないで欲しいと、思っています。希望は、創るものです。
ぜひ、『それで、今、幸せなの？』と、聞かれた時に、腹の底から一分
の迷いもなく、『幸せ！』と言えるように、生きて下さい。
● 今この瞬間、あなたは、幸せですか？
< http://mikicoach.okoshi-yasu.com/regularcoaching.html >
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■ ［連載］うつくしさのエッセンス (75) 〜 吐き切る
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呼吸は、「吐く」から始まること、ご存知でしょうか？
もし、身体が健康な状態にあるなら、以下の２つを試されて下さい。
まず、身体の中に大きな風船があると、想像し、風船を思い切り膨らま
せましょう。風船がはちきれそうになる限界まで、膨らませたら、脱力
します。その時、風船がどうしぼんだか、身体で感じながら、リアルに
イメージして下さいね。
次に、同じように、身体の中に風船があると想像し、まずその中の空気
を、徹底して、絞り出し切って下さい。歯磨き粉を、チューブから捻り
出すように、徹底して、出し切りましょう。やはりその時、風船の様子
を、リアルに想像して下さいね。その後、脱力しましょう。風船がどう
膨らんでいくか、身体でめいっぱい感じて下さいね。
よく分からなかったという方は、ご自分の身体と相談しながら、何度か
試して頂きたいのですが、後者の方が、身体に空気が満ちると感じると
思います。
わたしの体感では、前者（まず膨らませる）だと、身体の80％に空気が
行き渡る感覚で、後者（まず絞り出す）だと、身体のすみずみまで空気
が、行き渡る感覚がありました。
「吐き切る」これは、呼吸それ自体以外にも、言える大切なメッセージ
ではないかと、思うのです。
ある役者さんが、長年続けてきた筋トレを止め、定期的にヨガをする
ようになったら、今までどんなに鍛えても、やりづらいと感じてきた
立ち回りが、なんなくこなせるようになったと、仰っていました。
そこに至るまでの過程で、初めは筋肉の痛み（筋トレは、筋肉を傷つけ
修復させるプロセス）が出続け、大変だったそうです。
でも、痛みを表し切った頃から、身体の動きがやわらかくしなやかな
動きになってきたそうです。
また、最近筋トレ三昧の生活から、ヨガと筋トレの両立生活を始めた
友人は、『ヨガに行くと、本当にみんな違う身体を持っていて、それ
でいいんだと、頷ける。筋トレだと、なぜかあの人のあの筋肉がいい
とか、周りにばかり目が行って、必要以上に、身体をいじめることに
つながるなぁ』と、言っていました。
自分の本当の声を、本音を聞き、「吐き切る」ことから、始めてみる
子供にはできない、「うつくしい大人」のお作法のようにも、思えて
きたのですが、あなたは、どう感じますか？
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■ ［写真］とお知らせ
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○ 2月13日（金）神楽坂で、コーチングを体験してみませんか？
< http://kagurazakatofrance.blogspot.com/2009/02/213.html >
● 写真は、明石、神戸、奈良、明石海峡大橋、奈良の夕焼け です。
< http://kagurazakatofrance.blogspot.com/ >
○ 海外在住の方、Skypeで、気軽にセッションを体験しませんか？
< http://mikicoach.okoshi-yasu.com/ss.html >
● 英語でのセッションも、大歓迎！詳しくは、mikicoach@gmail.com
まで、件名：【英語S】にて、気楽に、お問い合わせ下さいね。
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ご質問、ご要望、応援メッセージ等、お待ちしています。基本的なビジ
ネスマナーを踏まえた上で、このメールマガジンに直接ご返信下さい。
今日、わたしが頂いた贈り物の中に、ほぼピンク一色でまとめられた
フラワーアレンジメントが、ありました。長い付き合いになる友人に
この話をしたところ『みきの色のものを贈ってくれるなんて、贈り主
はセンスがいいね』と、言われました。わたしは、よくピンク色だと
言われるのです。みなさんは、色にたとえると、何色ですか？
今週も、すてきな1週間を、お過ごし下さいね。
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うつくしい大人である／Vol.75
発行者 吉野 実岐子 < mikicoach@gmail.com >
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◎ バックナンバ−は、以下よりご確認ください。
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◎ 吉野 実岐子 のプロフィール
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