2007/08/07
ぶぅ助のとんとんダイエット♪
読者のみなさんこんにちは。 ぶう助です♪ 夏本番！！ て感じですけど熱射病や熱中症に気をつけて下さい。 ダイエットには汗を書くのが一番ですが倒れたらそれどころではないですからね。 さて、みなさん複式呼吸はどうですか？ そろそろ慣れてきましたか？？ もう一度ポイントを言いますがゆっくり吐いてゆっくり吸う。 そして吸うときより吐くときに重点をおいて、肺の中の空気をすべて吐ききる 感じにやって下さい。 毎日３０分を目安に頑張って下さいね！ 今日は続きではなく、ちょっと別なお話しです。 次に進むにはまだ早いのでもしばらく呼吸法を続けるようお願いします。 ダイエットとは少し離れますが、これも多くの方が悩んでいるかと思います・・・ 「肩こり」 今日は肩こりの予防と解消の話しです。 肩こりの原因はよく分かりませんが、一つ言えるのが肩や肩甲骨が硬い人が肩こり の多い人だと言われています。 普段の生活では、まず肩や肩甲骨をよく動かす事はしないからです。 水泳が肩頃に言いと言われるのが、肩周りをよく動かすからなのです。 これと同じ効果を、別に水泳をしなくても得られる方法です！ すごく簡単なので肩が凝っている人はぜひやってみて下さい。 ●体の正面でタオルの両端を持って、そのまま上に持っていき体の後ろまでタオル を持ったまま腕を回して下さい。 ※タオルを持ったまま手をぐるっと後ろに移動するのです。 ●手を後ろに回したら今度はそのまま前にぐるっと戻し、これを５，６回繰り返す だけで肩周りが柔らかくなり肩こりの予防と解消になります。 最初はバスタオルなどの大きい物から始めて、出来るようになってきたら徐々に 手ぬぐいなどの幅の狭い物に変えていくといいでしょう♪ ※ムリに回すのは肩を外す危険があるので止めてください！ 次回はタオルが回せない人や重症な人用の肩こり解消法をお伝えする予定です。 この間も呼吸法は続けてくださいね。 慣れてきたら出来るだけ早く呼吸するのも忘れずに！ まだまだ始まったばかりのブログですがみなさんの輪で日本中に広められたと 思っています。 ぜひお友達にもブログやメルマガを広めていただき、 「ダイエットで健康になろう♪」 をテーマに一緒に歩んでいけたらと思います。 ブログはこちらです http://bobodiet.blog114.fc2.com/ 本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。
