2007/07/31
ぶぅ助のとんとんダイエット♪
読者のみなさんこんにちは♪ ぶぅ助です。 ダイエットは順調に進んでいますか？ よく途中で挫折してしまう人がいますがそれは考え方の違からいだと思います。 ダイエット＝痩せる ではなく ダイエット＝健康になる と意識を変えてみてはいかがでしょうか？ きっと楽しくなってそれこそ一生健健康な体でいられるようになれますよ♪ 今日は前回の続きで呼吸法の基礎の続きです！ 基本の呼吸法はすべての呼吸の元なので、ずっと続けて私生活でも無意識に出来ている のが一番ベストです♪ 丹田に意識を集中してゆっくりゆっくり吸って〜、吐いて〜を繰り返して下さいね。 吸うときより吐くときが大事で肺の中の酸素をすべて出し切るくらい思い切り 吐ききって下さい。 そうすれば次にたくさんの酸素を吸い込めます。 ここが慣れないとちょっと辛いかもしれませんが、慣れてくればゆっくり深く 呼吸が出来るようになります。 これが基本ですが、これが出来るようになったら次のステップです。 次と言っても簡単です。 今度は呼吸を早くするのです！ 出来るだけ早く！ もちろん丹田に意識を集中したまま、下腹部をすばやく膨らませたりへこませたり を自分の中で出来るだけ早くするのです！ ※呼吸は吸うときも吐くときも鼻でして下さい。 これは内臓に効きますよ！ 真冬でも裸でやって体の中から熱くなるくらいですから（笑 同時に腹筋も鍛えられるのでお腹周りのシェイプアップにお薦めです♪ 時間的には２、３分で構いませんから基本の呼吸の後にこれも取り入れて みて下さい。 余裕を感じてきたら時間を延ばしてもかまいません。 ブログでは運動での健康ダイエット編を毎回紹介していますので こちらも読んで参考にして下さい。 http://bobodiet.blog114.fc2.com 携帯からはこちらです。 http://bobodiet.blog114.fc2.com/?m まだまだ始まったばかりのブログですがみなさんの輪で日本中に広められたと 思っています。 ぜひお友達にもブログやメルマガを広めていただき、 「ダイエットで健康になろう♪」 をテーマに一緒に歩んでいけたらと思います。 本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。
