ちのの素敵な健康美人へ 

生理前の☆イライラを吹き飛ばそう(*゜▽゜ノノ゛☆

テーマ：女性疾患
 
生理の前になると、



イライラや憂うつ、



乳房が張る、手足がむくむなどの


症状が出ることはありませんか(*＾ー＾)ノ




ひどくなると、



下腹部痛や腰痛になったり、



日常生活に支障が出るくらいの



症状になることもあるから



早めに予防してねp(^-^)q




ということで今日は、



「月経前症候群（PMS）

　の予防対策」



について紹介するね(o^-')b




まず、



月経前症候群とは、



生理の１〜２週間




ぐらい前から起こるこころやカラダの




トラブルのことで、




ホルモンのバランスの崩れから、




肌荒れや、過食、攻撃的になる




などが起こりやすくなるんだよ(・ω・)/





また、



月経前症候群は、



1.お酒や、タバコ、甘いものが好き




2.神経質、完ぺき主義で、




　　性格が几帳面:*:・(￣∀￣)・:*:




3.いつも我慢する癖があり、




　　引きこもりがち




これらの性格の人が、



なりやすいのヽ(;´ω｀)ノ




それでは、



予防対策(^O^)/



1.動物性タンパク質や




　　鉄分を積極的に摂る




　　　⇒豚肉や、ヒジキがおすすめ(°∀°)b 




2.腰を温める
　


　⇒入浴するときは、



　　３８度〜４０度ぐらいの



　　ぬるま湯にゆっくりつかるのがおすすめ




3.あお向けで両ひざを




　　抱えてストレッチo(^▽^)o




　　　⇒骨盤のゆがみの



　　　　　予防にもなるよ




生理前は、気分転換をしながら、




ゆっくりと過ごしてねp(^-^)q
　



あなたの美と健康を応援します！　
詳しくは(^o^)丿　　　　　

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　稚乃(ちの)針灸整骨院


　　　大阪府茨木市


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