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介護関係，日々のつぶやき，料理

なかなか投稿できないアンアンです。

月日の進むのが早くて，毎日がアッという間に

過ぎてしまいます。

今日のお話しも，前回に続き「ダイエット」　です。

メタボ，糖尿病などに関心のある方

又，現在，症状のある方は

是非，是非，早い内に改善をお薦めします。


ダイエットと脂肪
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脂肪の種類によっては落としやすい脂肪があるのをご存知ですか？

脂肪（体脂肪）には大きく分けて

皮下脂肪、内臓脂肪の二種類があります。
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皮下脂肪とは、皮膚のすぐ下の脂肪の所。

一方の内臓脂肪とは、皮膚よりずっと深いところです。

内臓の周囲に付着する脂肪のことをいいます。

ところで、二種類の体脂肪にはそれぞれ保温とエネルギーの貯蓄

その他の役割があります。脂肪を過度にため込むのは万病のもと。

そこで、脂肪を落とす必要があるのです。

さて、落としやすいのはどちらの脂肪でしょうか？…

それは内臓脂肪のほうです。
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 内臓脂肪は蓄積しすぎると成人病などを引き起こすため注意が必要なのですが

内臓脂肪は一般的に「つきやすけれど、落ちやすい」という特徴があります。
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 有酸素運動とバランスの取れた食事を続けることで、

　皮下脂肪よりもはやく減っていきます。

　地道にダイエットをして行きましょう。

　内臓脂肪は内臓、つまりお腹周辺につきます。


　全体的には太っていないのにお腹だけ特にぽっこりでている人は
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　「内臓脂肪が付いている」
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　　可能性があります。

　おへその横の脂肪を皮膚ごとつかんでみてください。

　お腹が出ているのに脂肪をしっかり「つかめない」場合には内臓脂肪がたっぷり付い　ていると考えられます。

 　一方、皮下脂肪は特にお尻や太ももにつきやすい脂肪です。

　自分に合ったダイエット方法を見分けることで確実にダイエットを成功させられるよ　うにしたいですね。

　健康な身体つくりはまず，毎日の食生活，規則正しい生活が基本ですよネ。
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　解っているんですがなかなか〜〜です。
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