【ゴルフ上達への近道】トレーナーが教えるボディケア 

【ゴルフ上達への近道】★第４２話★足首ゆるんでいませんか？〜対策のポイント２

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　■■ゴルフ上達への近道■■　　　　　　　　 VOL.42 [2008.4.17]

  　　――革命を起こせ！ プロトレーナーが教えるボディケア―― 

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☆★第４２話★＼　足首ゆるんでいませんか？〜対策のポイント２〜 
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皆さんこんにちは、アスレティックトレーナーの黒澤です。

先週は、米国男子の“マスターズ”、米国女子の“コロナ選手権”、国内女子
の“スタジオアリス女子オープン”が行われました。

注目は当然マスターズでしたが、他も負けず劣らず内容の濃い大会のようでした。

それにしてもタイガーウッズ選手は残念！　追撃およばず２位、これで年間グ
ランドスラムの偉業の夢が破れましたが、彼の最後まであきらめない精神は
とても見習うところがありました。

私も連日朝の５時３０分頃からテレビに釘付けとなり、選手の技術の素晴らし
さに感動、また感動の連続でした。

中でも２日目、３日目のタイガーウッズ選手の１８番、２日間とも林の中に打
ち込み、そこからのリカバリー、解説者が思い描いたショットとはまったく違
う球を打ち、ともにパーをセーブするところなど、いろいろなアイデアを持っ
ていて、それを実際に演じてしまうタイガーにとても感心しました。

しかしそのタイガーの追撃に動揺することなく優勝したイメルマン選手に、
今回は「おめでとう」と言いたい！


それにしても女子は、Ｌ．オチョア選手が強い！

これで３連勝、今年出場した５戦で４勝の成績、また優勝した内容が圧勝と、
こちらは年間グランドスラムの夢が膨らむばかりです。


国内女子のスタジオアリス女子オープンでは、ベテラン斉藤裕子選手の３位タ
イの成績が光りました。

斉藤選手とは、昨年ゴルフの会場でお会いしましたが、その時も手をけがして
おり、いつも満身創痍で大会に臨んでいる姿を見て、是非がんばって欲しい選
手と密かに応援しています。


いよいよ国内男子ツアーも開幕です。

今年も谷口徹選手と片山晋呉選手が中心のツアー競技になると思いますが、
新しい風となる石川遼選手をはじめとする若い選手や、ジャンボ尾崎選手など
ベテランの技で、どのようなプレーを見せてくれるかすごく楽しみな一年です。

そういう期待を込めて、ツアー競技に参加するすべての選手にエールを贈りた
いと思います。


今週は、「足首ゆるんでいませんか？〜対策のポイント２〜」として、からだ
のバランスをとりながら足首の強化をしていきましょう。

 写真はこちら
 ⇒ http://www.golsta.jp/contents/column_view.html?cntKey=1208334722114


１．片足で立って上げている足を前後左右に動かし、重心の位置を変えて体の
　　バランスをとり、足部と下腿部の筋力を強化しましょう。 

　１）上げている足を後へ動かし、からだのバランスを保つ

　２）上げている足を前へ動かし、からだのバランスを保つ 

　３）上げている足をからだから離して、からだのバランスを保つ

　４）上げている足を支えている足と交差して、からだのバランスを保つ

　※トレーニングとして３０秒〜１分間が目安になります。

 
２．バランスボールに座って足を動かし、からだのバランスをとりながら、
　　足首の強化をしましょう。
　　重心が完全にバランスボールの上にあると足首の負担が少ないので、
　　バランスボールに浅く座るようにして、バランスボールと足の間に重心が
　　位置する感覚で行って下さい。 

　１）片足を少し上げて、からだのバランスを保つ

　２）上げている足を真直ぐにして、からだのバランスを保つ

　３）バランスボールに座った状態で、両足で爪先立ちをする

　４）バランスボールに座った状態で、片足で爪先立ちをする

　※トレーニングとして １）と ２）は、はじめ３０秒ぐらいから行い、
　　徐々に時間を長くしましょう。

　※ ３）がスムーズにできるようになったら、４）を行ないましょう。
 
　※はじめは、５〜１０回を目安にセット数で量を調整して下さい。

 
３．足の下が不安定な状態の上に立ち、からだのバランスをとりながら、
　　足首の強化をしましょう。 

　１）バランスボードの上に両足で立って、からだのバランスを保つ

　２）バランスディスクの上に片足で立って、からだのバランスを保つ

　※トレーニングとして、はじめは３０秒ぐらいから行い、徐々に時間を長く
　　して下さい。


皆さん、足首を強化するトレーニングを行って、しっかりとしたアドレスが
とれるようにしましょう。それではがんばって下さい。


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 http://www.golsta.jp/contents/column_view.html?cntKey=1208334722114


　　　　　　　　　　次回配信予定日は 2008.4.24 です、おたのしみに！！


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■■アスレティックトレーナー黒澤洋治 プロフィール■■

◇1960年 茨城県出身
◇早稲田大学 卒業
◇柔道整復師免許(1988)
 （財)日本体育協会公認アスレティックトレーナー(1994)
◇トレーナー活動暦
【チーム帯同】 
　1985〜1986 NKKサッカー部
　1987〜1988 古河電工サッカー部(現ジェフユナイテッド千葉)
　1989〜1993 ヤクルト陸上部
　1992〜1994 早稲田大学　ラグビー部 
　1993　　　 東アジアジュニア陸上競技大会ナショナルチーム 
　1993〜1995 東レ九鱗会バレーボール部
　1993〜2001 東京ガスラグビー部
　1999〜JBL　日立サンロッカーズバスケットボールチーム
　＜その他＞ 水戸ホーリーホック
　　　　　　 大相撲巡業
　　　　　　 横浜国際女子駅伝アメリカチーム
　　　　　　 愛知機械バスケットボール部 
　　　　　　 大牟田高校駅伝部
【個人選手】 
　プロゴルファー　室田 淳
　プロゴルファー　村口史子
　トライアスロン　飯島健次郎
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