2009/11/01
うつ病×アロマテラピー【心の支え】
★☆★☆☆－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－★ ＋ ＋ 【 うつ病×アロマテラピー 】 ＋ ～メール相談とアロマトリートメント～ ＋ ＋ 2009/11/01 ＜第37号＞ ＋ 発行人 新垣 静香 ＋ ＋ webサイト(ブログへ移行しました) ＋ http://moremorehappy.cocolog-nifty.com/blog/ ＋ ＋ ☆ ＋ ＋ ☆゜☆.★゜☆・★。☆゜☆★.☆。★゜☆.★゜☆。★゜ こんにちは☆＾▽＾☆ セラピスト兼発行人の新垣静香です！ 最近、暗いニュースがとても多く、気持ちが同じように 暗くなりそうなことがあります。 皆様はいかがですか？ コントロールするのが難しいです。そういったテレビや 紙面を見ないように心がけていますが、皆さんはこんな時 どうされていますか？ぜひ、教えてください☆ ○●○ contents ●○● 1.10月の私報告 2.助け舟 3.今日のオススメアロマ（E.O） 【10月の私報告】 私のブログをご覧いただいている方は既にご存知可と思い ますが、１０月中は私はほとんど仕事をせずにのんびり過 ごしていました。 新しい生活にシフトしたというのもありますが、坐骨神経痛 の悪化もあり、しばらく静養していました☆ アロマ大好き、仕事大好きの私にとって、仕事をしないという のはかなり辛いことなのですが、慣れてくると、仕事をする 充実感よりも、ダラダラフラフラしている生活もいいな～、と 順応している自分に気づいたりして…。 新しい自分を発見！ これも人生の勉強だ、と思います。 なんでも自分の解釈次第☆都合のいいように考えちゃいます。 うつ病になる前は、こんな風に考えられなかったのに。。。 「自分に甘い！」と言われればそれまで…。 でも、いいんです。こういうテキトーさを持つことができて、 私は嬉しいんです。 前回号で、プリザーブドフラワー体験について書きました。 その後、10月の休みを使って、材料の買出しに行き、自分で プリザーブドフラワーのアレンジをやりました。 ビタミンカラーの黄色とオレンジをベースとしたアレンジ。 これは、作成にかなりの時間がかかりましたが、とっても 元気になるカラーです。毎日必ず見てパワーをもらっています。 次は、情熱の赤。メインは赤バラです。 ブログの写真を見てもらうと（見づらいですが）、ユーカリの 葉っぱも使っています。 精油とはまた香りが違いますが、近くに寄るとかなり香りが してきます。不思議です。加工してあるのに、こんなに香って きて。花の香りはほとんどないのに、どうして葉っぱだけ？と 思いますが。。。 楽しいです、新しいこと始めるのは。 部屋の中が花であふれると、幸せな気持ちになりますよ☆ 他にも、重曹と精油を使ってサシェを作りました。 タンスの中やクローゼットの中において、消臭剤代わりに しています。2ヶ月位したら、使い終わった重曹は掃除にも 使えます。重曹そのものは安全なものなので、掃除に使って も自然に還っていきます。ティートリーやペパーミントの精油 が入っていたら尚オススメですね☆ 今、私のタンスの中は柑橘系やミント、ローズなどのサシェで 開けるたびに良い香りがします♪ ぜひ、お試しくださいね！ 【助け舟】 …とは言っても（前項の続き） 漠然とした不安や孤独感を感じることがないわけではありません。 皆さんはいかがですか？ うつ病のとき、重症なとき。 妙に不安が募ってしまうことってあるのではないでしょうか？ なにもかもが嫌で投げ出してしまいたくなること、なんだか わからないけど不安で仕方ないこと。 冒頭でも書いたように、暗い番組やニュースを見ていると 自分の気持ちが呑みこまれないように、必死にコントロール しているのですが…寒さも増すと益々気持ちが落ち込こんで 嫌な予感がしてきます。。。。。 そんなときの私の助け舟は… １つはもちろん、アロマ。 漠然とした不安の中にいると、アロマはその時の気持ちに 沿った香りを選んだほうがいいのか、それとも、気持ちを 明るくする香りを選んだほうがいいのか…迷うことがあります。 その深刻度にもよるのかもしれないですし、自分がどうしたい のかにもよるかもしれません。 私の場合は、インスピレーションです。 香りを全て見渡して選びます。 その感覚が鈍っているときは、嗅いで嗅いで嗅いで…選びます。 結局は私もこんな感じです＾＾； ただ、私の場合、こんな漠然とした不安が強く、精油を選ぼう にも選べない、なんて時は、サンダルウッド精油だけは排除 しています。 もちろん！サンダルウッド精油は高価で高貴な香りです。 私も好きなんですけど…、こんな状態のときの私にはNGの香り なんです。 自分にとって何が良くて何を避けたほうがいいか、知っておくこと もこういうときには大事だと思っています。 他に、音楽を聴いています。 お持ちの方も既にいらっしゃるかもしれませんが… 「予防のための音楽『うつ』」というCDです。 株式会社デラさんのCDです。 この会社から出ているCDは結構持っています。うつ病のとき にたくさん買いました☆ 名前のとおり、「予防のための…」なので治療できるというもの ではないのですが、寛解した今でも聴いています。 朝や不安が強い時に聴くのがいいので、昨夜も不安が強かったの で聞いていました。 不安を抱きながらも他のことをやりつつCDを聴きましたが、私には かなり心の支えになっています。 ただ、当時うつ病真っ只中のときにこの曲を聴いていたので、 今でもこのCDを聴くと当時の嫌な思いが蘇りまだそれが払拭できて おらず辛くなってしまうことがあります。 まぁ、そんなときは「タッピング」ですね☆ 以前のメルマガでもご紹介したと思います。タッピングも私の 助け舟になっています。 そして、最近は。。。 コタツの中に肩まで入って体中暖めるようにしています。 体全体（特に肩や腰）まで暖めると、少し不安が和らぎます。 これは私の場合ですけど＾＾； でも、試してみてください。これが一番簡単かも、です。 【今日のオススメアロマ（E.O）】 今日のオススメアロマは… 「リツェア＋ローズウッド＋オレンジ」 久しぶりにブレンドレシピのご紹介です。 リツェアという香りについて少しご説明します。 レモングラスに似た香りがしますが、レモングラスよりも甘い感じ がします。 働きとしては、鎮静作用と共に気分を高める働きもあり、心のわだか まりを解き放ちストレスや不眠など神経が疲れているときにオススメ です。 単品でももちろんいいのですが、皮膚刺激が強いので芳香浴をオススメ します。ローズウッドやオレンジの他に、ラベンダーやレモンなどとも 合います。 そうそう！！ １１月３日はアロマの日です☆ ぜひ、上記ブレンドでも構いません。アロマを使ってみてくださいね（＾▽＾） 貴方にとって今日が昨日よりもHappyな日に なりますように…☆★☆＼（＾▽＾）／ ☆☆☆ インフォメーション ☆☆☆ 著書「つらいよね、うつ～もうがまんしなくていいよ～」 ￥1,000（送料込み）。どうぞお問い合わせ下さい(＾▽＾)／ ご意見・ご感想はこちらへどうぞ♪（誹謗・中傷お断り） moremorehappy822@yahoo.co.jp ブログ http://moremorehappy.cocolog-nifty.com/blog/
