ダイエットのツボ発信局　絶対きれいにやせてやる。 

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スロートレーニングを聞いたことありますか？

筋肉は速筋と遅筋があります。

力を出すとき速い動作で動くと、主に速筋のみ使われることになります。

では、ゆっくりとした運動ならば？例を挙げると、ダンベルをもって、

アームカールをしたとします。

この時に、すばやく運動を行うと速筋しか使われません。

では、１回の動作を１０秒かけてしたとすると？？・・・・・

速筋だけではなく遅筋も使われます。

つまりスロートレー二ングにすると、全筋肉が使われることになります。

腕立て伏せ、スクワット等１回を1０秒〜20秒かけてすると、プルプルと、

体がゆれるぐらい力が入ります。

これを勢いだけでやるとあっという間に1０回ぐらいできてしまいます。

どちらが体に効いてるか・・・お分かりですよね。＾＾


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