2009/05/16
ウエイトトレーニングで健康に！？ (ワールドサプリ)
2009年5月16日（土） ╋■╋■╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 「１分間♪健康情報」は、 ワールドサプリ.JP（http://www.worldsuppli.jp/）発行のメールマガジンです。 本メールへの返信は出来ません。お問合せ先はメール文末をご覧下さい。 ╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ≪ 目 次 ≫ (^o^)/ １．「お得な！重要なお知らせ！」 ２．「 新商品♪ピックアップ！」 ３. 「１分間♪健康情報」 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ １．ワールドサプリから 「お得な！重要なお知らせ！」 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆ ワールドサプリ.ＪＰでは、送料を下記のように値下げしております！！！ お買い上げ金額 送料 ２５，０００円以上 無料 １５，０００円以上 ４８０円 １５，０００円未満 ９８０円 ☆ さらに、プレゼント枠、「選べるプレゼント」相当価格も引き上げております！！！ http://www.worldsuppli.jp/kyanpen3.html 商品金額 プレゼント ４８，０００円以上 ５，０００円相当 ３６，０００円以上 ３，６００円相当 ２４，０００円以上 ２，６００円相当 １８，０００円以上 １，８００円相当 １２，０００円以上 １，２００円相当 ☆ さらにさらに！１５，０００円分のお買い物券プレゼントを開催中！ http://www.worldsuppli.jp/kenshou.html 今後とも、更なるサービスの向上、改善に努めて参りますので、どうぞよろしくお願い致します。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ２．今週の 「ピックアップ商品！！」 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◆ホエイ（乳清） パンプド 100％ オールナチュラル（全て自然） ダッチチョコレート （MRM, Whey Pumped, 100% All-Natural, Dutch Chocolate） 2.02 lbs (917.08 g) http://www.worldsuppli.jp/9008.html ◆ホエイ（乳清） 100％ オールナチュラル（全て自然） リッチバニラ （MRM, Whey, 100% All-Natural, Rich Vanilla） 2.02 lbs (923 g) http://www.worldsuppli.jp/9009.html ◆メタボリック ホエイ（乳清） 100％ プレミアム ホエイプロテイン（乳清タンパク質） リッチチョコレート （MRM, Metabolic Whey, 100% Premium Whey Protein, Rich Chocolate） 5.0 lbs (2270 g) http://www.worldsuppli.jp/9010.html ◆メタボリック ホエイ 100％ プレミアム ホエイ プロテイン （乳清タンパク質） フレンチバニラ （MRM, Metabolic Whey, 100% Premium Whey Protein, French Vanilla） 5.0 lbs (2270 g) http://www.worldsuppli.jp/9011.html ◆メタボリック ホエイ（乳清） 100％ プレミアム ホエイプロテイン（乳清タンパク質） ストロベリーバナナ （MRM, Metabolic Whey, 100% Premium Whey Protein, Strawberry-Banana） 5.0 lbs (2270 g) http://www.worldsuppli.jp/9012.html ◆アイソ ボリック 100％ ホエイプロテイン（乳清タンパク質） アイソレート チョコレートマルト （MRM, Iso-Bolic, 100% Whey Protein Isolate, Chocolate Malt） 2.06 lbs (936 g) http://www.worldsuppli.jp/9013.html ◆アイソ ボリック 100％ ホエイプロテイン（乳清タンパク質） フレンチバニラ （MRM, Iso-Bolic, 100% Whey Protein Isolate, French Vanilla） 2.06 lbs (936 g) http://www.worldsuppli.jp/9014.html ◆100％ オールナチュラル（全て自然） ナチュラル （MRM, Whey, 100% All Natural, Natural） 1.89 lbs. (851 g) http://www.worldsuppli.jp/9015.html ◆メタボリック ホエイ（乳清） チョコレート （MRM, Metabolic Whey, Chocolate） 10 lbs (5.440 g) http://www.worldsuppli.jp/9016.html ◆アイソ ボリック 100％ ホエイプロテイン（乳清タンパク質） ストロベリーバナナ （MRM, Iso-Bolic, 100% Whey Protein Isolate, Strawberry Banana） 2.06 lbs (936 g) http://www.worldsuppli.jp/9017.html ◆100% ホエイ プロテイン （乳清タンパク質） フューエル マス チョコレートサージ風味 （Twinlab, 100% Whey Protein Fuel, Mass, Chocolate Surge Flavor） 5 lbs (2268 g)</A></B></FONT> http://www.worldsuppli.jp/9018.html ◆100％ ホエイプロテイン （乳清タンパク質） フューエル マス バニラ スラム 風味 （Twinlab, 100% Whey Protein Fuel, Mass, Vanilla Slam Flavor） 5 lbs (2268 g) http://www.worldsuppli.jp/9019.html ◆ルバーブ ルート（根） オーガニック（有機）アルコール （Nature's Answer, Rhubarb Root, Organic Alcohol） 1 fl oz (30 ml) http://www.worldsuppli.jp/9025.html ◆クローブ （Herb Pharm Clove） 1 fl oz (29.6 ml) http://www.worldsuppli.jp/8961.html ◆クローブ （Eclectic Institute, Clove） 2 fl oz (60 ml) http://www.worldsuppli.jp/9028.html ◆クローブス （Kroeger Herb Co, Cloves） 100 Capsules http://www.worldsuppli.jp/9026.html ◆ハコベ（チックウィード）ハーブ オーガニック（有機栽培） アルコールエキス （Nature's Answer, Chickweed Herb, Organic Alcohol Extract） 2 fl oz (60 ml) http://www.worldsuppli.jp/9022.html ◆ハコベ（チックウィード） ハーブ アルコール無配合 （Nature's Answer, Chickweed Herb, Alcohol-Free） 1 fl oz (30 ml) http://www.worldsuppli.jp/9023.html ◆ハコベ（チックウィード） （Eclectic Institute, Chickweed） 2 fl oz (60 ml) http://www.worldsuppli.jp/9024.html ◆シャタバリ（シャタブリ）（Himalaya USA, Shatavari） 60 Veggie Caps http://www.worldsuppli.jp/9020.html ◆シャタバリ（シャタブリ） 女性用アーユルベーダのハーブ （Ayurceutics, Shatavari, Ayurvedic Herb for Women） 60 Veggie Caps http://www.worldsuppli.jp/9021.html ◆シャタバリ （Herb Pharm Shatavari） 1 fl oz (29.6 ml) http://www.worldsuppli.jp/8994.html ◆ファルス ユニコーン （ショウジョウバカマ）（ヘルニアス） （Herb Pharm, False Unicorn） 1 fl oz (29.6 ml) http://www.worldsuppli.jp/9029.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ３． 今週の 「１分間♪健康情報」 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 〜 ウエイトトレーニングで健康に！？ 〜 こんばんは！今回は「ウエイトトレーニングのススメ」となります。 ウエイトトトレーニングには様々なメリットがあるようですので、ぜひこの機会に知っておきましょう♪ ☆ ウエイトトレーニングで筋肉量を増やす！ スポーツ栄養インターナショナル協会ジャーナル（ the Journal of the International Society of Sports Nutrition） で発表された今回の研究では、座りっきりの生活で太り過ぎ、高コレステロール値の男性28人を被験者としています。 研究のはじめに、彼らは、上腕、胸、背中、足、肩、腹部の筋肉群を含むウエイトトレーニングプログラムを 週に3日行うよう登録されました。レップス数（繰り返しの数）と各々のトレーニングのセットは、 12週プログラムの進行の上で、徐々に増やしていきました。 さらに、男性は、大豆タンパク質飲料（1日当たりの 25.8グラムのタンパク質を提供する）、 乳清タンパク質飲料（日当たりの26.6グラムのタンパク質を提供する）、 または偽薬（プラセボ群）として炭水化物飲料を持っていくよう指示されています。 この実験では、全ての男性の筋力が劇的にアップしました。 筋力アップの全体的な平均値は47%であり、体脂肪が低下し、ウエストも引き締まり、 脂肪分の少ない筋肉群が増加しました。 これらの変化は、大豆タンパク質、乳清タンパク質、プラセボ群で同様に起こっています。 総コレステロールレベルは、すべてのグループで低下していますが、大豆タンパク質グループの男性では、 総コレステロールレベルに対するHDL（善玉）コレステロールレベルとLDL（悪玉）コレステロールレベルの比率改善が、 わずかに多く見られました。 これは、心臓危険度の指標となり、大豆が若干、心臓の健康を助ける作用があることが示されています。 ☆ 筋肉量アップ ＝ 健康アップ 多くの人々は、身体の外見を良く見せるためにウエイトトレーニングを開始します。 しかし、研究によると、ウエイトトレーニングは単に見かけの問題だけではなく、 引き締まった筋肉を増やし、全体的な脂肪や腹部の脂肪を減らし、コレステロール濃度を下げることによって、 心臓病のリスクを減らすという、もっと重要で長期な展望での健康を大幅に向上させる可能性を明らかにしているのです。 このことからも、米国心臓協会とアメリカスポーツ医学会は、 全体的なフィットネスプログラムの一部として、ウエイトトレーニングを推薦しています。 研究の著者は、「上記の結果は、全体的な健康改善を望んでいる、座りきりで太りすぎの成人男性にとって、 ウエイトトレーニングが、筋力や心臓血管系の危険を改善をサポートする一助となるでしょう」と述べています。 ☆ フィットネス実行のヒント ウエイトトレーニングプログラムを始めてみようと考えているなら、自分の目標達成を安全に実行するため、 フィットネスの専門家に相談する事はとても賢い選択です。 下記は、より良いフィットネスを成し遂げるいくつかのヒントになりますので参考にしてみて下さい♪ ・ 1日30〜60分の有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリングなど）が、 心血管の健康に重要である事も思い出して下さい。 ・ 全粒穀物、果物、野菜、ナッツ、種、豆類、魚、油分の少ない肉や鶏肉のような健康的な食事で、 あなたの筋肉量アップをサポートしましょう。 ・ 大豆食品を日々の食事に含めましょう。多くの研究で、大豆が好ましいコレステロールレベルを維持し、 心臓病リスクを低下させるのに役立つ事が示されています。 さあ、どうでしたか？ ウエイトトレーニングと有酸素運動を程よく、日々の運動に取り入れて、 病気知らず、豚インフルエンザ知らずの健康体を手に入れましょうね♪ では。 See you next week... （坂本） 参考文献： J Int Soc Sports Nutr 2009;6:8 Healthnotes Newswire (May 7, 2009)1By Maureen Williams, ND ▼お問い合わせ先▼ http://www.worldsuppli.jp/goikengotyuumon.html ============================================================= 発行 ： ワールドプライス株式会社 メール：info@worldsuppli.jp ホームページ：http://worldsuppli.jp/
