2009/03/21
腰の痛みを消し去るには！？ （ワールドサプリ）
2009年3月21日（土） ╋■╋■╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 「１分間♪健康情報」は、 ワールドサプリ.JP（http://www.worldsuppli.jp/）発行のメールマガジンです。 本メールへの返信は出来ません。お問合せ先はメール文末をご覧下さい。 ╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ≪ 目 次 ≫ (^o^)/ １．「お得な！重要なお知らせ！」 ２．「 新商品♪ピックアップ！」 ３. 「１分間♪健康情報」 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ １．ワールドサプリから 「お得な！重要なお知らせ！」 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆ ワールドサプリ.ＪＰでは、送料を下記のように値下げしております！！！ お買い上げ金額 送料 ２５，０００円以上 無料 １５，０００円以上 ４８０円 １５，０００円未満 ９８０円 ☆ さらに、プレゼント枠、「選べるプレゼント」相当価格も引き上げております！！！ http://www.worldsuppli.jp/kyanpen3.html 商品金額 プレゼント ４８，０００円以上 ５，０００円相当 ３６，０００円以上 ３，６００円相当 ２４，０００円以上 ２，６００円相当 １８，０００円以上 １，８００円相当 １２，０００円以上 １，２００円相当 ☆ さらにさらに！１５，０００円分のお買い物券プレゼントを開催中！ http://www.worldsuppli.jp/kenshou.html 今後とも、更なるサービスの向上、改善に努めて参りますので、どうぞよろしくお願い致します。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ２．今週の 「ピックアップ商品！！」 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◆ウバウルシ(クマコケモモ) リーフ（葉） （Gaia Herbs, Uva Ursi Leaf） 1 fl oz (30ml) http://www.worldsuppli.jp/8824.html ◆ウバウルシ(クマコケモモ) (Gaia Herbs, Usnea Uva Ursi,）1 fl oz (30 ml) http://www.worldsuppli.jp/8825.html ◆ウバウルシ(クマコケモモ) （Herb Pharm, Uva-Ursi） 1 fl oz (29.6 ml) http://www.worldsuppli.jp/8826.html ◆ブレスクリアー ＮＴファクター配合 （Nutritional Therapeutics, Breathe Clear, Made with NT Factor） 60 Tablets http://www.worldsuppli.jp/8809.html ◆ワイルドローズ（野生のバラ） フェイシャルトナー （Weleda, Wild Rose, Facial Toner） 3.4 fl oz (100 ml) http://www.worldsuppli.jp/8823.html ◆ワールドローズ（野生のバラ） インテンシブ アイクリーム （Weleda, Wild Rose, Intensive Eye Cream） 0.34 oz (10 g) http://www.worldsuppli.jp/8821.html ◆カレンデュラ オイントメント（軟膏） （Weleda, Calendula Ointment） 0.88 oz (25 g) http://www.worldsuppli.jp/8820.html ◆シー（海の）バックホーン クリーミーボディウォッシュ（身体洗浄） （Weleda, Sea Buckthorn Creamy Body Wash） 7.2 oz (203.6 g) http://www.worldsuppli.jp/8819.html ◆シー（海の）バックホーン ボディー（身体）ローション （Weleda, Sea Buckthorn Body Lotion） 3.4 fl oz (100 ml) http://www.worldsuppli.jp/8818.html ◆シー（海の） バックホーン ハンドクリーム （Weleda, Sea Buckthorn Hand Cream）, 1.7 oz (49.5 g) http://www.worldsuppli.jp/8817.html ◆ワイルドローズ（野生のバラ） モイスチャー（保湿）クリーム （Weleda, Wild Rose, Moisture Cream） 1 oz (29.4 g) http://www.worldsuppli.jp/8816.html ◆ワイルドローズ（野生のバラ） デイクリーム （Weleda, Wild Rose, Day Cream） 1 oz (28.3 g) http://www.worldsuppli.jp/8815.html ◆カレンデュラ シャンプー ＆ ボディーウォッシュ（身体洗浄） （Weleda, Calendula Shampoo & Body Wash） 7.2 oz (203.6 g) http://www.worldsuppli.jp/8814.html ◆ボディー（身体） カレンデュラ ディアパー ケアー （Weleda, Baby, Calendula Diaper Care） 2.8 oz (81 g) http://www.worldsuppli.jp/8813.html ◆エバーオン フェイスバーム（顔膏肓） （Weleda, Everon Face Balm） 1 oz (28.3 g) http://www.worldsuppli.jp/8812.html ◆バーチ ボディースクラブ（身体洗い） （Weleda, Birch Body Scrub） 5.1 oz (150 ml) http://www.worldsuppli.jp/8811.html ◆モイスチャー（保湿）クリーム 男性用（フォーメン） （Weleda, Moisture Cream for Men） 1.06 oz (30 g) http://www.worldsuppli.jp/8810.html 更新・新規カテゴリー ウェレダ社 http://www.worldsuppli.jp/weleda.html ニュートリショナル セラペウティクス社 ＮＴファクター http://www.worldsuppli.jp/NutritionalTherapeuticsNTFactor.html ウバウルシ(クマコケモモ) http://www.worldsuppli.jp/uva-ursi.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ３． 今週の 「１分間♪健康情報」 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 〜 腰の痛みを消し去るには！？ 〜 こんばんわ！今回は「長期的な腰（下背部）の痛みを長期的に消し去る」というアレキサンダーテクニックという方法についての 研究発表がされていますので、ご紹介しておきましょう。（決してアレキサンダーテクニックの回し者ではございません（笑）） アレキサンダーテクニックは、治療（例えば脊椎徒手整復、マッサージ、従来の物理療法）とは異なります。 このテクニックは、特に頭、首と脊髄周辺での個人の筋肉使用と緊張パターンを継続的に評価し、 適切な筋肉使用と筋張力の放出を促すために、言葉による指示と手での接触を通してフィードバックをします。 今回の研究では、学生に、自宅で技術練習が出来るよう指導しました。 ☆ 背部のセラピー比較 新しい研究では、慢性的、又は再発する腰の痛みを抱えている５７９人を、４つの治療群に無作為に割り振りました。 • 通常の保護。 • 週に１回の治療的マッサージを６週間。 • ６回コースのアレキサンダーテクニックレッスン。最初の２週間は週に２回、その後の２週間は週に１回。 • ２４回コースのアレキサンダーテクニックレッスン（最初の５ヵ月間に２２回、その後の７ヵ月目に１回と９ヵ月目に１回）。 それぞれのグループの半分は、さらに、看護婦による行動カウンセリングを３セッションまで受け、 一般開業医から有酸素運動の処方を受け取るよう割り当てられました。 ☆ アレキサンダーテクニックには、長続きするメリット ３ヵ月の処置後、障害の度合いと痛みの計測を行った結果、通常の保護グループ以外は、全てのグループで向上が見られました。 しかし、１年後にそれらの改善状態を維持していたのはアレキサンダーテクニックグループでした。 ６回のレッスンを受けた人々の障害スコアは１７％減少、痛みの日数は４８％減少しました。 そして２４回のレッスンを受けた人々は、通常の保護グループと比較して、障害スコアが４２％、痛みが８６％減少しました。 運動処方を加えることで、６回レッスングループには改善が見られ、同様の改善が２４回レッスングループにも見られました。 「以前の調査では、治療的なマッサージが慢性的な背中の痛みを和らげるために、短期間は効果的であることを示しました。 しかし、イギリスのサウサンプトン大学の調査結果によると、マッサージは長期的な教育的要素を提供しないため、 そのメリットが時間とともに失われることを示しています。 対照的に、アレキサンダーテクニックの授業は、強い認識と長期の姿勢の開発、 背中の痛みの長期改善を提供する体運動習慣につながります。」と、 イギリスのサウサンプトン大学の主任研究著者であるポールリトル博士が述べています。 ☆ 基本的な背部の保護 アレキサンダーテクニックを学ぶことに加えて、背部の痛みが発生しやすい人は、保護するために、以下の処置をとることが薦められます。 • 定期的な運動をして、治療的な運動クラスに参加することをについて検討して下さい。 (監督された運動プログラムは、より長続きする習慣変化につながる傾向があります。) 初めて運動プログラムを開始したり、劇的に運動レベルを上昇させる前には、かかりつけの医師に相談しましょう。 • 適切なリフティング（物を持ち上げる）の基本原則に従い、常に低いカカトの快適な靴をはいて下さい。 • 長い時間座ったり車の運転をする場合には、下背部がしっかりとサポートされている事を確認して下さい。 そして、長時間立っている場合には、片足を低い足乗せ台で休ませて下さい。 さあ、どうでしたか？ つまりは、長期的な視点で考えた場合、自発的な生活習慣や身体の行動パターン、筋力バランス、 筋張バランスを見直して修正しなければ、根本的な腰・下背部の痛みを長期的に取り除くことは難しいということでしょう。 マッサージも良い手段ですが、マッサージだけに頼るのでなく、普段から自分自身の動作に意識を向け、 専門家のアドバイスも取り入れながらの改善が必要です。 参考にしてみて下さいね♪ では。 See you next week... （坂本） 参考文献： BMJ 2008;337：a2656 Healthnotes Newswire (March 12, 2009), By Maureen Williams, ND ▼お問い合わせ先▼ http://www.worldsuppli.jp/goikengotyuumon.html ============================================================= 発行 ： ワールドネットプライス有限会社 メール：info@worldsuppli.jp ホームページ：http://worldsuppli.jp/
